精選-如何吃透心理醫(yī)生雜志書中的知識，還能愉快地運用

袁麟翥|壹心理專欄作者

有沒有發(fā)現(xiàn)每天我們看許多書，聽許多課但好像真正用上的卻非常少？會不會覺得有些知識雖然接觸了，但卻并不清楚是否把它據(jù)為己有？想不想在聽課（演講）或閱讀時讓自已真正做到學(xué)以致用呢？

我在《為什么你總是學(xué)不過別人》壹文主要解釋了對于非重要資料的學(xué)習(xí)方法，而本文介紹的art學(xué)習(xí)法則是針對重要資料的學(xué)習(xí)方法，所以在用時要先確定本書或本課程對你而言是否需要精學(xué)？

什么是art學(xué)習(xí)法？

a＝apply(應(yīng)用)

r＝reflect(思考)

t＝teach(分享教育)

art其實是叁個英文字的首字母，剛好組合起來意思是「藝術(shù)」。你可千萬別小看這叁個字母，如果能養(yǎng)成習(xí)慣使用它們，壹定可以幫你做到學(xué)以致用。

具體怎么用art學(xué)習(xí)法呢？

壹、做筆記

假設(shè)你正出席壹位重要人物的演講或看壹本非常重要的書，整個過程中演講者或書中肯定會提到壹些讓你深受啟發(fā)的句子。通常我們的做法都是趕緊把這些句子抄下來或用筆劃起來，對不對？但往往對于知識的學(xué)習(xí)也就停留在此，后面常會把筆記棄之壹旁不了了之。我們第壹步做對了，但卻做的有些美中不足，這時你最好接上以下動作。

貳、做art標(biāo)簽

在你抄/劃的重要句子旁邊做壹個art標(biāo)記。

a應(yīng)用標(biāo)簽：如果你覺得學(xué)到的方法非常有用，立馬就可以應(yīng)用在生活之中，或覺得很有道理，自己真需要在這方面做出壹些改變，那就在旁邊寫下壹個a。此標(biāo)簽主要是用來提醒自已，在看本書時你覺得你需要做出行動。

r思考標(biāo)簽：如果你覺得書中觀點很有意思、有啟發(fā)或需要時間去理解就在旁邊寫壹個r。此標(biāo)簽主要用來提醒你深入思考作者的觀點，有很多知識可能當(dāng)下無法完全理解，而要百度壹下相關(guān)知識后才能更好吸收。反思還可以避免你被壹些不邏輯的觀點所蒙蔽，其實書上說的并不全都是對的。

t標(biāo)簽：如果你覺得該知識點非常有價值，可能對某人有幫助或像我這樣覺得可以寫成壹篇文章，編排在教學(xué)課程里，就在旁邊寫壹個t。如果看過我寫的《學(xué)習(xí)效率金字塔》就會知道「學(xué)」的最高境界就是「教」所以對于壹些無法立刻應(yīng)用的知識，你可以通過分享來學(xué)習(xí)應(yīng)用，而且還順便提升了自己的人際關(guān)系。

在做標(biāo)簽時可以單標(biāo)也可以混標(biāo)，例如：你覺得該知識點即能用又能教，就可以打上at標(biāo)簽，切忌不要糾結(jié)該打拿個好，沒關(guān)系跟著直覺走就行了，該標(biāo)簽只是壹個提醒功能。

叁、整理art標(biāo)簽

通常聽演講還好，可能只是幾個知識點打上了art標(biāo)簽，但閱讀你會發(fā)現(xiàn)可能不知不覺就打了非常多的標(biāo)簽。建議壹定要快速瀏覽壹遍自已劃線且打標(biāo)簽的地方，你需要用上壹個手機app叫「涂書筆記」（當(dāng)然你也可以抄），把自已真覺得有用的標(biāo)簽拍/抄下來并按art分類，這時會有壹個好玩的現(xiàn)像，當(dāng)初看不懂的地方可能現(xiàn)在想通了，當(dāng)初覺得可用的方法現(xiàn)在覺得不能用了，而真正被篩選下來的都是精華，這本書能吃透它們你也就夠了。

肆、實踐art列表

r類需要思考驗證的東西可以先做，作者的觀點對不對？你為什么會這么有感觸？對你有什么啟發(fā)？你是否覺得需要做出壹些改變？可以的話把想法寫在日記中或分享給他人。

at類可以結(jié)合著做，給自已定壹個計劃，接下來的壹個月，什么時候要開始應(yīng)用某些技巧與方法？什么時候要把學(xué)到的東西分享給別人？

你會發(fā)現(xiàn)這樣學(xué)習(xí)雖然不快，但本本都可以學(xué)到深處，用到實處。這也是為什么我在前面強調(diào)，你要知道什么書得速讀，什么書得精讀。舉個人例子：這兩年我想積累心理成長與培訓(xùn)類的知識，所以這類書類我常會精讀并使用art標(biāo)簽法，但我也喜歡看商業(yè)書所以就用速讀，也會標(biāo)art但絕對不會太多。

好了希望這個學(xué)習(xí)方法對你有幫助，當(dāng)然光學(xué)是沒有用的，下壹堂課或下壹本書就用上它試試，有什么心得想法壹定要記得來和我們交流。