心理咨詢師照片：懦弱,容易緊張的我怎么調整

我爸一貫鄭重其事脾氣差。常常由于我姐的學習在家里吵架,乃至打架。很小的時分出去玩,回來看到我爸由于學習成果差打我姐,我姐哭著往門外跑又被拉回來持續(xù)打,我媽勸止被我爸按在床上打,摔手機摔碗,砸電子琴。我坐在客廳沙發(fā)上動都不敢動看著這一切。我也因而特別懼怕我爸,只需他在家里我就沒有安全感,我都精力高度集中在他身上生怕他氣憤,只需自己坐在在書桌前才有點安全感,我盡力乃至拼命進步成果,成果的確還不錯,可是我并不高興,長時間以來這些要素讓我干事畏畏縮縮,很怯懦,很簡單嚴重,簡單仔細,作為一個男人我覺得自己真的太不喜愛自己了,我連自己都缺安全感更別說給他人安穩(wěn)的感覺,一同處的時分只需有我在,空氣就嚴重仔細(或許我成果反常好我們都重視我多些),我也一向沒敢找女朋友,一來我盡管成果好,但在我看來我僅僅會考試,我乃至對學習沒有太多愛好,二來我長時間低效率學習,除了學習其他的東西懂得太少太少。我覺得自己窩囊鄙陋,簡單嚴重,與他人交流有妨礙,可是又不知道怎樣調整。