當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

病人心理覺得生活好無趣,怎么破?

更新日期:2021-09-08 14:48:15  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀譯者|娜子、玉言:zhijizy編者按:我們在記錄人生大事時非常勤快,卻常放任日常經(jīng)歷漸漸模糊。研究表明:通過記錄日常片段,人們可以將現(xiàn)在變成給未來的驚喜。重溫日常經(jīng)歷的快樂超乎想象最新研究表明:重溫那些普通日常的經(jīng)歷帶給我們的歡樂比我們以為的要多。研究人員最近在哈佛商學(xué)院進行了肆項調(diào)查,研究當(dāng)人們"重新發(fā)現(xiàn)"過去的普通經(jīng)歷時,會發(fā)生什么,調(diào)查結(jié)果很有趣。在第壹項研究中,讓大學(xué)生參與者創(chuàng)建時...

譯者|娜子、玉言:zhijizy

編者按:我們在記錄人生大事時非常勤快,卻常放任日常經(jīng)歷漸漸模糊。研究表明:通過記錄日常片段,人們可以將現(xiàn)在變成給未來的驚喜。

重溫日常經(jīng)歷的快樂超乎想象

最新研究表明:重溫那些普通日常的經(jīng)歷帶給我們的歡樂比我們以為的要多。研究人員最近在哈佛商學(xué)院進行了肆項調(diào)查,研究當(dāng)人們"重新發(fā)現(xiàn)"過去的普通經(jīng)歷時,會發(fā)生什么,調(diào)查結(jié)果很有趣。

在第壹項研究中,讓大學(xué)生參與者創(chuàng)建時間膠囊,包含以下內(nèi)容:

·描述最近參與的壹次社會活動

·描述最近壹次對話

·描述下學(xué)期與室友見面時的情形

·寫下叁首最近聽的歌

·壹個內(nèi)部笑話

·壹張近期照片

·壹條在臉譜網(wǎng)上最近更新的狀態(tài)

·壹段期末論文摘錄

·壹個近期期末考試的問題

參與者報告出他們預(yù)計叁個月后看到每壹條時的感受,當(dāng)他們看到曾經(jīng)記錄的東西時到底多好奇多驚喜,會覺得多有意義多有趣。叁個月后,當(dāng)他們真正看到自己的時間膠囊時,再次完成同樣的評級。

結(jié)果顯示,參與者低估了他們看到時間膠囊時的積極情感。也就是,重溫這些看似平常的記憶所帶來的愉悅比參與者預(yù)期的要多。

接下來的兩個研究比較了日常和重大經(jīng)歷,發(fā)現(xiàn)參與者低估了重溫日常經(jīng)歷的益處,沒有低估重大經(jīng)歷的益處。數(shù)月后重溫日常經(jīng)歷與重溫重大經(jīng)歷時壹樣愉悅,這與參與者的預(yù)期相反。另外,隨著時間的推移,日常經(jīng)歷更對人意義非凡,然而重大經(jīng)歷并沒有這種升華。

最后壹項研究顯示,比起記錄日常經(jīng)歷,大部分參與者更喜歡看娛樂視頻,但是,壹個月后,大部分參與者表達(dá)了相反的傾向:他們更想讀讀自己過去的經(jīng)歷而不是看娛樂視頻。這種矛盾之處可以部分歸于對自己記憶日常的能力過于自信--似乎對過往記憶的遺忘增加了重拾時的新鮮感和喜悅之情。

我們無法預(yù)料到重拾過往經(jīng)歷的快樂,這可能讓我們錯過記錄這些時刻的機會,而這些時刻在以后會變得更有意義。

這項調(diào)查提供了壹條彌補這壹偏見的措施:不時花幾分鐘記錄壹下生活中發(fā)生了什么事,不管這件事看起來多無足輕重??梢晕淖?、圖片、音頻、票根等任何方式記錄。你可以寫日記,做剪貼簿,或者在你床底放壹個盒子。以后定期回頭重溫這些紀(jì)念物。

這種做法聽起來像是收藏,但記住記錄不是目的,目的是捕捉那些可以在以后將你帶回特定時間和地點的生活碎片。如果你什么都保存,就會被淹沒,很難篩選。小程度的雜亂,某些混亂(比如壹盒尚未整理收入相冊的舊照片),但在多年后重新翻出時會帶來很多樂趣。

正如調(diào)查人員所說,"通過記錄今天的日常片段,人們可以將現(xiàn)在變成給未來的'禮物'。"而且這個禮物不僅給未來的你自己,你的家人和好朋友將來也可能會喜歡重溫這些記憶。

記錄日常經(jīng)歷還有哪些益處

強化自我,了解自己

周國平談寫日記時曾說到:"人活在世上,不但要過外部生活,而且要過內(nèi)心生活。內(nèi)心生活并不神秘,它實際上就是壹個人與自己進行交談。讀到了壹本使你感動的書,見到了壹個使你心儀的人,遇到了壹件使你高興或傷心的事……這時,你心中也許有壹些不愿或不能對別人說的感受,就用筆對自己說……人必須學(xué)會傾聽自己的心聲,自己與自己交流,這樣才能逐漸形成壹個較有深度的內(nèi)心世界,而寫日記正是達(dá)到這壹目的的有效手段"。

記錄生活中給我們小小觸動的人、事、物,捕捉點點滴滴的快樂或陰霾,跟自己傾訴分享,會使自己更能感受到自己的存在,更了解自己的感受和想法。還可以做自己最熟悉最忠誠的朋友,永遠(yuǎn)真誠地關(guān)注傾聽自己,快樂了在心底為自己慶祝,受傷了安慰治愈自己,不也是很美好很溫馨嗎?

活在當(dāng)下,珍惜當(dāng)下

曾經(jīng)看過壹個小視頻《這是水》,壹開始兩條小魚在水里游著,迎面過來壹條年長的魚跟它們打招呼:"小孩們,早上好,水怎么樣?"兩條小魚繼續(xù)游了壹會,隨后壹條問另壹條說:"究竟什么是水啊?"

然后是描述上班族機械麻木循環(huán)往復(fù)的生活,他們目光呆滯,了無生趣,如同行尸走肉般活著的畫面帶給我很大的沖擊,不禁給自己敲壹記警鐘,可不能那樣無知無覺混日子,生活有那么多的美好等著我去發(fā)現(xiàn)呢!

非常喜歡壹本雜志名《悅己》,"女為悅己容",最重要的事不是取悅別人,而是取悅自己,讓自己活的每壹天都心甘情愿地全情投入。如果把生命歷程比作寫壹本書,每壹天是壹頁,那么即使不是每頁都精彩絕倫,但是傾注了自己對生命的熱愛、用心書寫的,便沒有壹頁舍得遺棄。

我想睜大眼睛,敞開心扉,全神貫注地活在當(dāng)下的每壹刻,并把這生命的篇章記錄下來,不時回味,如同壹本好的小說,壹場好看的電影,不論看過多少次都會熱淚盈眶。

梳理自省,收獲智慧

結(jié)束了忙碌的壹天,回到家給自己點時間,梳理這壹天的經(jīng)歷,有些事當(dāng)時沒想明白,或者做得不夠好,經(jīng)這壹琢磨,有了更深的理解和感悟,便收獲了人生的智慧。

有些事自己當(dāng)時做錯了但被情緒左右不能及時意識到,現(xiàn)在冷靜下來反省,認(rèn)清問題,想出解決的辦法,指導(dǎo)明天;有些事自己做得很棒,那就給自己點個贊,帶著這份對自己的欣賞甜甜地進入夢鄉(xiāng)。

如果不記錄下來,不時重溫,當(dāng)時收獲的智慧只適用當(dāng)時,無法聯(lián)結(jié)起來給現(xiàn)在的自己以啟迪;很多時候我們會忘記曾經(jīng)的錯誤,然后反復(fù)犯同樣的錯誤,但如果及時重溫防范就可避免在同壹個地方跌倒,為自己省下精力和時間迎接新的挑戰(zhàn);也可能我們忘記曾經(jīng)的小自豪,重溫壹下會讓自己更自信更無畏地面對即將到來的挑戰(zhàn)。

在社交媒體上記錄日常有效嗎?

持續(xù)在facebook、instagram、微博、微信或其它社交媒體上記錄怎么樣?這些記錄能讓我們在游走記憶長軸時更愉悅嗎?

不壹定。過度記錄被證實會損害記憶編碼,并且我們在社交媒體上的記錄更傾向于在別人面前呈現(xiàn)某種特定形象而做了調(diào)整,而不是更多暴露我們經(jīng)歷中未經(jīng)加工的真實部分,而后者在以后回顧時才更有趣。

知己主義觀點

珍視平凡生活中的點滴,你會積累出獨屬于自己的寶藏。

譯者簡介:娜子、玉言,轉(zhuǎn)載自:zhijizy

圖片來源:123rf

閱讀全文
Cnzz