女性壽命普遍大于男性?社交參與度是長壽的秘訣—Sociallifeisthekeytolongevity壹心理翻譯社◎榮譽出品作者:Vivi張真DerekTEDTalk:SusanPinker在社交網(wǎng)絡風靡的時代,我們的生活、工作都離不開網(wǎng)絡。我們每天是會花更多的時間與人" />
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—Sociallifeisthekeytolongevity
在社交網(wǎng)絡風靡的時代,我們的生活、工作都離不開網(wǎng)絡。
我們每天是會花更多的時間與人面對面交流,還是總拿著手機,對著電腦,各種網(wǎng)聊,或被各種網(wǎng)絡信息所吸引?
也許我們會以為這只是生活方式的改變,不知不覺隨大流,變得越來越依賴網(wǎng)絡。而其實,這關乎我們的健康和生死!
我們壹直認為保持健康長壽,需要健身,飲食平衡,戒煙戒酒......而事實是——
美國心理學家,華爾街日報專欄作家蘇珊·平克(SusanPinker)告訴我們,在發(fā)達國家:
然而在地中海意大利的壹個名叫撒丁尼亞(Sardinia)的島嶼上,男性和女性壹樣長壽——這是世界上唯壹“男女壽命平等”的地方。
那里離意大利本土很近,但百歲老人的數(shù)量是意大利本土的6倍。再和擁有全球頂尖醫(yī)療科技的北美相比,這里的百歲老人數(shù)量也是北美的10倍。
這個地區(qū)被稱為“藍色慢活區(qū)”。為了揭開這片藍色海洋中的長壽秘訣,蘇珊親自來到這里。很快蘇珊就意識到:
對比這里的人,外面的世界盡管同樣精彩,醫(yī)療科技和健康飲食可能比這里高上幾個臺階,但卻有太多人面臨著壹項危害甚大的健康風險——
社會交往較少的人睡眠模式會紊亂,免疫系統(tǒng)會發(fā)生變化,更容易出現(xiàn)炎癥反應,體內壓力荷爾蒙的水平也更高。[1]
社交隔離會使患心臟病的風險增加29%,患中風的幾率增加32%。社交隔離還會加速認知減退。甚至還有壹項研究表明:
到底是什么能讓這里的人如此長壽,不分男女?為了找到答案,蘇珊拜訪了當?shù)氐膬晌话贇q老人
蘇珊猜想:這位老人高壽的秘密,會不會就是“積極的人生心態(tài)和想法(positivemindandthinking)”?
但在和莫里諾的深入交流過程中,蘇珊發(fā)現(xiàn):這位老頭性格其實是十分怪癖。就比如,當她向老人請教他的長壽秘訣時,老人卻表示:“沒有人能知道我的秘密!”
吃這種東西活到了百歲的當?shù)乩先思w力證:
蘇珊意識到:也許是她的思考方向錯了。積極心態(tài)、健康飲食,這都是我們這些“外地人”的長壽思維,當?shù)厝说拈L壽秘訣也許需要用另外的視角去觀察。
很快,她發(fā)現(xiàn):這里每位百歲老人都被愛他們的親友圍繞著,家里都有廚房聚會。除此之外,他們還會經(jīng)常和家人以外的人有交集。
而我們呢?我們這些生活在所謂的更現(xiàn)代化、更發(fā)達的地區(qū)的我們呢?
美國壹項調查數(shù)據(jù)顯示:25%的人“
如果你質疑:“蘇珊的研究是在壹個和現(xiàn)代社會脫節(jié)的什么慢活村,那里沒有競爭力強到讓人窒息的公司和學校,所以他們這些特殊案例對我們沒有指導意義!”
就知道你會這么說!來看看下面這組參與人數(shù)過萬、研究時長超過7年才分析公布的大數(shù)據(jù):
來自美國楊百翰大學(BrighamYoungUniversity)的研究者朱利安·霍特朗斯特(JulianneHolt-Lunstad)研究了數(shù)萬名中年人,記錄了他們生活方式的各個方面,包括飲食,運動,婚姻狀況,多久去看醫(yī)生,是否抽煙喝酒等。
耐心等待了7年之后,她研究了依然存活的人:“降低他們死亡概率、延長壽命的主要原因,究竟有哪些?”
她總結出了10項“生存變量”,它們對人類壽命的影響度強弱,如圖所示:
比如:
這些互動,哪怕是和陌生人、哪怕再簡短,都是你和這個社會進行“整合”的最好方式,而這正是你能活多久的強力預測指標。
發(fā)現(xiàn)社交的強大作用之后,蘇珊又提出另壹個問題:
現(xiàn)在,我們每天在網(wǎng)絡上花的時間越來越多,能達到11個小時。這和真實的面對面互動對我們身體的影響壹樣嗎?
答案是,不壹樣!
馬里蘭大學(UniversityofMaryland)神經(jīng)學家伊麗莎白·瑞德凱(ElizabethRedcay),對比研究了兩組人員:
壹組人員和她或者她的同事進行當面互動
另壹組人員則觀看網(wǎng)絡視頻
她發(fā)現(xiàn),
這也是為什么財富500強企業(yè)的HR和面試官,在聽到應聘者聲音時,判定ta的聰明程度,會高于只看到簡歷和郵件等靜態(tài)信息時的判斷。
芝加哥大學商學院(UniversityofChicagoBusinessSchool)的尼克拉斯·艾普利(NicholasEpley)研究證明:
你可能會問:視頻聊天不也是實時動態(tài)的嗎?這能滿足我們的社交需求嗎?
蘇珊告訴我們,當前健康數(shù)據(jù)正在生成,但是依然落后于數(shù)字革命,所以無法確切定論。也許,改善視頻聊天技術(比如調整攝像頭的位置,來增加眼神接觸的機會),可能也會使人產(chǎn)生更多神經(jīng)遞質。
回到文章開頭的問題:為何女性壽命大于男性?
這是因為,女性比男性更有可能把面對面真實交流放在首位,并維護好這種關系。研究證據(jù)顯示,親自參與的社交,能創(chuàng)造生物力場,抵抗疾病和衰退。
美國加州大學-洛杉磯分校(UCLA)的人類學家瓊·希爾克(JoanSilk)發(fā)現(xiàn):不僅人類,靈長類的關系也都如此。
這也就是為什么,經(jīng)常參與社交的人,患癡呆癥的比例小?;既橄侔┑呐?,參與社交者比獨來獨往者存活率高4倍。中風者如果經(jīng)常參與社交,比起藥物,能得到更好的保護。
然而很多人(在美國有1/4的人)說自己沒有人可以談話。
研究顯示,造成孤獨感的原因,并不是缺乏社交技巧和社會支持,而是孤獨者傾向于把社交中的不確定性因素消極化,形成自我保護思維。孤獨感也會蔓延,壹個人變得孤獨,離開他的社交圈,就會造成他人也這樣做。[1]
我們可以讓自己多關注外部世界,不要害怕被拒絕,在社交中更開放友善,尋找共同興趣,主動需求幫助,利用假期安排社交活動等。[2]
我們還可以在自己身邊,建立自己的面對面社交“村落”,例如社區(qū)組織,社團活動,周末聚會,家人聚餐,和同事互動,和朋友傾訴等。建立它,維護它,這攸關生死。
現(xiàn)代人總會因為各種原因,或主動或被動地選擇離開人際關系。但是,我們對接納和愛的需要,壹直都在。
最寶貴的東西不是物質,地位和名利,而是我們的人際關系,那些我們隨時隨地不分需求都可以依靠、可以信賴的關系。