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導(dǎo)讀文|冷云舒常常有逼迫癥患者問我:“我得了逼迫癥是不是沒救了?”“我會(huì)不會(huì)瘋掉?”“假如我的逼迫癥永久也好不了該怎樣?。俊薄凹偃缙鋭e人知道了會(huì)不會(huì)覺得我不常?他們會(huì)不會(huì)瞧不起我?”“我在網(wǎng)上看到有人說,逼迫癥是精力疾病中的癌癥,這是真的嗎?”假如你也有相似的憂慮和驚駭,我想告知你,逼迫癥不是什么不治之癥,并不代表你不正常,也不會(huì)令你瘋掉。...
文 | 冷云舒
常常有逼迫癥患者問我:
“我得了逼迫癥是不是沒救了?”
“我會(huì)不會(huì)瘋掉?”
“假如我的逼迫癥永久也好不了該怎樣?。俊?/p>
“假如其別人知道了會(huì)不會(huì)覺得我不常?他們會(huì)不會(huì)瞧不起我?”
“我在網(wǎng)上看到有人說,逼迫癥是精力疾病中的癌癥,這是真的嗎?”
假如你也有相似的憂慮和驚駭,我想告知你,逼迫癥不是什么不治之癥,并不代表你不正常,也不會(huì)令你瘋掉。
咱們的大腦有著極其豐富的幻想力,每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些天馬行空的古怪、張狂或是糟糕的主意和夢(mèng)想,逼迫癥患者與其別人的主意比較,并沒有質(zhì)的不同。
有查詢發(fā)現(xiàn),非逼迫癥者中,90%的人都有過古怪的主意和夢(mèng)想,他們把那些古怪的主意和夢(mèng)想看作布景噪音,是很正常的體現(xiàn),并不放在心上??墒?,逼迫癥患者卻徹底不同,他們以為那些古怪的主意和夢(mèng)想對(duì)他們的美好會(huì)形成肯定的損壞,是有必要盡心極力制止自己去想的。這種關(guān)于古怪主意的觀點(diǎn)有著顯著的認(rèn)知上的誤差。
要脫節(jié)逼迫癥,首要咱們需求知道逼迫癥,當(dāng)咱們對(duì)逼迫癥有明晰的知道和了解之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)它并不那么可怕,更不是什么不治之癥。
逼迫癥是嚴(yán)峻影響個(gè)別日常日子的周期性逼迫思想和逼迫行為。以有意識(shí)的自我逼迫與自我反逼迫一起存在為特征,逼迫癥者明知逼迫癥狀的繼續(xù)存在是毫無意義和不合理的,卻無法抑制癥狀的重復(fù)呈現(xiàn),越是妄圖盡力抵抗,就越感到嚴(yán)峻和苦楚。長(zhǎng)時(shí)間受逼迫癥摧殘者,精力極度苦楚,并嚴(yán)峻影響個(gè)人的學(xué)習(xí)、作業(yè)及社會(huì)日子。
逼迫思想是指?jìng)€(gè)別在遇到不期望見到的、令人不愉快的事物時(shí),頭腦中重復(fù)耐久的呈現(xiàn),并想極力脫節(jié)的相同的主意、幻想、激動(dòng)或畫面。逼迫癥患者一般能意識(shí)到自己這些主意,幻想、激動(dòng)或是畫面的不合理性,卻仍舊被它們所操控。逼迫思想令人感到苦楚,驚恐不安,乃至發(fā)生慚愧感。
為了脫節(jié)令人煩惱的逼迫思想,防備可怕的、驚駭?shù)慕Y(jié)果發(fā)生,逼迫癥者一般會(huì)有激烈的激動(dòng)去做某事、采納某些行為或典禮來取得緩解,這時(shí)就呈現(xiàn)了逼迫行為。比方:重復(fù)洗手、重復(fù)查看。
逼迫癥患者潛在的信仰是:當(dāng)令人嚴(yán)峻的逼迫思想呈現(xiàn)時(shí),采納一些小的行為就能脫節(jié)一切不愉快的主意。事實(shí)是,逼迫行為不光沒有緩解逼迫思想,還使逼迫癥變得愈加嚴(yán)峻,即使最開端的逼迫行為有些作用,那也是十分時(shí)間短的。
逼迫行為是在逼迫思想的基礎(chǔ)上發(fā)生的。因而,脫節(jié)逼迫癥,咱們最需求做的是阻撓逼迫思想的呈現(xiàn),而逼迫思想一般是習(xí)慣不良的認(rèn)知方式所導(dǎo)致的。認(rèn)知行為療法能夠有用的改動(dòng)咱們的認(rèn)知方式,一旦建立起習(xí)慣杰出的認(rèn)知方式,那些阻止個(gè)人開展的逼迫思想也會(huì)隨之改動(dòng)和消失。
逼迫癥之所以會(huì)令人感到苦楚失望,乃至以為它是精力疾病中的癌癥,是一種不治之癥,是因?yàn)?,有些逼迫癥患者在癥狀較輕的初期,以為逼迫癥僅僅有點(diǎn)煩人,沒有對(duì)日子形成太大的壓力,還能夠忍耐,出于種種顧忌,并未引起注重,他們往往在癥狀嚴(yán)峻到無法正常學(xué)習(xí)、作業(yè)和日子后,才來尋求心思咨詢師的協(xié)助。部分逼迫癥患者從起病之初到開端承受心思咨詢,或許相隔十幾二十年,不光錯(cuò)過了最佳的醫(yī)治機(jī)遇,無形中極大地增加了醫(yī)治的難度。因而,咱們應(yīng)當(dāng)進(jìn)步對(duì)逼迫癥的注重,早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治。
經(jīng)過認(rèn)知行為療法,不計(jì)其數(shù)的逼迫癥者現(xiàn)已克服了逼迫癥狀,開端發(fā)現(xiàn)生射中更多的或許性,能夠處理日子中遇到的問題,感受到快樂和美好,在生長(zhǎng)和改動(dòng)的道路上你并不孑立。
逼迫癥并不是不治之癥,只需你下決議改動(dòng),脫節(jié)逼迫癥,你也相同能夠做得到。
冷云舒,國家二級(jí)心思咨詢師;國家一級(jí)人力資源管理師;工作規(guī)劃導(dǎo)師;資深集體心思教導(dǎo)教師;資深個(gè)人生長(zhǎng)私家教練;企業(yè)EAP咨詢師。重視家庭及個(gè)人生長(zhǎng)問題,深信每個(gè)人心里都有生長(zhǎng)的力氣。主攻存在、人本、認(rèn)知行為取向的整合心思療法。
拿手咨詢范疇:抑郁癥、逼迫癥、焦慮癥、驚駭癥、人際交往妨礙、個(gè)人工作開展、考前焦慮、厭學(xué)、情感等問題的心思咨詢;家長(zhǎng)教育、親子關(guān)系等家庭心思咨詢。
咨詢風(fēng)格:親熱和順,積累了5000小時(shí)以上個(gè)案咨詢經(jīng)歷,形成了獨(dú)具特色的激起個(gè)人潛能的咨詢風(fēng)格。
咨詢方式:首選面詢,無法到作業(yè)室可選擇微信或電話語音咨詢。