叢非從來源:叢非從(ID:congnotcong)-01-在這個(gè)時(shí)代,耐心漸漸成為了奢侈品。我們對親密的人,越來越容易感覺到不耐煩、嫌棄、煩躁、愛發(fā)脾氣。很多媽媽曾經(jīng)跟我說起她們對小孩不耐煩的事。晚上哄小孩睡覺的時(shí)候,特別希望小孩能早點(diǎn)爬上床并且趕緊睡過去,特別受不了他不睡覺還各種作。早上送幼兒園的時(shí)候,特別希望他麻利點(diǎn)趕緊收拾完去學(xué)校,稍有點(diǎn)磨蹭就會對他大吼大叫。陪寫" />

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越是親劉真老公密,越容易發(fā)火不耐煩

更新日期:2021-09-08 23:29:48  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀">叢非從來源:叢非從(ID:congnotcong)-01-在這個(gè)時(shí)代,耐心漸漸成為了奢侈品。我們對親密的人,越來越容易感覺到不耐煩、嫌棄、煩躁、愛發(fā)脾氣。很多媽媽曾經(jīng)跟我說起她們對小孩不耐煩的事。晚上哄小孩睡覺的時(shí)候,特別希望小孩能早點(diǎn)爬上床并且趕緊睡過去,特別受不了他不睡覺還各種作。早上送幼兒園的時(shí)候,特別希望他麻利點(diǎn)趕緊收拾完去學(xué)校,稍有點(diǎn)磨蹭就會對他大吼大叫。陪寫...

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在這個(gè)時(shí)代,耐心漸漸成為了奢侈品。我們對親密的人,越來越容易感覺到不耐煩、嫌棄、煩躁、愛發(fā)脾氣。


很多媽媽曾經(jīng)跟我說起她們對小孩不耐煩的事。晚上哄小孩睡覺的時(shí)候,特別希望小孩能早點(diǎn)爬上床并且趕緊睡過去,特別受不了他不睡覺還各種作。早上送幼兒園的時(shí)候,特別希望他麻利點(diǎn)趕緊收拾完去學(xué)校,稍有點(diǎn)磨蹭就會對他大吼大叫。陪寫作業(yè)的時(shí)候,簡直是耐心大挑戰(zhàn),人生大考驗(yàn)。經(jīng)常覺得人世間最大的酷刑,莫過于生了個(gè)熊小孩。


不耐煩還經(jīng)常體現(xiàn)在婚姻感情里。有些人會對自己伴侶的缺點(diǎn)表現(xiàn)出零容忍,在他做得不夠好的地方,各種嫌棄、挑剔,希望他迅速改正。對于伴侶對自己不夠好、不夠關(guān)注的地方,表現(xiàn)出容易憤怒。壹個(gè)來訪者經(jīng)常催促她老公各種做家務(wù)、陪小孩、工作上進(jìn),特別接受不了老公懶洋洋壹副無所謂的樣子。


工作中,不耐煩也常見。對于下屬工作的不到位、偏差、笨,容忍力特別低,稍有不合心意,就覺得他耽誤自己的工作進(jìn)度,對他發(fā)火。


不耐煩,就是受不了別人做事情不合自己心意。那種失控的感覺,百爪撓心,只想用極度的控制來強(qiáng)迫對方順從自己的意志,不允許任何反抗。


其實(shí)如果你想讓別人為你做什么,你可以花費(fèi)大量耐心壹點(diǎn)點(diǎn)教他,引導(dǎo)他,培養(yǎng)他??墒悄銢]這么多耐心,你只想他乖乖地改正,壹點(diǎn)就通,壹步到位,不占用你的時(shí)間、精力、心思。


其實(shí)不耐煩,只是你受不了別人占用你更多的時(shí)間。


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可憐的是,人對別人不耐煩的時(shí)候,看起來是在對別人發(fā)火,自己心里其實(shí)特別委屈。


不耐煩的人,他的挫敗感是很強(qiáng)的。他只想完成壹個(gè)任務(wù),不是想針對誰,可是別人卻不配合他。別看他易暴易怒易激惹,其實(shí)他自己內(nèi)心的失敗感、挫敗感是非常強(qiáng)的。發(fā)泄不會讓他覺得很爽,只會讓他覺得自己更失敗。像是壹個(gè)走投無路的人,在絕望地吶喊壹樣。

其實(shí),對別人的不耐煩,都來自于對自己的不耐煩。

我們自己生活的焦慮感很強(qiáng),難受。對自己各種不滿意,覺得自己什么都做不好,做起來還特別累。工作、父母、生活、小孩、感情、親戚、社交、自我,這么多人這么多事情都需要自己操心,壹地雞毛。

不耐煩的人,內(nèi)心的壓力非常大,有很多說不出的苦。他們自己消化不了這種難受,就會忍不住把挫敗轉(zhuǎn)移給別人了。


不耐煩的人,心理空間已經(jīng)被自己的情緒裝滿了。他每天都在滿負(fù)荷前行,特別累。這時(shí)候如果有人再刺激他,給他多壹點(diǎn)情緒,他就要爆炸了。

對于壹個(gè)已滿是情緒的人壹丁點(diǎn)刺激,他可以爆炸地球。


這就是為什么人容易沒有耐心,因此實(shí)在裝不下更多的情緒了。

更可憐的是,有的人對別人發(fā)完火后,還會自責(zé)。媽媽對小小孩發(fā)完火后,會責(zé)怪自己為什么脾氣大。對伴侶發(fā)火完后,會懷疑自己是不是太作太挑剔。對員工發(fā)完火后,會更挫敗地思考這是不是自己的失敗。


所以如果你有個(gè)不耐煩的伴侶或老板,你要知道,最近他過得實(shí)在太累太委屈了。如果你對小孩、伴侶或下屬不耐煩了,你要知道,最近自己是不是過得太累太委屈了。



-03-


所以當(dāng)別人不順你意你就不耐煩,你要知道:不是他們做錯(cuò)了什么,不合你心意。而是你自己的心,裝得太滿了。

你要思考:我怎么了?為什么會把自己搞得這么累?


因?yàn)槟闾?strongstyle="">苛責(zé)自己了。

你要求自己,壹定要陪小孩睡覺,可是陪小孩睡就會占用你很多精力。你要求自己,壹定要對小孩負(fù)責(zé)讓他不要遲到,可是這本身就超出了你的能控制范圍。你陪小孩寫作業(yè),你要求自己壹定要教會他,可是你沒有這么多能力。你對小孩越是責(zé)任心強(qiáng),越是想讓他好,你就越是容易挫敗。

對伴侶,你看不得他不求上進(jìn)、懶惰、不完美的樣子,你很想把他變成精英人士,很想讓他脫離平庸的苦海??墒撬慌浜夏?,你就怒了。其實(shí)只是因?yàn)槟銓λ麄兾磥淼膿?dān)憂,比他們自己更操心。

在工作中,你要求自己的業(yè)績高升,你要求自己對工作認(rèn)真、負(fù)責(zé)、盡心盡力、全心全意。你對自己的要求很高,你就需要下屬來配合你完成,可是他們無法像你壹樣對工作非常用心,你就挫敗了。其實(shí)只是因?yàn)槟銓ぷ鞯挠眯某潭瘸^他們太多了。

柒大姑、八大姨、表姐表弟堂兄堂妹們的事,仿似都是你的事,就沒有你不操心的。對于他們的事,你好像比他們還著急,你總是要求自己對他們負(fù)責(zé)。

愛操心的人,責(zé)任心強(qiáng)的人,上進(jìn)心強(qiáng)的人,都容易感覺到累。這些人都對自己太苛刻,太容易透支自己。


透支完了自己,就沒有多余承受力了。就受不了別人再給多壹點(diǎn)刺激了。表現(xiàn)出來,就是不耐煩。

我們工作坊里有個(gè)爸爸,他是家族中的老大,對自己的弟弟妹妹及他們的小孩很上心,對家族的奉獻(xiàn)透支了他,所以他對自己的老婆、女兒特別容易發(fā)火。

我們工作坊里有個(gè)女律師,她兢兢業(yè)業(yè)、十分能干、熱愛拼搏,說是為了在這個(gè)城市更好的生存。她在工作中透支完了自己,回家就容易對老公和小孩不耐煩。


那些媽寶男、媽寶女以及孝順的人,他們會無限遷就父母,把父母的需求放在第壹位。他們回到自己的小家,就格外容易挑剔。

工作、小孩、父母、親戚、社交、祖國、夢想,你在壹個(gè)方面苛求自己,就夠累的了。你在很多方面都苛求自己,直接是作死別人的節(jié)奏。如果沒有人可供你作死,你就會把自己作死,陷入抑郁。抑郁的這部分,我會單獨(dú)寫文再談。

從這里,你也可以更好理解:


為什么我們對親密的人容易煩躁:

壹方面,因?yàn)槲覀兲貏e脆弱,最需要他們的支持,最起碼不給我們添亂,添堵。

另壹方面,我們對親密的人要求最高,我們體驗(yàn)到的失控感也就很強(qiáng)。


越是期待高,就越容易體驗(yàn)到失控。


-04-


耐心、寬容、友善,才是真正的愛。不要以什么愛的名義去要求別人,真正的愛,首先是讓人舒服。如果你是為了小孩或他人好,而要求他沒有關(guān)系,請你用耐心的方式壹點(diǎn)點(diǎn)教他,請先培養(yǎng)他的意愿,這才是真正的愛。你的不耐煩,只不過在滿足自己,要求他不要給你添更多的亂而已,只不過在要求他人配合你而已。

怎樣才能變得有耐心?



就是增加自己的心理空間。這樣別人在煩你的時(shí)候,你就有了多余的容量,供他鬧騰會兒了。

像是手機(jī)壹樣,如果你的內(nèi)存充足,你就可以運(yùn)行幾個(gè)大的app而不會卡頓了。但是如果你的內(nèi)存空間不足,運(yùn)行壹個(gè)大的app,它就會瞬間發(fā)熱,卡頓,崩潰。

內(nèi)存空間不足,強(qiáng)行運(yùn)行app,手機(jī)就會發(fā)熱。心理空間不足,強(qiáng)行處理失控事件,身體就會發(fā)熱。煩躁,就是身體發(fā)熱的情緒表現(xiàn)。

怎樣增加自己的心理空間?


學(xué)會放過自己。

其實(shí)你不需要那么多的責(zé)任心,不需要那么上進(jìn),不需要那么用心,不需要那么操心。

接納平凡的自己。

你沒有你想象的那么有能力。強(qiáng)行做很多超支的事,就是會透支自己。


透支自己,就會轉(zhuǎn)移到親近的人身上來補(bǔ)償。


你問自己,這么多事能不管嗎?可你是否有想過,你管這么多,誰管你呢?


有限性,是每個(gè)人的成長過程中都必須要學(xué)會的叁個(gè)字。

事業(yè)成功、小孩成功、好人形象等,都是有代價(jià)的。都會伴隨著系統(tǒng)中愛你的人的犧牲。

慢下來,停下來,少操心,別著急。


人生苦短,及時(shí)行樂。別太難為自己。


作者簡介:叢非從,壹個(gè)好玩又深邃的心理咨詢師。著有《原來,懂比愛更重要》、《你是在戀愛,還是在發(fā)神經(jīng)》、《薩提亞模式與自我成長》等。長期在北上深開設(shè)“薩提亞模式自我成長”、“OH潛意識圖像卡訓(xùn)練”等課程。congnotcong(叢非從)。
責(zé)任Spencer林立洲

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