焦慮失調(diào)[天天在家煩躁不安]

現(xiàn)代人學習，工作壓力太大，所以經(jīng)常的會呈現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，那么關于焦慮，細微的話還能夠承受，可是假如嚴峻的話，是會對日子形成影響的。那么咱們焦慮的原因終究是由于什么呢？

其實啊，心思學家發(fā)現(xiàn)了一條理論能夠解說咱們?yōu)槭裁磿箲]。這個理論叫做認知失調(diào)理論。

所謂認知失調(diào)，指的便是我的行為和我的情緒發(fā)生了不一致時，心中的那種不舒暢的感覺。比方說現(xiàn)在的女孩子都想要瘦身，但由于意志力不行強壯卻一直在暴飲暴食時，心里邊就會發(fā)生焦慮的心境。這個便是一種很遍及的認知失調(diào)。

那么認知失調(diào)發(fā)生之后，人們就想要去戰(zhàn)勝這種失調(diào)，是自己感到舒暢。首要的途徑有兩種，第一種呢便是經(jīng)過改動自己的情緒。比方說上面的比如便是我不想瘦身的情緒和我暴飲暴食的行為發(fā)生了不一致，那么我只需要改動我的情緒，便是說我現(xiàn)在不想瘦身了，就不會發(fā)生認知失調(diào)的現(xiàn)象。別的一種呢，便是經(jīng)過添加第三種的認知，去添加行為和情緒之間的一致性。簡略講便是，咱們要尋求一種外部的充沛理由，去解說咱們?yōu)槭裁匆@么做的原因，這樣咱們就有托言去做那些和咱們情緒不一致的行為然后不必改動情緒。同樣是瘦身的比如，我就能夠找一個托言說暴飲暴食能夠讓我感到高興，和肥壯比較高興比較重要，因而我即便想瘦身，我也不愿意去節(jié)食。

所以經(jīng)過這個理論，咱們能夠發(fā)現(xiàn)。想要戰(zhàn)勝焦慮，也不外乎兩種辦法。

第一個呢，便是不要逼迫自己去做和自己情緒不一致的工作。盡己力，聽天命。沒有過不去的工作,只要過不去的心境。只要把心境變一變,國際就徹底不一樣了。順從其美，就不會感到焦慮了。

可是，社會上總有咱們不想做但不得不做的工作。那這個時分怎樣辦呢？其實咱們能夠去多想一下做這件事的優(yōu)點，去暗示自己我做了這件事是對我有好處的。自然而然不會發(fā)生抵抗心思啦。千萬不要小瞧暗示的力氣喲！

以上便是焦慮發(fā)生的原因和解決辦法，現(xiàn)在你知道怎樣去戰(zhàn)勝了嗎？

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