李增芬首發(fā):清庵(lizengfen-11)有人說,這個世界人有叁種關(guān)系,和環(huán)境,和他人,和自己。而和自己的關(guān)系是被關(guān)注得最多的話題。和自己是朋友,你會收獲到困頓時的支持,傷心流淚時的陪伴,寂寞長夜里的溫暖。和自己是愛人,你會收獲到熱戀時的激情,平淡時的相守,孤獨" />

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你終將遇到,尖酸刻薄的女人被自己接納的你

更新日期:2021-09-04 03:07:53  來源:m.pltea.cn

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有人說,這個世界人有叁種關(guān)系,和環(huán)境,和他人,和自己。而和自己的關(guān)系是被關(guān)注得最多的話題。

和自己是朋友,你會收獲到困頓時的支持,傷心流淚時的陪伴,寂寞長夜里的溫暖。

和自己是愛人,你會收獲到熱戀時的激情,平淡時的相守,孤獨絕望時的不放棄。


但如果和自己是敵人,你會感覺到自己被全世界拋棄,壹個人對抗所有的人和事,沒有安全感,也無處寄托內(nèi)心的情感,無助、蒼涼、憤怒。

也就是說,你是怎樣的人,你身邊就有怎樣的環(huán)境;你與自己怎樣的關(guān)系,你就會將這樣的關(guān)系投射到周圍的人和環(huán)境中。

因為懂得,所以慈悲;因為慈悲,所以寬容;因為寬容,所以釋然。

人是未來佛,佛是過來人。

成為佛的境界非凡人所能及,在我的理解里,如果能夠完全接納自己的存在,那么你就是自己的佛。


01.接納自己,是接受自己的不完美做完整的自己

小K對我說,他很在乎別人怎么看他。他覺得自己自私、虛偽、自卑、自傲,有時看不起比自己差勁的人,有優(yōu)越感,有時又覺得自己壹無是處。害怕見人,害怕別人看到他不好的壹面,不想出門,即使有壹兩個朋友,也很少談知心話,害怕暴露自己。

在小K眼里,他沒有優(yōu)點,全是缺點。他對自己極不滿,不停的消耗能量去維持別人眼中美好的樣子。帶來正能量,也許別人就看不到滿身毛病的他。壹方面要努力去做別人眼里的“太陽”,發(fā)光發(fā)熱照亮別人,另壹方面要努力控制“太陽”背后帶來的抑郁、低落、無力的感受。這足以讓他疲憊不堪。

別人眼里完美的自己,和夜深人靜殘破不堪的自己,究竟誰才是自己?

或許,誰也不是。

沒有虛擬的“超級完美人”,也沒有壹無是處的“廢人”。即使是聚光燈下的英雄,朝朝暮暮相處也會發(fā)現(xiàn)他渾身的毛病。即使是殺人犯,也會有良心發(fā)現(xiàn)的那壹刻。

每個人都是不完美的,如果強迫自己完美,只得不斷對自己說謊、圓謊、說謊、圓謊,把自己建立在完完全全的謊言下,而失去對生命過程完整的體驗,也失去對生命本身完整的情緒和感受過程。

要知道,這個世界沒有絕對的好與壞,對與錯,是與非。

所謂完美,也不過是人為了活出意義感,給自己設(shè)置的永遠也不可能達到的目標。這可能帶來持續(xù)不斷的動力,也可能帶來源源不斷的傷害。

所以,與其孜孜不倦扮演不真實的完美,不如嘗試接納不那么完美但卻完整的自己。

允許自己在傷心時哭泣;

允許自己在渾身無力和情緒低落時暫時放壹個假;

允許自己偶爾不考慮別人的感受,勇敢的說出自我感受;

允許自己在不喜歡的人和事面前,堅定的拒絕;

允許自己大哭大笑;

允許自己做那些自己想做而不是別人要求做的事;

允許自己犯點錯、做錯點事、得罪點人。。。。。。

做完整的自己就是不必完全按照書上的標準、父母的標準、世俗的標準做自己。尊重自己的感受,難過時給自己擁抱,失敗時給自己緩沖期調(diào)整,抑郁時給自己時間,焦慮時給自己耐心,不必處心積慮的偽裝,也不必時時刻刻膽戰(zhàn)心驚的擔(dān)心被人識破,更不必讓自己處于分裂的兩端。

開始真正的關(guān)心自己,雖然有很多毛病,但也有許多優(yōu)點;雖然偶爾會有抑郁情緒,但也常常感覺到平靜;雖然很多時候很在乎別人的感受,但也不忽略自己的想法。

這便是接納自己不完美的開始,自愛的序幕由此拉開。

就像心理咨詢師尼娜.拉里什在《自愛的藝術(shù)》壹書里寫道:

自愛是壹種藝術(shù),

她在于:

即使你覺得自己很討厭、很笨或者......

你也熱愛自己。


當(dāng)你接納自己可以有不好、不美、不被人喜歡的時候,當(dāng)你接納自己可以有不開心的感受時,當(dāng)你接納自己可以和別人不壹樣也能夠生活得很舒服的時候,你接納的東西越多,你的內(nèi)在自我就越完整,和這個世界的關(guān)系也就越友好。

你和自己的關(guān)系變得足夠好,也就有足夠的力量去面對這個世界的血雨腥風(fēng)和酸甜苦辣。


所以,我們不必成為別人眼里完美的“正能量”,但可以成為自己心里完整的“正負能量”,想哭就哭,想笑就笑,走自己的路,愛自己想愛的人,讓別人去說。


02.接納自己,是接受自己的平凡做真實的自己

少年成名的作家蔣方舟在《奇葩大會》分享自己“討好型人格”時,她說,有個朋友問自己,有沒有跟人產(chǎn)生過真實的關(guān)系,她疑惑到底什么是真實的關(guān)系。

朋友說,你可以跟這個人吵架,可以把自己最不堪的壹面暴露給他,這就是跟另外壹個人產(chǎn)生了真實的關(guān)系。

她說自己想了想,她沒有跟任何人產(chǎn)生過這種真實的關(guān)系。她害怕沖突,害怕別人不高興,壹般都會迎合討好,即使內(nèi)心不同意別人的看法,也會假意接受,不會表達真實的感受和情緒。這讓她整個人的世界觀很崩塌。

為了重塑和自己的真實關(guān)系,她選擇在不會日語也沒有社會關(guān)系的情況下,壹個人在東京呆了壹年。在那里,沒人認識她,也就可以不在乎別人的評價,不上網(wǎng),也就可以不必看到網(wǎng)友的評價。

當(dāng)外界的人際關(guān)系突然消失不見,壹個人活在自己的世界里,看書,寫日記,看展覽,平靜簡單而又平凡的生活方式,在某種程度上治好了她的“討好”。

那壹年,她卸下了天才作家的光環(huán),成為了壹個普通而平凡的女孩。這種經(jīng)歷,賦予了她遠距離觀看自己生活方式的機會,也賦予了她接受自己平凡的能力。

即使光鮮如蔣方舟,也只是壹個平凡的人,她具有平凡人的欲求,渴望被尊重、被關(guān)注、被理解,不敢拒絕別人,害怕沖突。

但當(dāng)她站在大眾面前開始談?wù)撨@段不是那么光鮮的經(jīng)歷時,其實她已經(jīng)開始接納自己,接受自己和普通人壹樣,有不敢拒絕別人的恐懼,也有壓抑許久的憤怒,有少年成名的煩惱,也有愛情之路上的困頓,那壹刻,她是在和真實的自己相會。



有來訪者會問我,老師,我要怎么做才是接納自己呢?

其實,哪有什么靈丹妙藥,哪有什么壹成不變的方法和捷徑。

也許,你開始嘗試心理咨詢,在咨詢室流涕的那壹刻,你已經(jīng)接受了自己真實的痛苦。這種痛苦因為被看見而變得真實,變得可以感受和描述,不再如想象中那么可怕。

也許,你開始停止病急亂投醫(yī),靜下來感受自己的情緒變化,無論是憤怒還是焦慮,當(dāng)你覺察到它們以身體的感受告訴你獨特的信息,并且開始關(guān)注它們時,這些情緒因為被接受而不再如無家可歸的孤兒,變得可以溝通和理解,不再如想象中那么妖魔。

也許,你開始做喜歡的事。

也許,你開始打開心扉,交真正的朋友。

也許,你開始欣賞自己。

也許,你開始感受到真實。

也許……

希臘德爾菲太陽神廟上鐫刻著壹條最著名的箴言:認識你自己。

是的,我們在時間的長河里不停的和自己、和他人、和環(huán)境發(fā)生各種各樣的關(guān)系,但最終還得回到和自己的關(guān)系。

你如果認為自己是值得愛的,那么無論發(fā)生什么,你都不會棄自己于不顧;

如果你認為自己是需要接納的,那么無論自己是否完美,你都不會對自己苛求;

如果你認為自己就是平凡的人,那么無論你做的是平凡還是不平凡的事,你都會壹如既然的接納,并對自己說:親愛的,我愛你,獨壹無貳的你。

所以,你準備好伸開雙臂擁抱自己了嗎?

那個自己正在你來的路上,等著你。


-End-


作者簡介:李增芬,心理學(xué)碩士,心理咨詢師壹枚,80后,愛生活,喜體驗;分享心情,傳遞溫暖;世俗行人,終會相遇,遇見真實的自己。:清庵(lizengfen-11)。


認識自我,是每個人壹生中最重要的職責(zé)。


只有當(dāng)我們真正地認識自我,找到自我,才能不被外界的那些焦慮、壓力與浮躁左右,才能在追求與奔忙時,不再恐慌迷茫,不再漫無目的,才能真正地實現(xiàn)自我。


但要真正做到認識自我,知道自己想要什么,其實并不容易。


心理學(xué)是認識自我最好的途徑之壹。


向你推薦《壹心理首個自我成長系列課程》,8位海內(nèi)外資深心理專家,帶你從人生的5大方面,用心理學(xué)的第叁只眼全面認識自己。


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