如何用一支筆讓你快如何找性伴侶樂(lè)？

譯：張媛玥|授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)友心人

科學(xué)證實(shí)[1]：自己的聲音絕對(duì)是這世界上最難聽(tīng)的聲音。但是，最近發(fā)表的壹篇文章[2]表明：有時(shí)候，聽(tīng)自己的聲音會(huì)產(chǎn)生相反的效果。最近發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的壹項(xiàng)研究顯示，自己會(huì)因?yàn)槁?tīng)到自己高興時(shí)的聲音而變得更高興。

真的會(huì)因?yàn)樽约郝?tīng)上去高興而變得高興？

為了使我們的觀點(diǎn)更具說(shuō)服性，按照慣例我們應(yīng)該首先簡(jiǎn)要的介紹壹下這個(gè)研究是如何開(kāi)展的，所以事情的經(jīng)過(guò)是這個(gè)樣子的….

來(lái)自瑞典、法國(guó)和日本的研究人員邀請(qǐng)了100人來(lái)參與這項(xiàng)研究：研究中他們必須大聲朗讀壹段話，這段話是從村上春樹(shù)短篇集《象的失蹤》[3]中的壹個(gè)故事——《再襲面包店》中摘錄出來(lái)的。當(dāng)他們?cè)诶首x時(shí)，他們會(huì)在耳機(jī)中聽(tīng)到自己讀書(shū)的聲音。但不同的是：研究人員開(kāi)發(fā)了壹個(gè)神奇的程序，它能夠改變?nèi)说穆曇粢允蛊渎?tīng)上去比原本的聲音更高興、更悲傷或更焦慮：例如，這個(gè)程序僅需上調(diào)錄音的某壹處或某幾處的音調(diào)，就能使原本的聲音聽(tīng)上去更加愉悅。當(dāng)然啦，這種改變細(xì)微到大部分讀者都沒(méi)有察覺(jué)。（為了使研究更加嚴(yán)謹(jǐn)，研究者剔除了那小部分發(fā)覺(jué)這種變化的讀者的數(shù)據(jù)。）

在朗讀前后，這些讀者們需要完成壹份測(cè)量他們情緒的問(wèn)卷，主要考察他們高興、悲傷、焦慮或放松的程度。在故事閱讀任務(wù)之后，那些未察覺(jué)異常的讀者的確在問(wèn)卷上報(bào)告了他們情緒的變化——而且，聽(tīng)不同情緒化的聲音，自己情緒也發(fā)生了不同的變化：那些自己聽(tīng)上去很高興的人變得更高興，自己聽(tīng)上去很悲傷的人更悲傷，而且那些自己聽(tīng)上去受到驚嚇的人也報(bào)告自己更焦慮。

“情緒決定表情動(dòng)作”遭到質(zhì)疑！

這并不是壹個(gè)十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯浚豪纾芯恐袥](méi)有控制組。但是，科學(xué)家在他們的文章中提及這壹研究有助于解釋對(duì)諸如微笑筆研究[4]壹類的科學(xué)合理性。你自己都可以在自己身上進(jìn)行微笑筆研究：用嘴咬住壹支筆——首先，試著用你的嘴唇咬住筆，然后再試著用牙齒咬住筆。后者激活的面部肌肉十分類似于微笑時(shí)使用的面部肌肉——這使你感到好像你在微笑壹樣，而不僅僅是坐在桌子前毫無(wú)緣由的用牙齒咬著筆。即使只是簡(jiǎn)單地用牙齒咬住筆去模仿微笑的表情，這同樣也可以神奇的使心情更加愉悅。

你也可以拿支筆試試看呢~

這壹系列的研究認(rèn)為情緒類似于雙向通路：內(nèi)在情緒狀態(tài)決定了我們用什么表情或動(dòng)作來(lái)表達(dá)，反過(guò)來(lái)外在的面部表情或身體姿勢(shì)同樣會(huì)影響我們的內(nèi)部情緒狀態(tài)，比如我們因?yàn)楦吲d才笑，但反過(guò)來(lái)也同樣成立——我們笑了之后也會(huì)變得高興。《像神奇女俠壹樣站著會(huì)使自己變得更強(qiáng)勢(shì)》[5]這篇研究也支持此觀點(diǎn)：如果我們像神奇女俠壹樣站著（雙手握拳叉腰，雙腿張開(kāi)與肩同寬站立，并且抬頭挺胸），我們體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，并會(huì)產(chǎn)生壹種壹切盡在掌控之中的自信，而且這種自信也會(huì)使我們?cè)诿嬖嚮蜓葜v中表現(xiàn)得更加出色。

正因如此，哈佛心理學(xué)家amycuddy在ted演講時(shí)才說(shuō)，當(dāng)你做出壹個(gè)有力量感的勝利者動(dòng)作時(shí)，你就能感受到滿滿的力量感，因此建議我們?cè)诿嬖嚽芭艿较词珠g里偷偷做幾次昂首挺胸，勝利的姿勢(shì)。研究這壹方向的心理學(xué)家認(rèn)為人們至少會(huì)部分通過(guò)他們的動(dòng)作和外部行為來(lái)判斷他們的內(nèi)部心理狀態(tài)——他們的心境、情緒或信念。當(dāng)我們遇見(jiàn)某人時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己臉上發(fā)燙、心跳加速、手心出汗，我們或許也會(huì)猜想自己是否喜歡上ta了。

而且“聲音影響情緒”的研究表明這壹說(shuō)法同樣適用于我們自己的聲音：我們通過(guò)自己的聲音判斷我們的內(nèi)部情緒狀態(tài)。

防止“用力過(guò)猛”?。?！

然而，值得注意的是：如果你并非刻意地扯出笑臉或者發(fā)出“干癟的”笑聲時(shí)對(duì)情緒的影響最明顯。壹項(xiàng)在2014年發(fā)表的研究[6]發(fā)現(xiàn)對(duì)于那些認(rèn)為表情只能反映內(nèi)部情緒的人來(lái)說(shuō)，他們笑得越多會(huì)感到更高興，但是對(duì)那些真誠(chéng)的相信表情可以影響內(nèi)在情緒的人而言，笑的越多他們報(bào)告的高興程度反而越低。換句話說(shuō)，當(dāng)我們刻意擺出笑臉以期望使自己變得更高興時(shí)，我們大腦得到的信息很有可能是“我在笑是為了使自己變得高興，所以我現(xiàn)在并不高興”，而不是“我在笑，所以我現(xiàn)在很高興”。除此之外，近期壹項(xiàng)強(qiáng)勢(shì)姿態(tài)（power-posing）的重復(fù)性研究[7]同樣質(zhì)疑了神奇女俠站姿的效果：強(qiáng)勢(shì)的站姿的確會(huì)使人們聲稱自己變得更加自信，但這種強(qiáng)勢(shì)的站姿并沒(méi)有改變?nèi)藗兊募に厮剑矝](méi)有改善人們?cè)谘葜v或面試中的行為表現(xiàn)。

總而言之，盡管在這項(xiàng)新的研究中情緒控制的確對(duì)人產(chǎn)生了作用，但同樣值得注意的是人們并不知道他們的情緒被操控了。所以到目前為止仍沒(méi)有證據(jù)表明如果你強(qiáng)迫自己用歡快的語(yǔ)氣講話會(huì)使自己變得更加歡快。

我們不知道愛(ài)笑的女生是不是真的運(yùn)氣不會(huì)太差，但愛(ài)笑的女生的確心情都很不錯(cuò)。所以當(dāng)我們對(duì)自己糟糕的情緒束手無(wú)策時(shí)，我們不妨試著從改變自己的外在動(dòng)作或表情來(lái)“欺騙”我們的大腦，但正所謂“物極必反”：過(guò)度依賴這壹方法反而適得其反。

參考文獻(xiàn)

[1]gaines,j.(2013,april2).whyyouhatethesoundofyourownvoice.nbcnewswebsite.

retrievedmarch30,2016,fromnbcnews/health/body-odd/why-you-hate-sound-your-own-voice-f1c9173592

[2]aucouturier,j.j.,johansson,p.,hall,l.,segnini,r.,mercadié,l.,&watanabe,k.(2016).covertdigitalmanipulationofvocalemotionalterspeakers’emotionalstatesinacongruentdirection.proceedingsofthenationalacademyofsciences,201506552.

[3]haruki,m.(1994,june28).theelephantvanishes.

availablefromamazon/the-elephant-vanishes-haruki-murakami/dp/0679750533?tag=sciofus-20

[4]strack,f.,martin,l.l.&stepper,s.(1988).inhibitingandfacilitatingconditionsofthehumansmile:anonobtrusivetestofthefacialfeedbackhypothesis.journalofpersonalityandsocialpsychology,vol54(5),may1988,768-777.

[5]schaefer,k.(2015,january15).theeverythingguidetoposture.newyorkguideswebsite.retrievedmarch30,2016,

formnymag/guides/everything/everything-guide-posture/

[6]labroo,a.a.,mukhopadhyay,a.,&dong,p.(2014).notalwaysthebestmedicine:whyfrequentsmilingcanreducewellbeing.journalofexperimentalsocialpsychology,53,156-162.

[7]ranehill,e.,dreber,a.,johannesson,m.,leiberg,s.,sul,s.,&weber,r.a.(2015).assessingtherobustnessofpowerposingnoeffectonhormonesandrisktoleranceinalargesampleofmenandwomen.psychologicalscience,0956797614553946.

作者｜melissadahl

《紐約》雜志的資深作家，畢業(yè)于加州州立大學(xué)薩克拉門(mén)分校，目前就職于《紐約》雜志

譯者簡(jiǎn)介：張媛玥，浙江理工大學(xué)心理學(xué)本科畢業(yè)生

原文出處：dahl,m.(2016,march30).hearingyourownvoicecanchangeyourmood.scienceofuswebsite.retrievedapril14,2016,

fromnymag/scienceofus/2016/03/hearing-your-own-voice-can-change-your-mood.html

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