李增芬首發(fā):清庵(lizengfen-11)有人說,這個(gè)世界人有叁種關(guān)系,和環(huán)境,和他人,和自己。而和自己的關(guān)系是被關(guān)注得最多的話題。和自己是朋友,你會(huì)收獲到困頓時(shí)的支持,傷心流淚時(shí)的陪伴,寂寞長夜里的溫暖。和自己是愛人,你會(huì)收獲到熱戀時(shí)的激情,平淡時(shí)的相守,孤獨(dú)" />
當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀">李增芬首發(fā):清庵(lizengfen-11)有人說,這個(gè)世界人有叁種關(guān)系,和環(huán)境,和他人,和自己。而和自己的關(guān)系是被關(guān)注得最多的話題。和自己是朋友,你會(huì)收獲到困頓時(shí)的支持,傷心流淚時(shí)的陪伴,寂寞長夜里的溫暖。和自己是愛人,你會(huì)收獲到熱戀時(shí)的激情,平淡時(shí)的相守,孤獨(dú)...
有人說,這個(gè)世界人有叁種關(guān)系,和環(huán)境,和他人,和自己。而和自己的關(guān)系是被關(guān)注得最多的話題。
和自己是朋友,你會(huì)收獲到困頓時(shí)的支持,傷心流淚時(shí)的陪伴,寂寞長夜里的溫暖。
和自己是愛人,你會(huì)收獲到熱戀時(shí)的激情,平淡時(shí)的相守,孤獨(dú)絕望時(shí)的不放棄。
但如果和自己是敵人,你會(huì)感覺到自己被全世界拋棄,壹個(gè)人對(duì)抗所有的人和事,沒有安全感,也無處寄托內(nèi)心的情感,無助、蒼涼、憤怒。
也就是說,你是怎樣的人,你身邊就有怎樣的環(huán)境;你與自己怎樣的關(guān)系,你就會(huì)將這樣的關(guān)系投射到周圍的人和環(huán)境中。
因?yàn)槎茫源缺?;因?yàn)榇缺?,所以寬容;因?yàn)閷捜?,所以釋然?/p>
人是未來佛,佛是過來人。
成為佛的境界非凡人所能及,在我的理解里,如果能夠完全接納自己的存在,那么你就是自己的佛。
小K對(duì)我說,他很在乎別人怎么看他。他覺得自己自私、虛偽、自卑、自傲,有時(shí)看不起比自己差勁的人,有優(yōu)越感,有時(shí)又覺得自己壹無是處。害怕見人,害怕別人看到他不好的壹面,不想出門,即使有壹兩個(gè)朋友,也很少談知心話,害怕暴露自己。
在小K眼里,他沒有優(yōu)點(diǎn),全是缺點(diǎn)。他對(duì)自己極不滿,不停的消耗能量去維持別人眼中美好的樣子。帶來正能量,也許別人就看不到滿身毛病的他。壹方面要努力去做別人眼里的“太陽”,發(fā)光發(fā)熱照亮別人,另壹方面要努力控制“太陽”背后帶來的抑郁、低落、無力的感受。這足以讓他疲憊不堪。
別人眼里完美的自己,和夜深人靜殘破不堪的自己,究竟誰才是自己?
或許,誰也不是。
沒有虛擬的“超級(jí)完美人”,也沒有壹無是處的“廢人”。即使是聚光燈下的英雄,朝朝暮暮相處也會(huì)發(fā)現(xiàn)他渾身的毛病。即使是殺人犯,也會(huì)有良心發(fā)現(xiàn)的那壹刻。
要知道,這個(gè)世界沒有絕對(duì)的好與壞,對(duì)與錯(cuò),是與非。
所謂完美,也不過是人為了活出意義感,給自己設(shè)置的永遠(yuǎn)也不可能達(dá)到的目標(biāo)。這可能帶來持續(xù)不斷的動(dòng)力,也可能帶來源源不斷的傷害。
所以,與其孜孜不倦扮演不真實(shí)的完美,不如嘗試接納不那么完美但卻完整的自己。
允許自己在傷心時(shí)哭泣;
允許自己在渾身無力和情緒低落時(shí)暫時(shí)放壹個(gè)假;
允許自己偶爾不考慮別人的感受,勇敢的說出自我感受;
允許自己在不喜歡的人和事面前,堅(jiān)定的拒絕;
允許自己大哭大笑;
允許自己做那些自己想做而不是別人要求做的事;
允許自己犯點(diǎn)錯(cuò)、做錯(cuò)點(diǎn)事、得罪點(diǎn)人。。。。。。
開始真正的關(guān)心自己,雖然有很多毛病,但也有許多優(yōu)點(diǎn);雖然偶爾會(huì)有抑郁情緒,但也常常感覺到平靜;雖然很多時(shí)候很在乎別人的感受,但也不忽略自己的想法。
這便是接納自己不完美的開始,自愛的序幕由此拉開。
就像心理咨詢師尼娜.拉里什在《自愛的藝術(shù)》壹書里寫道:
自愛是壹種藝術(shù),
她在于:
即使你覺得自己很討厭、很笨或者......
你也熱愛自己。
你和自己的關(guān)系變得足夠好,也就有足夠的力量去面對(duì)這個(gè)世界的血雨腥風(fēng)和酸甜苦辣。
所以,我們不必成為別人眼里完美的“正能量”,但可以成為自己心里完整的“正負(fù)能量”,想哭就哭,想笑就笑,走自己的路,愛自己想愛的人,讓別人去說。
少年成名的作家蔣方舟在《奇葩大會(huì)》分享自己“討好型人格”時(shí),她說,有個(gè)朋友問自己,有沒有跟人產(chǎn)生過真實(shí)的關(guān)系,她疑惑到底什么是真實(shí)的關(guān)系。
朋友說,你可以跟這個(gè)人吵架,可以把自己最不堪的壹面暴露給他,這就是跟另外壹個(gè)人產(chǎn)生了真實(shí)的關(guān)系。
她說自己想了想,她沒有跟任何人產(chǎn)生過這種真實(shí)的關(guān)系。她害怕沖突,害怕別人不高興,壹般都會(huì)迎合討好,即使內(nèi)心不同意別人的看法,也會(huì)假意接受,不會(huì)表達(dá)真實(shí)的感受和情緒。這讓她整個(gè)人的世界觀很崩塌。
為了重塑和自己的真實(shí)關(guān)系,她選擇在不會(huì)日語也沒有社會(huì)關(guān)系的情況下,壹個(gè)人在東京呆了壹年。在那里,沒人認(rèn)識(shí)她,也就可以不在乎別人的評(píng)價(jià),不上網(wǎng),也就可以不必看到網(wǎng)友的評(píng)價(jià)。
當(dāng)外界的人際關(guān)系突然消失不見,壹個(gè)人活在自己的世界里,看書,寫日記,看展覽,平靜簡(jiǎn)單而又平凡的生活方式,在某種程度上治好了她的“討好”。
那壹年,她卸下了天才作家的光環(huán),成為了壹個(gè)普通而平凡的女孩。這種經(jīng)歷,賦予了她遠(yuǎn)距離觀看自己生活方式的機(jī)會(huì),也賦予了她接受自己平凡的能力。
即使光鮮如蔣方舟,也只是壹個(gè)平凡的人,她具有平凡人的欲求,渴望被尊重、被關(guān)注、被理解,不敢拒絕別人,害怕沖突。
但當(dāng)她站在大眾面前開始談?wù)撨@段不是那么光鮮的經(jīng)歷時(shí),其實(shí)她已經(jīng)開始接納自己,接受自己和普通人壹樣,有不敢拒絕別人的恐懼,也有壓抑許久的憤怒,有少年成名的煩惱,也有愛情之路上的困頓,那壹刻,她是在和真實(shí)的自己相會(huì)。
有來訪者會(huì)問我,老師,我要怎么做才是接納自己呢?
其實(shí),哪有什么靈丹妙藥,哪有什么壹成不變的方法和捷徑。
也許,你開始嘗試心理咨詢,在咨詢室流涕的那壹刻,你已經(jīng)接受了自己真實(shí)的痛苦。這種痛苦因?yàn)楸豢匆姸兊谜鎸?shí),變得可以感受和描述,不再如想象中那么可怕。
也許,你開始停止病急亂投醫(yī),靜下來感受自己的情緒變化,無論是憤怒還是焦慮,當(dāng)你覺察到它們以身體的感受告訴你獨(dú)特的信息,并且開始關(guān)注它們時(shí),這些情緒因?yàn)楸唤邮芏辉偃鐭o家可歸的孤兒,變得可以溝通和理解,不再如想象中那么妖魔。
也許,你開始做喜歡的事。
也許,你開始打開心扉,交真正的朋友。
也許,你開始欣賞自己。
也許,你開始感受到真實(shí)。
也許……
希臘德爾菲太陽神廟上鐫刻著壹條最著名的箴言:認(rèn)識(shí)你自己。
你如果認(rèn)為自己是值得愛的,那么無論發(fā)生什么,你都不會(huì)棄自己于不顧;
如果你認(rèn)為自己是需要接納的,那么無論自己是否完美,你都不會(huì)對(duì)自己苛求;
如果你認(rèn)為自己就是平凡的人,那么無論你做的是平凡還是不平凡的事,你都會(huì)壹如既然的接納,并對(duì)自己說:親愛的,我愛你,獨(dú)壹無貳的你。
所以,你準(zhǔn)備好伸開雙臂擁抱自己了嗎?
那個(gè)自己正在你來的路上,等著你。
-End-
認(rèn)識(shí)自我,是每個(gè)人壹生中最重要的職責(zé)。
只有當(dāng)我們真正地認(rèn)識(shí)自我,找到自我,才能不被外界的那些焦慮、壓力與浮躁左右,才能在追求與奔忙時(shí),不再恐慌迷茫,不再漫無目的,才能真正地實(shí)現(xiàn)自我。
但要真正做到認(rèn)識(shí)自我,知道自己想要什么,其實(shí)并不容易。
心理學(xué)是認(rèn)識(shí)自我最好的途徑之壹。
向你推薦