青少年心理咨詢：我該怎么調(diào)節(jié)自己的睡眠

陳老師你好!我是一名大一的學(xué)生,剛住進(jìn)校園半年,但是在第二學(xué)期,我的睡覺(jué)質(zhì)量呈現(xiàn)了很大的問(wèn)題。常常晚上睡不著,或許深夜吵醒,只要沒(méi)幾天是一覺(jué)睡到天亮的,一開(kāi)端的那段日子我是有心思?jí)毫?不過(guò)后來(lái)漸漸調(diào)理現(xiàn)已得到了擺脫。但是現(xiàn)在又呈現(xiàn)了新的問(wèn)題,我疑似得了睡覺(jué)恐懼癥,可能是我玩多的原因,變得不想睡覺(jué),最近視疲憊,頸椎病全都得上了,一點(diǎn)都睡欠好,腦袋昏昏沉沉。另一個(gè)問(wèn)題是,可能是我總是喜愛(ài)想入非非,又有點(diǎn)強(qiáng)迫癥,我最近開(kāi)端懼怕睡著后的感覺(jué),沒(méi)有認(rèn)識(shí)的感覺(jué)有些可怕(盡管我曾經(jīng)從沒(méi)這個(gè)主意),我便是有些懼怕睡著,不可思議的懼怕早上會(huì)不會(huì)醒來(lái),導(dǎo)致每天睡覺(jué)只要5-6小時(shí)仍是時(shí)斷時(shí)續(xù)的,我看了相關(guān)的百度,也發(fā)現(xiàn)有人和我有相同的疑問(wèn),所以我現(xiàn)在該怎樣調(diào)理自己的心思?謝謝您的點(diǎn)撥