七招擺脫“年關(guān)焦慮癥”

七招擺脫“年關(guān)焦慮癥”
七招心理戰(zhàn)術(shù)告別職場(chǎng)抑郁癥
一、假想敵
總覺得某些同事在背后批評(píng)議論自己？認(rèn)為同事在和自己競(jìng)爭(zhēng)？你應(yīng)該調(diào)適心態(tài)，不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把失敗歸結(jié)在無辜的同事身上。
二、情緒失控，緊急降溫。
不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍。
三、工作倦怠癥
面對(duì)著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯？也許你應(yīng)該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情舒暢。
四、永遠(yuǎn)覺得自己不夠好
聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業(yè)恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。
五、喋喋不休地抱怨
即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長(zhǎng)期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。
六、工作狂
停下工作就會(huì)覺得焦慮不安？你需要停下來為健康好好打算一下了，勞逸結(jié)合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。
七、跟不可救藥的工作告別
每天8小時(shí)工作后的心情如何？總是怨天尤人，惱怒不安？這可能連帶影響你的家人的情緒。是否考慮重拾心情，再次找尋能讓你快樂的新工作。