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導(dǎo)讀文/阿秋郁悶癥:療愈郁悶癥,跑步才是最好的輔佐療愈辦法我的許多文章里都提到了跑步能夠療愈好咱們的郁悶癥,但咱們卻不能以為就只是拿跑步就能夠治好郁悶癥說事,由于這是兩個(gè)概念,所以為了清晰一點(diǎn):跑步是能夠輔佐郁悶癥的療愈,但關(guān)于中度以上的郁悶癥,仍是得依托藥物來緩解癥狀,待癥狀得到了必定的緩解之后,咱們也就有了一點(diǎn)力氣和動(dòng)力以及心情上的復(fù)燃,那么這時(shí)去跑步,咱們才干跑得動(dòng),不然你要一個(gè)連走路都...
文/阿秋
郁悶癥:療愈郁悶癥,跑步才是最好的輔佐療愈辦法
我的許多文章里都提到了跑步能夠療愈好咱們的郁悶癥,但咱們卻不能以為就只是拿跑步就能夠治好郁悶癥說事,由于這是兩個(gè)概念,所以為了清晰一點(diǎn):跑步是能夠輔佐郁悶癥的療愈,但關(guān)于中度以上的郁悶癥,仍是得依托藥物來緩解癥狀,待癥狀得到了必定的緩解之后,咱們也就有了一點(diǎn)力氣和動(dòng)力以及心情上的復(fù)燃,那么這時(shí)去跑步,咱們才干跑得動(dòng),不然你要一個(gè)連走路都暮氣沉沉的人去跑步,那是很不實(shí)際的。
所以,咱們在面臨中度以上的郁悶癥時(shí),服藥醫(yī)治是首選的計(jì)劃,其二在癥狀得到緩解了,再來行使這個(gè)跑步的辦法來輔佐咱們更快地療愈好來,只需堅(jiān)持下去,不到一年時(shí)刻,大多數(shù)的中度以上的郁悶癥患者都會(huì)走向恢復(fù)的。所以,從這兒咱們也就能夠知道,要想醫(yī)治好中度以上的郁悶癥,跑步它不是全能的,千萬不要以為不去醫(yī)治,光跑步就能跑好的,要知道這個(gè)跑步跑好也得有個(gè)條件,而這個(gè)條件便是你現(xiàn)已在醫(yī)治了,那么此刻合作跑步一同來走向恢復(fù),那將是事半功倍之作用。
許多人都會(huì)有疑問,問這個(gè)中度以上的郁悶癥得醫(yī)治多久?而跑步又得跑多久?
依據(jù)我個(gè)人堆集的經(jīng)驗(yàn)看,關(guān)于第一次發(fā)病的患者來說, 一般主張服藥一年左右。
在此期間同步運(yùn)動(dòng),主張每周跑步三、四次,每次跑五公里。要想好起來,那么咱們就必須在這件工作上仔細(xì)起來,以此給自己擬定一個(gè)使命,那便是跑步!嚴(yán)厲去履行起來,咱們會(huì)感受到自己在履行這個(gè)使命地過程中,咱們的意志力和意志就會(huì)得到慢慢地提高,故跑步不只是能夠輔佐咱們療愈好郁悶癥,還能提高咱們的意志,這是一件十分值得咱們終身去酷愛的工作。
所以,在這兒我強(qiáng)烈主張:“一個(gè)正在醫(yī)治的郁悶癥患者,必定要找到一個(gè)應(yīng)戰(zhàn)自己意志的運(yùn)動(dòng),如:跑步為最佳!”
我自己便是如此好起來的,我跑步現(xiàn)已跑了兩年多了,一周跑步三次左右,真實(shí)沒時(shí)刻,就跑兩次或許一次,可是關(guān)于恢復(fù)期間的人來說,一周主張三次以上吧!
當(dāng)你恢復(fù)好了,運(yùn)動(dòng)能夠少一點(diǎn)也不要緊,可是你得繼續(xù)下去,堅(jiān)持下去,由于運(yùn)動(dòng)是療愈負(fù)面、失落心情最好的天然藥物,沒有之一。
我現(xiàn)在重度郁悶癥都好了一年多,快兩年了!再?zèng)]有復(fù)發(fā)過!
即使,有郁悶心情降臨,我也不怕,由于那只不過是正常的心情失落罷了,又何懼它?
許多人便是由于尋求完美,一點(diǎn)心情失落就以為自己復(fù)發(fā)了,自己嚇得不得了,喪失了自我最基本的發(fā)覺和認(rèn)識才干,被郁悶心情所威脅,而困在這個(gè)籠子里出不來!
咱們在療愈的一同,也要去不斷去強(qiáng)壯自己的心思素質(zhì),假如一個(gè)人逐漸變得很強(qiáng)壯了,也懂得怎么去發(fā)覺、分辯自己的問題了,這叫醒悟和醒悟起來!那么通過一次醫(yī)治之后,即:吃一次藥物之后,咱們就能夠徹底地好起了!能夠做到這樣的人,是由于他懂得了這個(gè)病真實(shí)是太痛苦了,所以活理解了,那么也就會(huì)去好好地去愛自己,不尷尬自己了,即使是有影響,災(zāi)禍等等,也看得很開,想得開了。而這,才是治好咱們負(fù)面心情和心境失落最底子的認(rèn)識和境地修為。
最終,再一次著重:運(yùn)動(dòng)是能夠輔佐療愈好咱們的負(fù)面心情、失落心情最好的天然藥物。
每一個(gè)處在掙扎中的患者,或許現(xiàn)已處在恢復(fù)中的患者,都得找一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好來提高自己生命的質(zhì)量,唯有如此,你才干再次去開放自己生命的光榮!這不是雞湯,而是辦法和醒悟你的一股力氣。
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作者簡介
阿秋,國家二級心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者;著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本,陪你一同療愈。