一到冷天就性情大變，關(guān)注心理健康，小心患上季節(jié)性抑郁癥

　　30歲的林女士在一家大型公司上班。平時(shí)她工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，業(yè)績(jī)突出，并且待人和氣，與同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系都不錯(cuò)。但是進(jìn)入11月份之后，林女士突然發(fā)生了變化，工作懶懶散散，性格暴躁，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈潞屯掳l(fā)生矛盾。無(wú)奈之下，公司給她批了長(zhǎng)假讓她回家修養(yǎng)。

　　回到家之后，林女士的情況也沒(méi)有發(fā)生好轉(zhuǎn)。有時(shí)候一連幾天她都睡不好，好不容易睡著了，卻因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜而驚醒。她的心情越來(lái)越糟糕，變得焦慮、易怒，不做家務(wù)，不接送孩子，連平時(shí)最愛(ài)的瑜伽課也不想去上了。

　　見(jiàn)林女士每天如此，她的家人也很有意見(jiàn)，林女士為此和丈夫吵了好幾架。晚上睡不著，白天沒(méi)精神，身邊的人又不理解自己，林女士的情況越來(lái)越不好。有一段時(shí)間，林女士開(kāi)始厭倦生活，動(dòng)了自殺的念頭。

　　最后，在朋友的介紹下，林女士去了當(dāng)?shù)氐男睦硇l(wèi)生中心進(jìn)行咨詢。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，林女士患上了季節(jié)性抑郁癥，因?yàn)橥系脮r(shí)間比較久，所以病情比較嚴(yán)重。林女士開(kāi)始接受系統(tǒng)的心理治療，幾個(gè)月之后，隨著春天的到來(lái)，林女士的情況也越來(lái)越好。

　　季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，它的特征是患者每年在同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開(kāi)始，春末夏初結(jié)束?；加屑竟?jié)性抑郁癥的人會(huì)有抑郁癥的一般癥狀:傷心、焦慮、易怒、對(duì)事物興趣索然、社會(huì)活動(dòng)減少、注意力無(wú)法集中。其特有的一些癥狀包括:嗜睡、糖類需求量增加、食欲旺盛、體重增加。

　　所以，如果你或者身邊的人有符合以上特質(zhì)者，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。

　　關(guān)于季節(jié)性抑郁癥的病因，目前并沒(méi)有一個(gè)明確的說(shuō)法，有人認(rèn)為陽(yáng)光照射時(shí)間的變化是一個(gè)很重要的因素。有研究發(fā)現(xiàn)，生活在高緯度地區(qū)的人們，由于季節(jié)變化明顯，人口患病率也相對(duì)更大。研究人員還發(fā)現(xiàn)，隨著秋冬陽(yáng)光減少，人們體內(nèi)的五羥色胺活躍度也會(huì)跟著下降，而五羥色胺的活躍程度與抑郁和情緒低落存在著密切的聯(lián)系。

　　為了避免自己患上季節(jié)性抑郁癥或者減緩有關(guān)的癥狀，我們可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的行為。比如，進(jìn)入秋冬季之后，每天多花一些時(shí)間曬曬太陽(yáng)。研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果最佳。心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。

　　另外，保證合理的飲食結(jié)構(gòu)，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量，多和人聊天等等都可以帶來(lái)一些幫助。

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