心情低落，我是不是抑郁了？｜抑郁癥的常見(jiàn)誤區(qū)

案例:

朋友彤彤最近不僅很少出來(lái)聚餐,偶爾一次出來(lái)聚會(huì)也吃的很少。整個(gè)人呈現(xiàn)出一種說(shuō)不出的疲態(tài)。她心不在焉地說(shuō)最近只想一個(gè)人呆在房間里,覺(jué)得生活、工作都沒(méi)啥意思。

彤彤的媽媽覺(jué)得彤彤好像變了一個(gè)人,以前活潑外向的她,現(xiàn)在常常拒絕朋友的邀請(qǐng),吃的也越來(lái)越少,看起來(lái)也越來(lái)越瘦了,每天就只把自己悶在房間里睡覺(jué)。

當(dāng)家人、朋友和上司重復(fù)問(wèn)她:最近這幾個(gè)月怎么了?是哪里不舒服嗎?彤彤只是說(shuō)很累,甚至感覺(jué)非常想哭,卻不知道為什么想哭,因?yàn)椴](méi)有發(fā)生特別糟糕的事情。但是難過(guò)低落的情緒似乎時(shí)刻圍繞著她。

彤彤也許還沒(méi)意識(shí)到,她可能患上了抑郁癥。

01

世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示,2015年全球超過(guò)3億人受到抑郁癥的困擾,約占全球人口的4.3%。中國(guó)抑郁癥病例占全國(guó)人口的4.2%。

實(shí)際上,抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神障礙。

患上抑郁癥并不可怕,抑郁癥就像患上心理感冒一樣,最可怕的是大家對(duì)抑郁癥有各種誤解從而延誤治療。

在知乎,曾有一個(gè)抑郁癥患者的母親提問(wèn):“我的女兒自殺了,我該怎么辦?”

高贊回答中的一句:“您的女兒是病逝的。請(qǐng)不要用自殺這個(gè)字眼折磨自己了。”

盡管如今世界上有超過(guò)3億人受到抑郁癥的困擾,但面對(duì)抑郁癥,很多人依舊持以誤解和偏見(jiàn),甚至羞于言說(shuō)。在中國(guó),每年有20—30萬(wàn)人的生命被“自殺”奪走,而沒(méi)有得到妥善治療的抑郁癥是導(dǎo)致自殺的一大罪魁禍?zhǔn)住?/p>

如果能早一些察覺(jué),如果能多一些理解、陪伴和幫助,也許一切都會(huì)不同。

02

今天,我們就來(lái)澄清幾種有關(guān)抑郁癥的常見(jiàn)誤區(qū)。

1、心情低落就是抑郁了?

“我這兩天心情特別低落,估計(jì)是得抑郁癥了?！?/p>

常常聽(tīng)到周邊的朋友用玩笑的語(yǔ)句說(shuō)起這話?，F(xiàn)在“抑郁癥“似乎被過(guò)度使用了。真正的抑郁癥,“心情低落”要持續(xù)至少兩周,并且嚴(yán)重影響社會(huì)功能(比如學(xué)業(yè)、日常工作、社交等),而且對(duì)事物缺乏興趣,做什么事情都覺(jué)得沒(méi)意思,感覺(jué)很累。

此外,還會(huì)在飲食,睡眠,體重等軀體方面也有影響(比如體重嚴(yán)重降低,失眠易醒等)。日常生活中,或多或少都會(huì)因?yàn)楣ぷ?學(xué)業(yè)壓力、家庭突發(fā)變故而情緒受到影響,這樣的時(shí)刻往往是抑郁狀態(tài)/抑郁情緒,而非抑郁癥。因此,心情低落并不一定就是抑郁癥。

2、性格軟弱的人才會(huì)得抑郁癥?

“每個(gè)人都有壓力,同樣會(huì)面對(duì)這些事情,怎么別人就沒(méi)事,你就這么沒(méi)用呢?受挫能力太差了吧?！?/p>

許多人認(rèn)為患有抑郁癥是不夠堅(jiān)強(qiáng),不夠積極的表現(xiàn)。事實(shí)上,抑郁癥的發(fā)病原因十分復(fù)雜,學(xué)者們認(rèn)為病因既與神經(jīng)生物遞質(zhì)的改變相關(guān),也與個(gè)人早年經(jīng)歷和成年遇到的生活事件相關(guān)。

3、樂(lè)觀外向的人,就不會(huì)得抑郁癥?

“愛(ài)笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差?！?/p>

我們普遍認(rèn)為樂(lè)觀外向,對(duì)事情積極向上的人不會(huì)得抑郁癥。喜劇演員們確診抑郁癥后,大眾也往往感到十分驚訝。然而,由于工作、面子、禮節(jié)、責(zé)任的需要,很多人會(huì)用微笑來(lái)隱藏自己內(nèi)心深處的真實(shí)感受。

4、抑郁了和親朋好友聊一聊就能好?

“每個(gè)人都有不開(kāi)心的時(shí)候啦,別想太多了,要放松,好好調(diào)節(jié)下,你看你就是想太多了?！?/p>

有些人認(rèn)為,抑郁癥只是心理問(wèn)題。心病就是憋太久了,平時(shí)壓力太多了,沒(méi)和他人宣泄,自我沒(méi)有好好放松和調(diào)節(jié)的緣故。甚至有人會(huì)跟你說(shuō),患抑郁就是因?yàn)橄胩?只要多和朋友聊聊天,情緒得到了疏解,自然就會(huì)好了。

其實(shí)抑郁情緒和抑郁癥是很不一樣的,特別是重度抑郁癥,往往是需要進(jìn)行心理和藥物的綜合治療的。除了有些人對(duì)抑郁癥的認(rèn)知不全,還有人明明被確診了抑郁癥,還是覺(jué)得自己能夠調(diào)整。

也有很多人存在“病恥感”,覺(jué)得如果去做心理咨詢或者去醫(yī)院開(kāi)藥,自己可能就是“神經(jīng)病"了,別人也一定會(huì)帶著異樣的眼光看待我。親朋好友的社會(huì)支持固然重要,但是專(zhuān)業(yè)的治療才是針對(duì)抑郁癥最有效的。

5、抑郁癥靠心理咨詢/治療就夠了?

“吃藥會(huì)帶來(lái)副作用,所以我只需要心理咨詢就足夠了?！?/p>

有些人認(rèn)為抑郁癥的治療通過(guò)心理咨詢/治療就能治愈,有些人擔(dān)憂藥物的不良反應(yīng)從而不服藥。如果只是輕中度抑郁,心理咨詢/治療會(huì)很有幫助;如果是重度抑郁,甚至已經(jīng)有自殘自殺意念或行為,轉(zhuǎn)診精神科進(jìn)行藥物治療等也是必要的。

學(xué)界一致認(rèn)同,藥物治療和心理治療同時(shí)進(jìn)行,效果最佳。如果你特別擔(dān)心藥物不良反應(yīng),可以與主治醫(yī)生充分溝通,不適時(shí)及時(shí)反饋,醫(yī)生與你也是同一戰(zhàn)線的。

6、抑郁癥不過(guò)是種自怨自艾?

現(xiàn)代文化推崇的是意志力和自我強(qiáng)大,輕易地就給退縮的人貼上「弱者」的標(biāo)簽。然而,患有抑郁癥的人并非是懶惰或僅僅是自責(zé)。他們也不能「讓」抑郁癥滾遠(yuǎn)。

抑郁癥是一種精神疾病,它伴隨著腦部的改變,和其它疾病一樣,在恰當(dāng)?shù)闹委熤?癥狀是能夠緩解的。

7、得了抑郁癥就需要吃一輩子藥?

要知道,藥物并非是緩解抑郁癥狀的唯一途徑,尋求幫助也并不意味著必須服用精神類(lèi)藥物。

實(shí)際上,研究顯示,談話治療對(duì)于輕中度的抑郁治療效果和藥物治療效果相當(dāng)。即使必須服用抗抑郁藥,也不必服用一輩子,醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情決定何時(shí)減藥、停藥。

8、抑郁癥基本治不好?

現(xiàn)實(shí)是,那些主動(dòng)采取行動(dòng)緩解抑郁的人中,多數(shù)成功恢復(fù)了。在一項(xiàng)大型研究中,70%的患者在治療后癥狀全部消失了,不過(guò),不是所有人都是借助現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之力。研究還顯示,療效最好的治療方法是藥物治療結(jié)合心理治療。

9、生活再也不會(huì)變好了?

在嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)下,人們會(huì)覺(jué)得生活再也不會(huì)變好了。這種絕望是疾病的一個(gè)癥狀,而非事實(shí)。

經(jīng)過(guò)治療,積極的想法會(huì)逐漸替代消極的想法,睡眠問(wèn)題和食欲問(wèn)題也會(huì)隨著情緒的好轉(zhuǎn)而改善。經(jīng)過(guò)心理治療的患者,將獲得更多的應(yīng)對(duì)方式,在未來(lái)情緒低落的時(shí)候,來(lái)更好地處理生活壓力。

10、抑郁癥只是悲傷、矯情?

抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病狀態(tài)。然而,它常常被拿來(lái)與正常的「悲傷」「矯情」混為一談。

和一般的情緒波動(dòng)不同,抑郁癥患者會(huì)在大腦影像掃描中顯示出異常的狀態(tài);此外,大腦中用來(lái)在神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)也出現(xiàn)失衡,總地來(lái)說(shuō),抑制性的物質(zhì)要多于興奮性的。

—寫(xiě)在最后—

抑郁癥是一種疾病,和感冒,胃病一樣,它也可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)院或者醫(yī)師的治療幫助大家擺脫抑郁癥,并且安全有效,副作用在可控的范圍內(nèi)。藥物治療也不會(huì)讓你形成藥物依賴(lài),更不會(huì)讓你失憶或變成白癡。

所以,對(duì)于懷疑自己得抑郁癥或者已經(jīng)確診的人來(lái)說(shuō),請(qǐng)不要抗拒醫(yī)學(xué)的幫助,這個(gè)很重要。

如果你身邊剛好有正在被抑郁困擾的人,也請(qǐng)不要忘了告訴ta。