北京對(duì)青少年的心理疏導(dǎo)：孩子考試緊張的小妙招

接近考試，有些學(xué)生總是會(huì)不自覺(jué)的嚴(yán)重起來(lái)，憂慮考試遇到不會(huì)做的標(biāo)題，憂慮考試標(biāo)題太難，憂慮考試失利，憂慮考欠好會(huì)被同學(xué)訕笑，被家長(zhǎng)叱罵，越是嚴(yán)重，越簡(jiǎn)略給考試帶來(lái)更多的負(fù)面影響，考試嚴(yán)重是許多孩子都會(huì)有的狀況，家長(zhǎng)不要過(guò)度焦慮，那么孩子考試嚴(yán)重的小好方法有哪些呢？

孩子考試嚴(yán)重的小好方法？

1、考前做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，讓孩子查漏補(bǔ)缺，讓孩子可以對(duì)考試有充沛的掌握然后充溢自傲。這兒需注意的是：不要讓孩子考試前兩天刷題，防止勞累過(guò)度和嚴(yán)重。

2、家長(zhǎng)平常不要給孩子過(guò)多的心思擔(dān)負(fù)，常常與孩子友愛(ài)交流，建立他的自傲心。

3、提早帶孩子去考場(chǎng)習(xí)慣一下環(huán)境，而且給孩子做好心思暗示：告知他是個(gè)很棒的孩子，把考試當(dāng)成平常作業(yè)去對(duì)待，盡全力就好，假如遇到不會(huì)的題就先越過(guò)，把會(huì)做的做完，暗示他不會(huì)做的他人也不會(huì)做，然后緩解孩子心里的嚴(yán)重與焦慮。

4、不要在考試前和考試期間，為孩子做過(guò)多的物質(zhì)預(yù)備和詳細(xì)服務(wù)。恰當(dāng)改進(jìn)一下飲食是可以的，但不能過(guò)火。

5、每次考試完畢后，家長(zhǎng)必定不要過(guò)火去注重孩子考試的分?jǐn)?shù)和排名，要把要點(diǎn)放在孩子的前進(jìn)上，這是很重要的。

孩子考試嚴(yán)重的原因有哪些？

榜首，常識(shí)預(yù)備不行充沛。

預(yù)備不充沛或許體現(xiàn)在對(duì)考試內(nèi)容的預(yù)備不充沛，或許基礎(chǔ)常識(shí)不厚實(shí)、概念原理了解不清楚、沒(méi)有復(fù)習(xí)好、對(duì)考試缺少?zèng)Q心。

第二，對(duì)考試的過(guò)錯(cuò)認(rèn)知和點(diǎn)評(píng)。

因?yàn)樾@、家庭對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的注重，孩子面對(duì)很大的學(xué)習(xí)壓力，他們關(guān)于考試性質(zhì)的知道，停留在十分淺陋的階級(jí)，他們甚至?xí)詾橐淮魏?jiǎn)略的考試就可以影響他們整個(gè)人生命運(yùn)。

第三，特性心思特征和外界環(huán)境的影響。

一般簡(jiǎn)略發(fā)生考試焦慮的人，在特性心思特征上都有必定的共性。比方，性格內(nèi)向、靈敏多思、尋求完美、自我志向水平高、心情不穩(wěn)定等。

第四，經(jīng)歷過(guò)太多失利。

假如在曩昔的考試中，經(jīng)歷過(guò)屢次的失利和對(duì)失利的驚駭，而對(duì)失利的原因歸因又過(guò)錯(cuò)地得出自己才能缺乏的定論，那么在今后的每次考試之前，他們都會(huì)先去考慮考試的成果，從而發(fā)生更大的心思?jí)毫?，?gòu)成考前嚴(yán)重。