秘書(shū)心理學(xué)：準(zhǔn)初三焦慮

準(zhǔn)初三男了,還有一年不到就要中考了,知道了學(xué)習(xí)的重要性,學(xué)習(xí)一直在班里平平,想要盡力,但是發(fā)現(xiàn)和周?chē)暮脤W(xué)生距離太大,再加上自己有些壞習(xí)慣像是手淫,貪玩,也不知道怎么改正。我想改動(dòng)自己但是好難做到,然后平常就開(kāi)端焦慮,上課,聽(tīng)歌的時(shí)分還好,一旦閑下來(lái)就焦慮的不得了,甚至都影響我寫(xiě)作業(yè)的功率,背課文,單詞的時(shí)分也用不進(jìn)去心,最近在床上睡覺(jué)的時(shí)分要輾轉(zhuǎn)反側(cè)挨近1個(gè)小時(shí)才干睡著(除非睡得太晚),我不知道怎么辦啊QAQ