如何對待考試焦慮(考試焦慮癥怎么應(yīng)對)

#我在大學(xué)等你#

1.選擇適合自己的目標(biāo)，動機水平，過強火鍋弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。

2.未來對每一個人來說都是一個未知數(shù)，我要過多的擔(dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實生活和學(xué)習(xí)中去。

3.考前做好知識準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。我們都有這樣的體會自己的弱科，比如英語提前幾天就患得患失反復(fù)，強化這種情緒等到了考場肯定要緊張，所以在這之前學(xué)習(xí)中一定要做到有備無患，盡量克服自己的短板。

4.不妨采用極限思維紡織想象，你所焦慮的事件可能是最壞的結(jié)果你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的生命中，不僅有多丑的秋天，更有明媚的春天，也許你沒有那么糟糕，也許你有能力直面失敗，但一切還是不定素食想也是白搭，該放下時就放下可以去享受一下夏天的微風(fēng)，當(dāng)你錯過星星而擔(dān)心的時候，你又將錯過太陽。

5.學(xué)習(xí)動力不足，也常常令學(xué)生苦惱，一方面學(xué)生都有提高成績的需求，另一方面又容易產(chǎn)生浮躁厭煩的情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力不足，學(xué)習(xí)動機分為內(nèi)在和外在兩種學(xué)習(xí)者，只有自學(xué)好學(xué)，并且樂學(xué)從架子上給自己的學(xué)習(xí)較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機，因此學(xué)生不僅要培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動機，還要對自己的學(xué)習(xí)，有一個恰當(dāng)積極的歸因方式，只有這樣才能在無論成功，還是失敗的時候都能保持積極向上的心態(tài)。