心理素質(zhì)測試：自卑,心理調(diào)節(jié)

前幾天,我經(jīng)過一個群知道了一個斷舍離的讀書會,然后報名去參加了,一共有10個人,然后我們都宣布了自己的觀點,包含日子案例個看的書,我也宣布了,事實上我對自己的定見仍是比較滿意。但我有點羞于表達,期間很少去跟他人談天,或接他人的話,剛進去只笑了下沒打招待,他們都是活動活躍分子,我講話沒他人不活躍,與他人往來沒他人自動,所以我想,“你的往來才能比他人都差,他人都很活躍,但你體現(xiàn)少”,然后有點郁悶,懼怕與人往來。繼續(xù)一段時間了,狀況挺差。事實上我是那種體現(xiàn)較少,但與他人往來只需時間長,他人就會覺得我值得交的那種。我想知道該怎樣調(diào)理,謝謝