好抑郁啊怎么辦[測(cè)試抑郁癥的20道題]

俗話說(shuō)“可貴有好心境”，確實(shí)這樣，現(xiàn)實(shí)生活中，不少人因?yàn)閴毫?、煩惱、?dān)憂(yōu)、絕望、不安、巴望等構(gòu)成沒(méi)有好心境，時(shí)久日長(zhǎng)還會(huì)發(fā)生郁悶心境，這對(duì)健康十分晦氣?？茖W(xué)研討證明，抗郁悶食物能使人有好心境，朋友們無(wú)妨挑選食用。

1、葡萄柚

葡萄柚有激烈的香味，能夠凈化冗雜的思緒，也能夠提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不只能夠保持紅血球的濃度，增強(qiáng)身體的抵抗力，并且維生素也能夠抗壓。最重要的是，在制作多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。一項(xiàng)風(fēng)趣的研討發(fā)現(xiàn)，吃維生素C能夠使學(xué)齡兒童的智力均勻進(jìn)步5分。

2、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)師稱(chēng)為天然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制作高興。美國(guó)密歇根大學(xué)的科學(xué)家以為，人們?cè)谛木城泛玫臅r(shí)分吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有用。

3、巧克力

復(fù)合胺由色氨酸構(gòu)成，人體自身無(wú)法制作，只能依托從外界攝入的食物。巧克力自身色氨酸含量并不高，但它含有很多的糖，能夠引發(fā)胰島素的生成。胰島素保證糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的心境發(fā)生活躍的影響。

4、全麥面包

吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能增強(qiáng)心境，有如抗郁悶劑。更令人歡喜的是，近來(lái)發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振作心境，全谷類(lèi)也富含硒。并且不要忘了，全麥面包的嚼兒勁、口感，也是它得分的要素之一。

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