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驚恐焦慮癥的治療[急性驚恐焦慮癥好治嗎]

更新日期:2021-10-30 11:02:13  來(lái)源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀注:本文為心理咨詢事例“教師你好,我的驚慌發(fā)生無(wú)法控制,重復(fù)呈現(xiàn)該怎么辦?“小長(zhǎng)假回來(lái)第一天上班,我就接到了這樣的咨詢電話。電話那兒一個(gè)女子的聲響傳過(guò)來(lái),著急中又帶著等待。她說(shuō):“我之前由于神經(jīng)衰弱,晚上睡覺(jué)不太好,睡覺(jué)的時(shí)分有一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)態(tài),...

注:本文為心理咨詢事例

“教師你好,我的驚慌發(fā)生無(wú)法控制,重復(fù)呈現(xiàn)該怎么辦?“小長(zhǎng)假回來(lái)第一天上班,我就接到了這樣的咨詢電話。電話那兒一個(gè)女子的聲響傳過(guò)來(lái),著急中又帶著等待。

她說(shuō):“我之前由于神經(jīng)衰弱,晚上睡覺(jué)不太好,睡覺(jué)的時(shí)分有一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)態(tài),都會(huì)被吵醒,身體就像觸電相同,還總做惡夢(mèng)。去醫(yī)院門診治病,醫(yī)師查看之后,說(shuō)我有焦慮癥,給我開(kāi)了一些西藥,其中有鎮(zhèn)定作用的藥,但我感覺(jué)作用不大,所以,吃了一段時(shí)間就不吃了。

我第一次的驚慌發(fā)生是在半年前,然后持續(xù)了有到現(xiàn)在。簡(jiǎn)直每天都有驚慌發(fā)生的這個(gè)癥狀。不敢去人多的當(dāng)?shù)?,人一多就感覺(jué)胸悶、頭暈,有窒息感。每天把注意力放在自己的身上。一想到自己曾經(jīng)驚慌發(fā)生的閱歷,身體立刻就有心慌氣短,手心出汗的癥狀呈現(xiàn)。像我這樣的狀況,你們有辦法醫(yī)治嗎?“

在《打敗強(qiáng)迫癥》書(shū)中講到,患有神經(jīng)癥(焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、失眠癥)的人,很簡(jiǎn)略由于一些小事而感到不安。讓她們坐站不安的,并不是這些小事自身,而是以往經(jīng)歷中那種可怕的感覺(jué),比方驚懼。能夠說(shuō),在醒著的每一分鐘,神經(jīng)癥的人,都在盡自己最大的力氣在與癥狀反抗,或是搬運(yùn)注意力,或是尋覓一種能夠脫節(jié)苦楚的辦法,但作用并不抱負(fù)。

但,并不是說(shuō),驚慌發(fā)生,焦慮癥沒(méi)有辦法改進(jìn),只需辦法正確,也是能夠好的。比方《打敗強(qiáng)迫癥》書(shū)中講到的“觀息法”的操練,只需每天堅(jiān)持,大約一個(gè)月左右,都會(huì)體驗(yàn)到作用,像胸悶、頭暈、心慌氣短,手心出汗等軀體癥狀,都會(huì)漸漸消失。

下面簡(jiǎn)略共享一下這個(gè)“觀息法”操練?;加薪箲]癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥及失眠的病友能夠測(cè)驗(yàn)去操練一下這個(gè)辦法,信任會(huì)有協(xié)助。

觀息法操練:盤腿默坐,眼睛閉上,合上嘴,將注意力會(huì)集在鼻孔的呼吸進(jìn)出上,持續(xù)的專心鼻孔的呼吸進(jìn)出,不論發(fā)生什么主意、身體呈現(xiàn)什么感覺(jué),都一概的不論它、不睬它,堅(jiān)持相等心,你所要做的便是持續(xù)的專心在呼吸上,假如分心了,就持續(xù)拉回到呼吸上,分心了,就再來(lái)回來(lái),如此重復(fù)操練。每天主張操練2次,每次不少于20分鐘。

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