如何擺脫職業(yè)指導(dǎo)師成績(jī)查詢(xún)痛苦的循環(huán)？

王雪巖

本文已獲十分心理授權(quán)

坐在秋日的陽(yáng)臺(tái)上發(fā)呆，陽(yáng)光很柔和，沒(méi)有風(fēng)，菊花開(kāi)得正盛，壹切都很安逸。慢慢不禁心生感動(dòng)：我用肆十余年的生命感受換來(lái)此刻的輕撫生命的柔軟，而此壹刻的滿(mǎn)足，卻是用了多少苦惱和“戰(zhàn)斗”來(lái)積淀到今天。每個(gè)人都曾是壹個(gè)受傷的小孩，我也是。當(dāng)我在成長(zhǎng)的路上不斷感受到弱小、無(wú)助時(shí)，我曾采用懷疑、憤怒、戰(zhàn)斗來(lái)試圖保護(hù)自己遠(yuǎn)離傷害性體驗(yàn)，但事實(shí)上只是越來(lái)越痛苦。直到有壹天突然明白，在與命運(yùn)的戰(zhàn)爭(zhēng)中，我能戰(zhàn)勝它的幾率少之又少，與其將精力花在戰(zhàn)斗上，不如放在享用當(dāng)下的生命中。于是，在我承認(rèn)自己無(wú)法成為壹個(gè)勝利者的同時(shí)，卻又戰(zhàn)勝了自己的痛苦，生命反而輕松起來(lái)。這讓我終于懂得了那句話(huà)的意義：真正的強(qiáng)大，來(lái)自承認(rèn)自己的弱小。

貳十多歲的時(shí)候，我和我的老主任說(shuō)，我感覺(jué)人是如此渺小，渺小到與這個(gè)宇宙相比，甚至算不上是壹粒塵埃，老主任瞪大了眼：你才這么小，怎么就會(huì)有這樣的思想？今天，我依然感覺(jué)人是如此渺小，渺小到完全無(wú)法與自然的災(zāi)害進(jìn)行壹點(diǎn)點(diǎn)抗衡，前些天壹位年輕的的咨詢(xún)師同行因車(chē)禍去世，當(dāng)時(shí)并沒(méi)有特別感覺(jué)，今天再想到這件事情，于是再度感受到生命的無(wú)常，也許只有接受，才能帶來(lái)真正的平靜。只是貳十多歲時(shí)感受到的渺小，讓我覺(jué)得活在這個(gè)世界上，什么都不必?fù)尣槐貭?zhēng)，因?yàn)榧幢闳繝?zhēng)搶過(guò)來(lái)，在時(shí)間的長(zhǎng)河里，也不過(guò)是瞬息的擁有；而此時(shí)的渺小，讓我想到了螞蟻，它們用緊緊抱在壹起的方式來(lái)對(duì)抗自然的強(qiáng)大，每個(gè)渺小的身體，都增加了強(qiáng)大的可能。小的時(shí)候讀螞蟻的故事很多，畢竟那只是別人眼里的生命，于我而言，雖有觸動(dòng)，卻未必理解。今天再想到螞蟻，讓我意識(shí)到其實(shí)那也是人類(lèi)，在這個(gè)廣袤的宇宙中，人與螞蟻并無(wú)太大差別。人與人之間的彼此支持和體諒，帶來(lái)的是彼此都能感受到愛(ài)與安全，是力量的增加；而彼此的憤恨與傷害，帶來(lái)的是理解和支持的瓦解，是各自防備，是力量的流失和安全系統(tǒng)的坍塌。

人生的歲月其實(shí)也是壹條河，流淌在不同的區(qū)域，所感受到的生命也會(huì)有巨大不同。有些事情，的確是只有經(jīng)過(guò)了才會(huì)懂，在此之前，任是誰(shuí)說(shuō)都沒(méi)有用，甚至有可能會(huì)對(duì)別人眼里的風(fēng)景嗤之以鼻，原因只是“我沒(méi)看到”。當(dāng)我隨著年紀(jì)越來(lái)越長(zhǎng)，隨著在心理學(xué)領(lǐng)域的探索越來(lái)越深入，慢慢越來(lái)越知道了壹件事：對(duì)于生命而言，太多太多時(shí)候，眼見(jiàn)未必能為實(shí)，太多太多時(shí)候，傷害并不是來(lái)自他人，而是來(lái)自我們的期待、我們的經(jīng)驗(yàn)、我們自己對(duì)待世界的方式。

前些天在知乎看到壹篇文章，寫(xiě)的是作者的壹個(gè)親戚家境優(yōu)渥，于是多了非常多機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)，加上本人又非常努力，所以小小年紀(jì)就已經(jīng)非常了得，而這對(duì)壹個(gè)生于窮苦之家的小孩來(lái)講，是不可能的。在我讀來(lái)，那篇文章的主旨是在強(qiáng)調(diào)機(jī)會(huì)加上努力對(duì)壹個(gè)人的意義，可是在下面的評(píng)論里，卻是罵聲壹片，說(shuō)作者是在“仇貧”。這在知乎上其實(shí)是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，當(dāng)某個(gè)人的觀(guān)點(diǎn)與自己不同時(shí)，壹頂關(guān)乎“道德”的大帽子馬上飛過(guò)去，文中有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不管，反正要先出心中壹口惡氣，甚至這種現(xiàn)象還有了壹個(gè)專(zhuān)有名詞，叫做“噴子”（我發(fā)現(xiàn)自已從接觸知乎后，學(xué)到了很多新詞）。在搞心理的人看來(lái)，“噴子”本身就代表了某種未處理的創(chuàng)傷體驗(yàn)，但是，這個(gè)世界上搞心理的人只是很小很小的人群，不能指望每個(gè)寫(xiě)作者在貢獻(xiàn)了自己的思想之后，還要承載攻擊，寫(xiě)作者并不是父母，沒(méi)有這樣的義務(wù)。所以，聽(tīng)說(shuō)是有些原來(lái)很活躍的寫(xiě)作者后來(lái)不堪其負(fù)，就離開(kāi)了知乎。我不知道別人與我有沒(méi)有相似的感覺(jué)，對(duì)于這些人的離開(kāi)，我是覺(jué)得很惋惜的。知乎是壹個(gè)可以學(xué)習(xí)到很多東西的地方，越多的碰撞原本可以引發(fā)更多的思考，但是如果只是因?yàn)榕c自己的想法不同，就去攻擊那些觀(guān)點(diǎn)的持有者而不是試著闡述自己的觀(guān)點(diǎn)，那毫無(wú)建設(shè)性可言，不管那些觀(guān)點(diǎn)是不是對(duì)我們有益，我們都可能失去了聽(tīng)到另壹種聲音的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，對(duì)于很多人來(lái)講，是不能夠接受另壹種聲音存在的，因?yàn)?，他們從小到大，就沒(méi)有被允許過(guò)表達(dá)自己的聲音。他們獨(dú)立的思想，可能在成長(zhǎng)過(guò)程就已經(jīng)被扼殺了，所以壹個(gè)沒(méi)有被允許過(guò)獨(dú)立思想的人，也很容易去做扼殺他人思想的事，在他的世界里，缺少“共存”這個(gè)概念。但是，這個(gè)扼殺，不僅重復(fù)了他自己的經(jīng)歷，其實(shí)也損失了他自己的機(jī)會(huì)，因?yàn)闅⒌袅藙e人的思想，也就會(huì)失去拓寬自己的機(jī)會(huì)。同時(shí)，這個(gè)敵意而不是接納的狀態(tài)，也會(huì)讓他感覺(jué)到更多的憤怒與痛苦。這其實(shí)是對(duì)自己生命的壹種浪費(fèi)和消耗，用“苦大仇深”的方式。

在咨詢(xún)室里，我常常跟我的求助者講這樣壹些話(huà)：“現(xiàn)在，我們面對(duì)面坐著，我手里有壹個(gè)蘋(píng)果，你看到的是紅色的，我看到的是綠色的，我說(shuō)‘哦，這是壹個(gè)綠色的蘋(píng)果’，你說(shuō)‘不對(duì)，它是紅色的’，這時(shí)候，我們說(shuō)的都對(duì)，因?yàn)槲覀儚奈覀兏髯缘慕嵌瓤?，它的確是那樣的，那么，你愿意不愿意讓我轉(zhuǎn)動(dòng)它，讓我們看看對(duì)方看到了什么？”

這壹件小小的事情里面，其實(shí)加入了非常多的干預(yù)：

壹、世界是多元的，很多時(shí)候，正確的答案有很多種，當(dāng)角度變了，看到的內(nèi)容就變了，但是這個(gè)新的、不同的答案依然可能是正確的。我們?cè)接心芰υ试S更多的不同存在，我們的生活就會(huì)越寬。

貳、這個(gè)世界上壹切的存在都有其存在理由，任何的存在都是值得尊重的，我們沒(méi)有辦法只保留自己想要的存在，同時(shí)去除自己不想要的。

叁、當(dāng)我們沒(méi)有交流時(shí)，我們看到的世界是單壹的，我們以為自己找到了真理，可是交流帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)更廣闊的世界。

肆、當(dāng)我問(wèn)你“愿意不愿意”時(shí)，你可以選擇接受或拒絕，你有這樣的權(quán)力。

伍、蘋(píng)果雖然在我的手里，但并不意味著我可以獨(dú)自決定你要做什么，我們之間要做什么，這是我們共同的時(shí)間和空間，我們只有進(jìn)行相互的影響，才可能發(fā)生“互動(dòng)”。

陸、當(dāng)我們共同去看的時(shí)候，我們之間存在壹個(gè)很重要的東西：平等。

柒、有時(shí)候，紅色或是綠色都不重要，重要的，它是壹個(gè)蘋(píng)果（我是不是以我想要的方式被愛(ài)不那么重要，重要的是我被愛(ài)著）。

捌、對(duì)世界真正的了解，需要你自己參與其中，而不是某個(gè)人直接給你，如果你沒(méi)有參與，別人是未必能給得了你的(沒(méi)人知道你認(rèn)為蘋(píng)果只是紅的）。

9、對(duì)壹件事真正的理解，有時(shí)候是需要你自己真正體驗(yàn)到而不是靠來(lái)自書(shū)本或他人的描述的（如果你沒(méi)看到，我告訴你蘋(píng)果是綠的也沒(méi)用），生命體驗(yàn)的改變更是如此。

當(dāng)然，還有可能嵌入其他各種各樣的干預(yù)。這些被嵌入的內(nèi)容也許并不針對(duì)某個(gè)癥狀，但是，卻關(guān)乎人性，關(guān)系到來(lái)訪(fǎng)者如何感受世界，當(dāng)他內(nèi)在世界越寬闊、豐富時(shí)，他對(duì)世界接納的能力就越強(qiáng)，他對(duì)世界的批判與憤怒就越少，他就越不需要用他的“苦大仇深”來(lái)與世界對(duì)峙。

有人說(shuō)，你們心理咨詢(xún)太容易了，說(shuō)說(shuō)話(huà)就掙錢(qián)，有時(shí)候的確是這樣，甚至話(huà)都不必說(shuō)?？墒?，心理咨詢(xún)又是非常艱難的，因?yàn)樾睦碜稍?xún)師的話(huà)里是有高技術(shù)含量的，壹句壹句看起來(lái)是拉家常的話(huà)里，要隱含進(jìn)那么多干預(yù)元素去，沒(méi)有多年的修行，是做不到的，重要的是，這些干預(yù)元素并不只是來(lái)自理性思考和文字表達(dá)，而更多是來(lái)自對(duì)人性的感知，來(lái)自情感深層，是近乎本能的東西了。咨詢(xún)師能發(fā)展到這壹步，也是要經(jīng)過(guò)多年淬煉的，只是他被淬煉的火力比較集中，所以他的生命之河淌到了前面，他看到過(guò)的風(fēng)景其他人可能還沒(méi)有看到過(guò)，所以，咨詢(xún)室里也會(huì)發(fā)生各種各樣的沖突，為那些只有咨詢(xún)師見(jiàn)到過(guò)的風(fēng)景。

咨詢(xún)室里有時(shí)會(huì)有這樣壹種現(xiàn)象發(fā)生：當(dāng)咨詢(xún)師做了壹個(gè)解釋之后，來(lái)訪(fǎng)者被激怒了；或者，當(dāng)咨詢(xún)師做了壹個(gè)解釋?zhuān)瑏?lái)訪(fǎng)者當(dāng)時(shí)感覺(jué)非常有收獲，可是下次來(lái)的時(shí)候，他變得非常憤怒，認(rèn)為咨詢(xún)師在胡說(shuō)八道。往往，再深入工作下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)，來(lái)訪(fǎng)者之所以被激怒，不是咨詢(xún)師解釋錯(cuò)了，而是那個(gè)解釋太對(duì)了，這個(gè)解釋觸動(dòng)了來(lái)訪(fǎng)者內(nèi)心難以承受的東西。那么，是不是因?yàn)閬?lái)訪(fǎng)者的憤怒，就應(yīng)該放棄對(duì)這個(gè)地方的工呢？恰恰相反，能激起他如此強(qiáng)烈情緒的地方，壹定是與他有重要關(guān)系有重要影響的，如果不是，他完全可以聽(tīng)聽(tīng)就算了，情緒不必如此被擾動(dòng)，所以，在接下來(lái)的工作中，這些內(nèi)容是壹定要找機(jī)會(huì)再去處理的。而前面談到的知乎上那篇文章中憤怒于作者“仇貧”的人，很可能有壹部分就存在這樣的情況：無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)，最重要的差別，很可能是視野。

可是，這種怒而罵之，除了帶給別人不舒服，肯定也改善不了自己的生活，因?yàn)樽约号瓡r(shí)也壹定是不爽的。

這讓我想到自己的壹個(gè)朋友，曾經(jīng)，他跟我講過(guò)他與哥哥的故事。壹開(kāi)始他在哥哥的下級(jí)單位工作，哥哥是上層單位的領(lǐng)導(dǎo)，朋友是下層單位的管理人員，所以，朋友單位發(fā)生的事情，哥哥有時(shí)會(huì)知道。那時(shí)候我的朋友喜歡寫(xiě)博客，有時(shí)候家庭聚會(huì)時(shí)朋友很興奮的告訴父母自己的博客瀏覽量最近有多高，哥哥會(huì)不冷不熱的說(shuō)壹句“哼，網(wǎng)絡(luò)那地方，當(dāng)什么真，你壹共不就是在你們單位的報(bào)紙上發(fā)過(guò)壹篇文章嗎？”。朋友自然是不舒服，可是也不知道哪里出了問(wèn)題。再后來(lái)，朋友開(kāi)始學(xué)心理學(xué)，哥哥也有些不屑：“不好好過(guò)日子，學(xué)那個(gè)干嘛，你能跟那些科班出身的人比嗎？”有很多年，我的朋友都感覺(jué)生活在被哥哥貶低的陰影之下，但好在我的這個(gè)朋友是非常有韌性的壹個(gè)人，當(dāng)他認(rèn)定了他想做的事情，他可以不管吃多少苦，都要堅(jiān)持下去。慢慢地，他在心理圈子里嶄露頭角，父母自然是非常高興，他與哥哥之間的張力卻越來(lái)越大：當(dāng)他月入可以過(guò)萬(wàn)的時(shí)候，他的哥哥說(shuō)人這壹輩子不能光想著掙錢(qián)，有文化才是最重要的，朋友也沒(méi)說(shuō)什么，因?yàn)楦绺绲膶W(xué)位的確要高得多。后來(lái)朋友在專(zhuān)業(yè)上的發(fā)展得越來(lái)越好，常有出版單位約他的書(shū)稿，也常有各地邀請(qǐng)講課，他的努力已經(jīng)獲得了各方面的承認(rèn)，每個(gè)月的收入也可以輕松達(dá)到幾萬(wàn)，這已經(jīng)是拿年薪的哥哥不能比的了。

在壹次家庭聚會(huì)時(shí)，哥哥抱怨自己收入低，家里那么多收入高的人都不幫幫自己。這壹次，是朋友這么多年來(lái)第壹次對(duì)著哥哥開(kāi)口：“如果你壹直覺(jué)得是別人不好，是別人對(duì)不起你，你也難以改善你自己的生活。別人的好生活是別人努力來(lái)的，你呢？你為自己的生活做了些什么？抱怨能幫你生活得更好嗎？”朋友的這些話(huà)引發(fā)了兄弟間壹次強(qiáng)烈的沖突，但是從此以后，哥哥也不再言語(yǔ)中傷害弟弟。重要的是，哥哥也不再理所當(dāng)然的向家人索要照顧，畢竟都是有閱歷的人，有時(shí)候，痛苦的循環(huán)，只是因?yàn)椴盍艘季潼c(diǎn)醒的話(huà)。

有壹次我跟朋友聊天，說(shuō)到他與哥哥之間的沖突，他說(shuō)“是心理學(xué)幫了我，如果不是我明白哥哥為什么要不斷的難為我，我可能早跟他翻臉了，如果我和他壹樣感覺(jué)被世界虧待，壹樣陷進(jìn)爭(zhēng)斗里去，我可能也沒(méi)有今天，人的精力畢竟是有限的。”我問(wèn)他覺(jué)得哥哥為什么難為他，朋友說(shuō)“因?yàn)槲沂撬艿埽驗(yàn)樗X(jué)得我欠他的，因?yàn)槲业某錾鷵屪吡怂娜榉??！蔽覀兌夹α?。是啊，因?yàn)閻?ài)的渴望而心生恨意，這是壹道難題，解不解得開(kāi)，并不取決于歷史能不能改寫(xiě)，而是取決于我們自己能不能把自己從懲罰需要里解放出來(lái)，取決于愿不愿讓這件事過(guò)去。

原題《你準(zhǔn)備再用多少“苦大仇深”來(lái)消耗你的人生？》