你每天過(guò)得像行尸走心理問(wèn)題咨詢?nèi)?，知道為什么嗎?/h1>

更新日期：2021-09-03 21:59:43　　來(lái)源：m.pltea.cn

導(dǎo)讀jonicewebbphd丨翻譯毛敏樂(lè)生命的燃料是感受。如果童年時(shí)候我們沒(méi)被滿足，我們就必須在成年后滿足我們自己。否則的話，將會(huì)發(fā)現(xiàn)我們自己正陷在空虛感中?？仗摳?，正像焦慮或抑郁壹樣，它描述的不是壹個(gè)...

jonicewebbphd丨翻譯毛敏樂(lè)

生命的燃料是感受。如果童年時(shí)候我們沒(méi)被滿足，我們就必須在成年后滿足我們自己。否則的話，將會(huì)發(fā)現(xiàn)我們自己正陷在空虛感中。

空虛感，正像焦慮或抑郁壹樣，它描述的不是壹個(gè)紊亂本身。空虛感也不是絕大多數(shù)人體驗(yàn)到的，并妨礙他們生活的癥狀。它更像是壹種尋常的不適感，壹種未被填滿的感覺(jué)，在生活中它可能來(lái)來(lái)去去。壹些人會(huì)從身體上感受到，像是胸口或肚子上的壹種疼痛感或空落感。其他人會(huì)更傾向于將之體驗(yàn)為壹種情感上的麻木。大體上，你可能感覺(jué)你丟失了壹些其他任何人都有的東西，或你神游著。就是感覺(jué)不對(duì)勁，但說(shuō)不上來(lái)。它令你感到莫名其妙的分離感，失去聯(lián)接，好像你無(wú)法享受自己本應(yīng)自在的生活。

體驗(yàn)不到的人不曉得，但感受到的人是知道的：

許多方面來(lái)說(shuō)，空虛感和麻木比疼痛更糟糕。很多人告訴我，他們寧愿百感交集也好過(guò)毫無(wú)感受。很難去承認(rèn)或者弄明白壹個(gè)缺位的東西，這是難于言說(shuō)的。而空虛感對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有感受，既然是沒(méi)感受，那也談不上好壞，對(duì)吧？

但就人類的內(nèi)在體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有感受絕對(duì)是有意味的。"空虛"實(shí)際就是壹種感受本身。而我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這可以是壹種非常強(qiáng)烈和強(qiáng)大的感受。事實(shí)上，它擁有壹種力量去驅(qū)使人們?yōu)榱颂与x它而做極端的事情。

空虛是"沒(méi)有感受"的感受。它是壹種痛苦的感覺(jué)，因?yàn)閮?nèi)在壹些重要的組成要素失蹤了。我經(jīng)常會(huì)說(shuō)空虛感的根源在于：童年期情感忽視(cen)。而空虛感的種類和深度取決于你經(jīng)歷的cen的種類和深度，再加上其他的撫養(yǎng)因素。

引發(fā)空虛感的叁個(gè)主要原因：

i型：童年期的情感忽視（cen）：這個(gè)類型的空虛感是由于其成長(zhǎng)于壹個(gè)忽視情感的家庭。按這個(gè)方式成長(zhǎng)的小孩會(huì)覺(jué)得他們的情感是不存在或是不相干的東西。他們會(huì)將自己的情感壓下去，這樣就不會(huì)讓他們自己或者他們的父母感到負(fù)擔(dān)。這些小孩長(zhǎng)大成人后，也跟他們自己的感受是隔離開(kāi)的。由此導(dǎo)致的空虛感正是其深深地覺(jué)察到他們內(nèi)在丟失了壹些東西；壹些個(gè)人深處，重要到?jīng)Q定"你是誰(shuí)"的基本要素組件：你的感受。

ii型：童年期的感受被拒：這是上邊提到的cen的極端版本。它發(fā)生在：你的父母不單是忽視你的情感，他們還主動(dòng)拒絕你的感受，譬如給予你壹個(gè)負(fù)面的反饋（如："滾回你的房間"）或者僅僅因?yàn)槟惚磉_(dá)傷心、生氣或疼痛就懲罰你。如果你是這樣長(zhǎng)大的，你學(xué)到的不只是推開(kāi)自己的感受，并且會(huì)因?yàn)樽约寒a(chǎn)生感受而主動(dòng)抵制和懲罰自己。成年后，你的空虛會(huì)被指向自己的憤怒和責(zé)備占滿?？仗摰淖罡呒?jí)是，你可能對(duì)居于自身皮囊而感到不適，以及可能完全不喜歡自己。你可能更容易罹患抑郁。

iii型：膚淺的，嚴(yán)酷的，不可預(yù)知的教養(yǎng)：這種童年期經(jīng)驗(yàn)類型會(huì)引發(fā)兒童人格的嚴(yán)重破壞，會(huì)導(dǎo)致其發(fā)展為壹種人格障礙，譬如自戀型人格或邊緣型人格。其父母非常表淺地回應(yīng)小孩，同時(shí)選擇性地、不可預(yù)知地拒絕和懲罰小孩的情感反應(yīng)。

此外，其父母可能會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)聽(tīng)話的小孩，并嚴(yán)厲拒絕或懲罰那些只是簡(jiǎn)單做自己或者聽(tīng)從自己感受的小孩。當(dāng)你如此成長(zhǎng)起來(lái)，因?yàn)槟銖牟槐辉试S做你自己，所以你發(fā)展出了壹套"我應(yīng)該是誰(shuí)"的分裂版本。你抵制父母不允許你擁有的自己（包括你的感受），你取悅了父母時(shí)，你覺(jué)得自己是個(gè)完美的小孩，然而父母不高興了，你又立馬覺(jué)得自己是極被厭煩或無(wú)用的存在。照此成長(zhǎng)的小孩，丟失不只是情感，還有壹種自身的內(nèi)聚感。這是最為深刻且痛苦的空虛形式，也是眾多罹患人格障礙的人所感受到的空虛感。

所以如果是i型或ii型，你擁有壹個(gè)內(nèi)聚的自己，但你缺乏觸碰自己感受的能力。

如果是iii型，你對(duì)自己的感受是分裂的，童年時(shí)期因?yàn)楸徊豢深A(yù)知、膚淺且嚴(yán)酷的對(duì)待而產(chǎn)生的憤怒和痛苦，它們?cè)母苌睢?/p>

有iii型成長(zhǎng)史的人，你的情緒可能突然的濃烈爆發(fā)，且你自感無(wú)法控制。你覺(jué)得空虛是因?yàn)槟愀惺艿絻?nèi)心深處真實(shí)的自己是碎片的或者是丟失的。遺憾的是，成長(zhǎng)過(guò)程中你也不具備使之成長(zhǎng)的能力。

好消息是，這叁種形式的空虛感壹旦被理解和意識(shí)到，是可以治愈的。實(shí)際上，如果你有正確的框架和足夠的動(dòng)機(jī)，i型和ii型甚至可能依靠自己就能恢復(fù)過(guò)來(lái)。而iii型空虛感則需要通過(guò)持續(xù)的高質(zhì)量治療才可治愈。

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原文標(biāo)題：《空虛感的叁個(gè)面向》

首發(fā)自“在線心理咨詢（id：xlzxol）”,譯文內(nèi)容為該公眾號(hào)心譯組團(tuán)隊(duì)譯制，壹心理獲得授權(quán)轉(zhuǎn)載。

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