越是親劉真老公密，越容易發(fā)火不耐煩

">叢非從來(lái)源：叢非從（ID：congnotcong）

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在這個(gè)時(shí)代，耐心漸漸成為了奢侈品。我們對(duì)親密的人，越來(lái)越容易感覺到不耐煩、嫌棄、煩躁、愛發(fā)脾氣。

很多媽媽曾經(jīng)跟我說(shuō)起她們對(duì)小孩不耐煩的事。晚上哄小孩睡覺的時(shí)候，特別希望小孩能早點(diǎn)爬上床并且趕緊睡過(guò)去，特別受不了他不睡覺還各種作。早上送幼兒園的時(shí)候，特別希望他麻利點(diǎn)趕緊收拾完去學(xué)校，稍有點(diǎn)磨蹭就會(huì)對(duì)他大吼大叫。陪寫作業(yè)的時(shí)候，簡(jiǎn)直是耐心大挑戰(zhàn)，人生大考驗(yàn)。經(jīng)常覺得人世間最大的酷刑，莫過(guò)于生了個(gè)熊小孩。

不耐煩還經(jīng)常體現(xiàn)在婚姻感情里。有些人會(huì)對(duì)自己伴侶的缺點(diǎn)表現(xiàn)出零容忍，在他做得不夠好的地方，各種嫌棄、挑剔，希望他迅速改正。對(duì)于伴侶對(duì)自己不夠好、不夠關(guān)注的地方，表現(xiàn)出容易憤怒。壹個(gè)來(lái)訪者經(jīng)常催促她老公各種做家務(wù)、陪小孩、工作上進(jìn)，特別接受不了老公懶洋洋壹副無(wú)所謂的樣子。

工作中，不耐煩也常見。對(duì)于下屬工作的不到位、偏差、笨，容忍力特別低，稍有不合心意，就覺得他耽誤自己的工作進(jìn)度，對(duì)他發(fā)火。

不耐煩，就是受不了別人做事情不合自己心意。那種失控的感覺，百爪撓心，只想用極度的控制來(lái)強(qiáng)迫對(duì)方順從自己的意志，不允許任何反抗。

其實(shí)如果你想讓別人為你做什么，你可以花費(fèi)大量耐心壹點(diǎn)點(diǎn)教他，引導(dǎo)他，培養(yǎng)他?？墒悄銢]這么多耐心，你只想他乖乖地改正，壹點(diǎn)就通，壹步到位，不占用你的時(shí)間、精力、心思。

其實(shí)不耐煩，只是你受不了別人占用你更多的時(shí)間。

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可憐的是，人對(duì)別人不耐煩的時(shí)候，看起來(lái)是在對(duì)別人發(fā)火，自己心里其實(shí)特別委屈。

不耐煩的人，他的挫敗感是很強(qiáng)的。他只想完成壹個(gè)任務(wù)，不是想針對(duì)誰(shuí)，可是別人卻不配合他。別看他易暴易怒易激惹，其實(shí)他自己內(nèi)心的失敗感、挫敗感是非常強(qiáng)的。發(fā)泄不會(huì)讓他覺得很爽，只會(huì)讓他覺得自己更失敗。像是壹個(gè)走投無(wú)路的人，在絕望地吶喊壹樣。

其實(shí)，對(duì)別人的不耐煩，都來(lái)自于對(duì)自己的不耐煩。

我們自己生活的焦慮感很強(qiáng)，難受。對(duì)自己各種不滿意，覺得自己什么都做不好，做起來(lái)還特別累。工作、父母、生活、小孩、感情、親戚、社交、自我，這么多人這么多事情都需要自己操心，壹地雞毛。

不耐煩的人，內(nèi)心的壓力非常大，有很多說(shuō)不出的苦。他們自己消化不了這種難受，就會(huì)忍不住把挫敗轉(zhuǎn)移給別人了。

不耐煩的人，心理空間已經(jīng)被自己的情緒裝滿了。他每天都在滿負(fù)荷前行，特別累。這時(shí)候如果有人再刺激他，給他多壹點(diǎn)情緒，他就要爆炸了。

對(duì)于壹個(gè)已滿是情緒的人壹丁點(diǎn)刺激，他可以爆炸地球。

這就是為什么人容易沒有耐心，因此實(shí)在裝不下更多的情緒了。

更可憐的是，有的人對(duì)別人發(fā)完火后，還會(huì)自責(zé)。媽媽對(duì)小小孩發(fā)完火后，會(huì)責(zé)怪自己為什么脾氣大。對(duì)伴侶發(fā)火完后，會(huì)懷疑自己是不是太作太挑剔。對(duì)員工發(fā)完火后，會(huì)更挫敗地思考這是不是自己的失敗。

所以如果你有個(gè)不耐煩的伴侶或老板，你要知道，最近他過(guò)得實(shí)在太累太委屈了。如果你對(duì)小孩、伴侶或下屬不耐煩了，你要知道，最近自己是不是過(guò)得太累太委屈了。

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所以當(dāng)別人不順你意你就不耐煩，你要知道：不是他們做錯(cuò)了什么，不合你心意。而是你自己的心，裝得太滿了。

你要思考：我怎么了？為什么會(huì)把自己搞得這么累？

因?yàn)槟闾?strongstyle="">苛責(zé)自己了。

你要求自己，壹定要陪小孩睡覺，可是陪小孩睡就會(huì)占用你很多精力。你要求自己，壹定要對(duì)小孩負(fù)責(zé)讓他不要遲到，可是這本身就超出了你的能控制范圍。你陪小孩寫作業(yè)，你要求自己壹定要教會(huì)他，可是你沒有這么多能力。你對(duì)小孩越是責(zé)任心強(qiáng)，越是想讓他好，你就越是容易挫敗。

對(duì)伴侶，你看不得他不求上進(jìn)、懶惰、不完美的樣子，你很想把他變成精英人士，很想讓他脫離平庸的苦海?？墒撬慌浜夏悖憔团?。其實(shí)只是因?yàn)槟銓?duì)他們未來(lái)的擔(dān)憂，比他們自己更操心。

在工作中，你要求自己的業(yè)績(jī)高升，你要求自己對(duì)工作認(rèn)真、負(fù)責(zé)、盡心盡力、全心全意。你對(duì)自己的要求很高，你就需要下屬來(lái)配合你完成，可是他們無(wú)法像你壹樣對(duì)工作非常用心，你就挫敗了。其實(shí)只是因?yàn)槟銓?duì)工作的用心程度超過(guò)他們太多了。

柒大姑、八大姨、表姐表弟堂兄堂妹們的事，仿似都是你的事，就沒有你不操心的。對(duì)于他們的事，你好像比他們還著急，你總是要求自己對(duì)他們負(fù)責(zé)。

愛操心的人，責(zé)任心強(qiáng)的人，上進(jìn)心強(qiáng)的人，都容易感覺到累。這些人都對(duì)自己太苛刻，太容易透支自己。

透支完了自己，就沒有多余承受力了。就受不了別人再給多壹點(diǎn)刺激了。表現(xiàn)出來(lái)，就是不耐煩。

我們工作坊里有個(gè)爸爸，他是家族中的老大，對(duì)自己的弟弟妹妹及他們的小孩很上心，對(duì)家族的奉獻(xiàn)透支了他，所以他對(duì)自己的老婆、女兒特別容易發(fā)火。

我們工作坊里有個(gè)女律師，她兢兢業(yè)業(yè)、十分能干、熱愛拼搏，說(shuō)是為了在這個(gè)城市更好的生存。她在工作中透支完了自己，回家就容易對(duì)老公和小孩不耐煩。

那些媽寶男、媽寶女以及孝順的人，他們會(huì)無(wú)限遷就父母，把父母的需求放在第壹位。他們回到自己的小家，就格外容易挑剔。

工作、小孩、父母、親戚、社交、祖國(guó)、夢(mèng)想，你在壹個(gè)方面苛求自己，就夠累的了。你在很多方面都苛求自己，直接是作死別人的節(jié)奏。如果沒有人可供你作死，你就會(huì)把自己作死，陷入抑郁。抑郁的這部分，我會(huì)單獨(dú)寫文再談。

從這里，你也可以更好理解：

為什么我們對(duì)親密的人容易煩躁：

壹方面，因?yàn)槲覀兲貏e脆弱，最需要他們的支持，最起碼不給我們添亂，添堵。

另壹方面，我們對(duì)親密的人要求最高，我們體驗(yàn)到的失控感也就很強(qiáng)。

越是期待高，就越容易體驗(yàn)到失控。

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耐心、寬容、友善，才是真正的愛。不要以什么愛的名義去要求別人，真正的愛，首先是讓人舒服。如果你是為了小孩或他人好，而要求他沒有關(guān)系，請(qǐng)你用耐心的方式壹點(diǎn)點(diǎn)教他，請(qǐng)先培養(yǎng)他的意愿，這才是真正的愛。你的不耐煩，只不過(guò)在滿足自己，要求他不要給你添更多的亂而已，只不過(guò)在要求他人配合你而已。

怎樣才能變得有耐心？

就是增加自己的心理空間。這樣別人在煩你的時(shí)候，你就有了多余的容量，供他鬧騰會(huì)兒了。

像是手機(jī)壹樣，如果你的內(nèi)存充足，你就可以運(yùn)行幾個(gè)大的app而不會(huì)卡頓了。但是如果你的內(nèi)存空間不足，運(yùn)行壹個(gè)大的app，它就會(huì)瞬間發(fā)熱，卡頓，崩潰。

內(nèi)存空間不足，強(qiáng)行運(yùn)行app，手機(jī)就會(huì)發(fā)熱。心理空間不足，強(qiáng)行處理失控事件，身體就會(huì)發(fā)熱。煩躁，就是身體發(fā)熱的情緒表現(xiàn)。

怎樣增加自己的心理空間？

學(xué)會(huì)放過(guò)自己。

其實(shí)你不需要那么多的責(zé)任心，不需要那么上進(jìn)，不需要那么用心，不需要那么操心。

接納平凡的自己。

你沒有你想象的那么有能力。強(qiáng)行做很多超支的事，就是會(huì)透支自己。

透支自己，就會(huì)轉(zhuǎn)移到親近的人身上來(lái)補(bǔ)償。

你問(wèn)自己，這么多事能不管嗎？可你是否有想過(guò)，你管這么多，誰(shuí)管你呢？

有限性，是每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中都必須要學(xué)會(huì)的叁個(gè)字。

事業(yè)成功、小孩成功、好人形象等，都是有代價(jià)的。都會(huì)伴隨著系統(tǒng)中愛你的人的犧牲。

慢下來(lái)，停下來(lái)，少操心，別著急。

人生苦短，及時(shí)行樂(lè)。別太難為自己。

作者簡(jiǎn)介：叢非從，壹個(gè)好玩又深邃的心理咨詢師。著有《原來(lái)，懂比愛更重要》、《你是在戀愛，還是在發(fā)神經(jīng)》、《薩提亞模式與自我成長(zhǎng)》等。長(zhǎng)期在北上深開設(shè)“薩提亞模式自我成長(zhǎng)”、“OH潛意識(shí)圖像卡訓(xùn)練”等課程。congnotcong（叢非從）。
責(zé)任Spencer林立洲