考前綜合癥治療[考前綜合癥緩解方法]

跟著中考、高考的接近，他們亂了方寸，不知道該怎樣更好的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)功率變得低下，想學(xué)習(xí)而學(xué)不進去，焦慮、郁悶、煩躁、憂慮、嚴(yán)峻、驚駭?shù)蓉?fù)面心境接踵而來，這些負(fù)面心境然后又會誘發(fā)失眠、腸胃不適、厭學(xué)、懼怕考試、自閉等癥狀。考前、考后各種要素導(dǎo)致的心思問題，可以統(tǒng)稱為考試綜合征，不光會影響考試成果和學(xué)業(yè)，嚴(yán)峻者還會導(dǎo)致嚴(yán)峻的心思障礙或精力障礙，假如得不到及時的心思調(diào)整會乃至?xí)绊懡K身的美好。（作者：韓美齡）

考試綜合癥是由什么要素導(dǎo)致的呢？結(jié)合我十多年的心思咨詢經(jīng)歷，總結(jié)有以下幾個重要要素。

一、名利性教育

咱們活在商業(yè)的社會里邊，商業(yè)社會全部皆可商，以商來生計，以商來開展，以商論價格，商業(yè)氣味充滿在咱們的日子的任何一個空間里邊。它充滿在咱們的教育日子里導(dǎo)致的成果便是名利，訓(xùn)練校園名利，不是訓(xùn)練校園的公立校園也名利。因為名利，把中考、高考夸張夸張再夸張。用商業(yè)的辦法給他宣揚。比方贏在起跑線上，這一句話人盡皆知，但孩子贏在起跑線上他就真的贏了嗎？百分之九九的孩子贏在起跑線上卻輸在結(jié)尾線上，或許直接死在了跑道上。人生不是賽跑，學(xué)習(xí)更不是賽跑，

而名利教育，導(dǎo)致要點效應(yīng)，不論是什么樣的升學(xué)考試，學(xué)生必定要考入要點校園、名牌校園。

教育以學(xué)習(xí)成果來論英豪，大多數(shù)教師以學(xué)習(xí)成果來成果自己，學(xué)生的學(xué)習(xí)成果和他的獎金他的晉級都掛著鉤呢。教師把孩子的升學(xué)當(dāng)成自己名利的首要手法，并且是他作業(yè)日子的首要方向。他會出處處提示學(xué)生考好校園、考要點校園。這些教師不光說并且他還會用各種辦法去鼓舞鼓勵，乃至挾制學(xué)生拼命學(xué)習(xí)、挾制家長來帶著學(xué)生拼命學(xué)習(xí)。

而許多家長呢，又和教師組成了統(tǒng)一戰(zhàn)線，天天看著孩子學(xué)習(xí)，他們好像是天主派來監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)的。還有些家長自己不監(jiān)督卻請家教請小保姆來監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)。我覺得最可怕的便是爸爸媽媽那看似很開通大度一句話：“你只需盡力學(xué)就行了，我不要求你要點?！?/p>

教師和家長都會美名其曰你盡力了，盡心了就不會懊悔?？墒窃鯓铀闶潜M力了，盡心了？有什么樣的規(guī)范？不是學(xué)生自己說了算，而是教師和家長以為的。

教師、家長的名利心態(tài)，從孩子進入校園就宣揚學(xué)習(xí)是多么的重要，考一個要點校園是多么的重要，你必定全力奮斗??！但學(xué)習(xí)不是一天兩天的作業(yè)，那是經(jīng)年累月的作業(yè)，從小學(xué)到高三有12年的時刻，從小學(xué)到初三也有九年的時刻，繃緊神經(jīng)天天學(xué)習(xí)，其他的作業(yè)都不能做，也不敢做，誰受得了？孩子總有一天會潰散的，孩子不是被中考、高考給打敗，而是是被家長和教師的這種宣揚、教訓(xùn)給嚇倒了給累壞了。而有些孩子爽性逆反了，厭學(xué)了，網(wǎng)癮了！

進入初三高三，氣氛更是猛然嚴(yán)峻起來，戰(zhàn)云密布，教師一遍遍的叮囑，校園高懸的倒計時表，都在不間斷地影響著初三、高三學(xué)生本已繃緊的神經(jīng)。而此刻家長也跟著繁忙起來：替孩子做出一系列和成果及升學(xué)有關(guān)的作業(yè)，在無形中敦促孩子盡力學(xué)習(xí)。舉例如下：包攬了孩子學(xué)習(xí)以外的全部作業(yè)；重視著孩子的考試成果的改變；給孩子請家教報各種中考、高考秘籍班；替孩子預(yù)先選擇校園等等。全家進入中考、高考總動員，把自己搞得很嚴(yán)峻，卻不知不覺把嚴(yán)峻感傳遞給了孩子，然后影響他們的學(xué)習(xí)心態(tài)、添加學(xué)欠好的內(nèi)疚心思、不堅定自傲、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力更大。

孩子接受教育是天然生長的作業(yè)，這樣的名利教育所帶來的成果是害了孩子！

過度的名利教育首先會導(dǎo)致孩子唯學(xué)習(xí)是行，除了學(xué)習(xí)，百無一用，等他們以高分進入社會，獨立日子時，而學(xué)出來的東西，也是百無一用，讓他們受盡波折的傷口。而低分進入社會時，無限自卑，促進他們尋覓機會證明自己，證明晰自己使張狂，證明不了自己就愈加壓抑。哪里有壓抑哪里就有抵擋，終有一天，他們會暴發(fā)出來，引出不良事端。

名利教育其次會導(dǎo)致孩子自我認(rèn)知抵觸，高分者找不到自我的認(rèn)同感，低分者也找不到自我認(rèn)同感。他們嚴(yán)峻靈敏，極度沒有安全感，找不到心靈的歸宿地，故意追求自我狀況，背叛怪癖，稍遇不適，便以不良的心境及行為表現(xiàn)來與周圍的事物互動。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)不良

中招高著兒考試并不是人生的戰(zhàn)場，它僅僅學(xué)習(xí)過程中的一次學(xué)歷晉級。人生的勝敗不是取決于這次升學(xué)考試，人生的美好指數(shù)更不是取決于晉級考試的成果。人生的勝敗，人生的美好指數(shù)更大程度取決于個人的盡力和杰出的心思狀況。而現(xiàn)代的學(xué)子與其師長們往往把考場比成戰(zhàn)場，好像存亡勝敗就在此一考之中，怎樣能有一個杰出的心態(tài)？中考高考，便是往常實力的比賽，更是心思的比賽。二者相比較，更大程度上心思要素決議著最終的結(jié)局怎樣。心思為何？心態(tài)！心態(tài)是一個杠桿，好的心態(tài)一方面可以進步學(xué)習(xí)功率，加快進步自己的實力；另一方面可以優(yōu)化應(yīng)試戰(zhàn)略，讓考生在高考中可以更好的展示出自己已有的實力，乃至超常發(fā)揮。反之，不良的心態(tài)不光會影響往常的學(xué)習(xí)功率，更會影響考試的正常發(fā)揮，考不出應(yīng)有的水平。

三、學(xué)習(xí)辦法不妥

初中、高中咱們都學(xué)過政治，書上講的理解，資本家出產(chǎn)的意圖是壓榨工人的剩余價值。咱們想一想資本家開始用的什么辦法？對，延伸勞動時刻。每天作業(yè)8個小時，不可的話，就延伸到12個小時。 咱們想一想，現(xiàn)在的老板、資本家們是不是還選用的這種辦法？英明的老板都不是。莫非老板英明晰，就不想賺更多的錢嗎？當(dāng)然不是，因為這種辦法功率是最低的。經(jīng)過實踐他們發(fā)現(xiàn)這種辦法并不能更好的獲取剩余價值，并且還會激起工人們不斷的抵擋。假如咱們了解前史，清楚的知道這個階段工人停工是最多最頻頻的?，F(xiàn)在他們選用什么辦法？戰(zhàn)略早已改變了，經(jīng)過進步功率來獲取更多的利益！不再添加勞動時刻，乃至削減勞動時刻，給職工更多的福利，給職工更大的自在。在有些公司里職工上班可以穿拖鞋.吃零食，提早完結(jié)作業(yè)使命的職工可以提早下班，乃至可以不來公司上班，只需你把作業(yè)完成果可以。

學(xué)習(xí)也是相同，但許多教師、家長仍是選用最原始開始級的辦法——不斷的延伸學(xué)習(xí)時刻。拼命的延伸學(xué)習(xí)時刻，讓學(xué)存亡學(xué)和苦學(xué)，這是最讓學(xué)生厭煩的。這種辦法除了導(dǎo)致學(xué)習(xí)時擔(dān)負(fù)更大的壓力，愈加的焦慮嚴(yán)峻，下降學(xué)習(xí)功率，乃至導(dǎo)致厭學(xué)外，不會得到任何長處。我在心思咨詢中招待的厭學(xué)的孩子，在從前的某個階段都從前學(xué)習(xí)很好，但從前的學(xué)習(xí)好，是他們獻身了游玩的時刻、獻身了自己的喜好，拼命的學(xué)習(xí)取得的成果，但卻沒有任何趣味可談。時刻久了，他們不再樂意持續(xù)這樣日子學(xué)習(xí)下去，自己的解決辦法得不到教師、家長的認(rèn)可，而又不知道該怎樣化解，最終才走向懼學(xué)、厭學(xué)。

我從前去中學(xué)做過查詢，學(xué)習(xí)差的學(xué)生厭煩學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好的學(xué)生也厭煩學(xué)習(xí)，簡直全部的學(xué)生都厭煩校園日子中那種冗長單調(diào)的學(xué)習(xí)。但每個學(xué)生又都期望自己是個好學(xué)生，學(xué)習(xí)成果優(yōu)秀，實際上他們不是厭煩學(xué)習(xí)自身，而是厭煩這種不合理的學(xué)習(xí)辦法。

四、學(xué)生缺少受挫和承當(dāng)性

以孩子為家庭中心，一家老小都圍著孩子轉(zhuǎn)。孩子的喜怒哀樂，孩子的衣食住行，孩子的人生生長，這些都是家庭中的重中之重，這樣做的成果是，孩子走入校園，走入社會仍然會以自我為中心。哪怕他煩透了被家人重視，以為那些重視和呵護是用愛的名義做的桎梏，他仍然拉著老一輩的呵護，為自己的隨時供給需求。這樣就形成了一種想獨立卻又獨立不了的對立，心思很糾結(jié)。在這種環(huán)境里生長出來的孩子，不論身體怎樣長大長高，心思卻總都是那么小。這使得孩子在社會日子和校園日子里一觸即潰。這樣的孩子，學(xué)習(xí)成果正常的動搖都會引起他們心里極大的嚴(yán)峻焦慮。我從前招待過許多這樣的孩子，他們學(xué)習(xí)很好，成果在全班、乃至全校前幾名，偶然一次的名次下降，他們就接受不了了。他們?nèi)鄙倮щy波折的接受性，缺少職責(zé)的承當(dāng)性，意志不行，耐力不行，膽怯又靈敏。許多孩子因為怕學(xué)習(xí)名次下降而呈現(xiàn)嚴(yán)峻的焦慮心境，然后導(dǎo)致學(xué)不成習(xí)。

怎樣決勝中考高考？

一、清晰教育學(xué)習(xí)的意圖

教育學(xué)習(xí)的意圖有二：1、讓孩子有杰出的日子自理才能和習(xí)慣社會開展的生計才能； 2、讓孩子有享用日子的心態(tài)

依據(jù)以上兩個教育的意圖，咱們應(yīng)該讓孩子按其量力而行，參加日子打理。家務(wù)永久有孩子的一份，讓他們習(xí)慣于自理日子。讓孩子見證父輩為生計打拚所體驗到的艱苦與高興，讓孩子見證到父輩挑起日子擔(dān)子養(yǎng)家的壓力，以及壓力中的成果與驕傲。其次才是文明根底課的學(xué)習(xí)，喜好的培育，才調(diào)與才能的爭峰。且跟著他們的年紀(jì)生長，文明知識的堆集，可以讓孩子恪守爸爸媽媽的作業(yè)要求，幫忙爸爸媽媽做些輔助性的作業(yè)，適當(dāng)?shù)亟o予物質(zhì)報答及精力認(rèn)同，這樣，孩子就天然地進入作業(yè)狀況，為今后的獨立打下杰出的習(xí)慣根底。

依照以上的和內(nèi)容和程序培育孩子，就能防止孩子成為心思軟弱少年，孩子長大后，好像大天然中的哺乳類動物，天然擔(dān)當(dāng)起自己的生老病死，天然成家立業(yè)，在同類中圈點出自己的一席之地，天然地打理自己的六合，享用日子的內(nèi)容。

二、 把中考、高考放下來，不要故意照料孩子

教育孩子有許多種辦法，并且因人而異，啰嗦只能添加孩子的厭煩心思，盲目比較只能炸毀學(xué)生的自傲心。有些家長對孩子持仰望情緒：過于嬌慣孩子。家里全部的人都不能看電視，不能有一點動靜；孩子不精干一點家務(wù)……如此溺愛只會增大孩子的壓力。而有些家長對孩子持仰望情緒：看不到孩子的長處，只盯著分?jǐn)?shù)和名次?！拔铱茨憧家c是沒期望了”、“就你這樣，考個二本就不錯了”……在這樣的沖擊和譏諷下，孩子心如死灰，怎樣會有自傲？對孩子仰望或仰望都不利于孩子的高考，作為家長，最好的視角是平視，家長應(yīng)該跟孩子一同擬定學(xué)習(xí)方針，跟孩子一同確認(rèn)學(xué)習(xí)的方向，中考、高考也僅僅一次升學(xué)，咱們認(rèn)真對待就行了，考好考壞都不是咱們?nèi)松羞M的結(jié)尾。一言以概之：行不言之教，獲無為之益，全部流于天然！

三、 多與孩子溝通，和孩子忙里偷閑多文娛

咱們的孩子現(xiàn)在最缺的是一個杰出的玩伴。孩子在家時，盡可能抽出時刻來陪孩子玩，給孩子當(dāng)玩伴。一家人在一同打打撲克，打打球，說說閑話，唱歌唱。當(dāng)然，一同文娛的時刻要和孩子洽談好。首先要遵重孩子的自愿。閑話溝通的內(nèi)容要廣泛：聊熱點新聞、聊社會問題、聊思想感情。千萬不要老問周考、月考成果，動則問分?jǐn)?shù)名次、評論報考自愿。家長少提考試，把考試這個作業(yè)交給孩子自己去處理。堅持和孩子杰出伙伴關(guān)系，經(jīng)過談天溝通，了解孩子的心思動態(tài)，緩解孩子的心思壓力，引導(dǎo)孩子積極向上，自動學(xué)習(xí)，合理學(xué)習(xí)。

四、調(diào)整自己的學(xué)習(xí)辦法

學(xué)習(xí)自身并沒幻想的那樣難，僅僅孩子們學(xué)習(xí)時被強加的外在東西太多了，在學(xué)習(xí)的過程中迷失了辦法和方向。我上學(xué)時學(xué)習(xí)成果動搖很大，但想學(xué)時成果很快就上去了，前次考試我可以考五、六十分，下次考試我就能考八、九十多分。剛?cè)敫咧袝r我的成果在校園獨占鰲頭，但那時感覺學(xué)習(xí)沒含義，天天看課外書，成果一向后退，高二上學(xué)期期末考試成果全校倒數(shù)，想學(xué)了，只用了一個學(xué)期。因為現(xiàn)已落下了許多課程，能聽懂的課就跟著教師學(xué)，聽不懂的課程就自學(xué)，期末考試的時分，考回了全校第八名，一向高中畢業(yè)成果都是全校前幾名。那時分沒感覺學(xué)習(xí)有什么累的，也沒有什么大的壓力，我不論他人怎樣拼命的學(xué)，我有空仍是看課外書，每個周末都去爬山。

學(xué)習(xí)時以平緩的心態(tài)面臨，并沒有什么固定的辦法，但必定不能刻板，必定不能一味死學(xué)苦學(xué)。只需你學(xué)習(xí)時有愛好學(xué)，在輕松的氣氛中學(xué)習(xí)，你能學(xué)會就好。學(xué)習(xí)辦法好欠好，需求從每個人的具體狀況進行衡量，合適你的，對你來說便是好的。

五、合理定位自己的方針

小學(xué)考初中要要點，初中考高中壓力要點，高中考大學(xué)要要點，教師整天都吧要點題在嘴上，動不動就排名次，還找學(xué)生說話，你這個名非必須堅持千萬不要下，教師還有一個如虎添翼的特色，你略微考得好一點他還想在讓你考的還一點，考要點原本沒有錯，可是過于強化的話就會產(chǎn)生負(fù)效果的。這個副效果是很嚴(yán)峻的，這個孩子就會呈現(xiàn)嚴(yán)峻的焦慮驚駭。

不論教師家長仍是學(xué)生自己，都需求依據(jù)自己的具體狀況擬定一個合理的方針。順其天然一些吧，不是全部的鳥都是鳳凰，孩子并不需求都向東南飛。不便是長大了，有一份工作養(yǎng)活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。樂意向上持續(xù)開展，高人一等，他就打開工作；只想安于現(xiàn)狀，他就留一份工作，能養(yǎng)家糊口就行。只需孩子可以自得其樂的日子，安全度過此生，咱們家長何須按自己的設(shè)定，這個包攬，那個要求，拔功滋長的一起，又對孩子苦相求，誰違反天然，到時分誰就會自食其不良之果。

六、 堅持家庭人際調(diào)和，使家庭日子往常溫馨

初三、高三的學(xué)生學(xué)習(xí)十分嚴(yán)峻，校園里的教師恨不能一分鐘變成兩分鐘來用。校園的嚴(yán)峻氣氛自身現(xiàn)已讓孩子不能平靜下來，變得比較靈敏，這時分，家庭里的人際改變簡單擾動他們，使他們不能安心去學(xué)習(xí)。

七、 呈現(xiàn)自己無法調(diào)整的心思問題及時求助心思咨詢師

初三、高三的學(xué)生因為壓力大，學(xué)習(xí)使命緊，很簡單把中考、高考和自己人生的開展緊緊綁縛在一同，以為學(xué)習(xí)好了，就全部都好，學(xué)習(xí)欠好就全部都完了。一起也簡單把影響學(xué)習(xí)的情境擴展泛化，比方學(xué)習(xí)時和一個同學(xué)產(chǎn)生一點小對立而影響心境，導(dǎo)致一兩天內(nèi)學(xué)習(xí)功率不高，，專注學(xué)習(xí)時身體有點不舒服影響學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時被打擾等，他們都會靈敏起來，對這些作業(yè)故意重視，并故意尋覓他們的存在，這樣就會嚴(yán)峻影響到學(xué)習(xí)。有了以上狀況及時進行自調(diào)整，如調(diào)整欠好，就及時求助于心思咨詢師，避免詒誤最佳調(diào)整機遇，然后影響升學(xué)考試。