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導(dǎo)讀盧悅丨壹心理專欄作者有位群友問:為什么會(huì)不能接納自己,被不能負(fù)責(zé)的渣男吸引?內(nèi)在小孩很匱乏……怎么能放下不合適的感情?沒有信心,好像不敢放下怎么辦?請問該怎么幫助自己?這個(gè)問題可以分為兩個(gè)層面,或者兩個(gè)部分,也就是,對內(nèi),她無法接納自己,沒有信心,對外,她明明知道對方是會(huì)傷害她的伴侶...
盧悅丨壹心理專欄作者
有位群友問:
為什么會(huì)不能接納自己,被不能負(fù)責(zé)的渣男吸引?內(nèi)在小孩很匱乏……怎么能放下不合適的感情?沒有信心,好像不敢放下怎么辦?請問該怎么幫助自己?
這個(gè)問題可以分為兩個(gè)層面,或者兩個(gè)部分,也就是,對內(nèi),她無法接納自己,沒有信心,對外,她明明知道對方是會(huì)傷害她的伴侶卻放不下。
對于這個(gè)問題的回答是:首先,我們每個(gè)人的能量是相對固定的,假定你內(nèi)在的能量值是100分,那么為什么當(dāng)你真正出拳的時(shí)候,只剩下40分了呢?
心理學(xué)有個(gè)詞語叫“內(nèi)耗”,就是如果你自己和自己打架,自己內(nèi)訌,那么還沒等到你和別人打,你就已經(jīng)倒下了。往往這主要是因?yàn)槲覀儗ψ约河刑喾穸ǖ穆曇?,這些聲音來自于我們過去的成長經(jīng)歷和生活環(huán)境,比如來自我們的父母,這樣就會(huì)形成壹種固定模式,壹直影響著我們。即使那個(gè)指責(zé)我們的人不存在,那種聲音也會(huì)壹直伴隨著我們。就好像是超市里不停重復(fù)的口水歌,當(dāng)你在超市逛了壹陣子再走出超市的時(shí)候,你可能會(huì)不知不覺地哼起那首歌。
所以,如果你經(jīng)年累月地聽到那個(gè)否定的聲音,你又沒有足夠的力量,沒有辦法相信自己,那么這時(shí)你就要注意了,你要停止這種念頭,要學(xué)會(huì)覺察,覺察自己每天有多少次內(nèi)耗,每天有多少次在用各種各樣的聲音否定自己。
比如說這位提問者,她在提問的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)給自己切了壹個(gè)口子了,都已經(jīng)流血了。因?yàn)槊慨?dāng)你對自己有壹個(gè)定性的描述的時(shí)候,你都會(huì)自我否定壹次。你說我是壹個(gè)沒有自信力的人,我是壹個(gè)內(nèi)在小孩很差勁的人,我是壹個(gè)很糟糕的人,這些形容本身就是在否定你自己。
那如何改變自己這個(gè)這么弱小的形象呢?如果我告訴你該如何改變,實(shí)際上就是扮演了你過去成長環(huán)境中的爸爸媽媽的形象,或者是老師的形象,就好像在說,你必須給我改,你這樣是錯(cuò)的。
那么更好的方式是什么呢?實(shí)際上你并不是沒有壹個(gè)自信的人,你只是不知道該用什么樣的方式更好地肯定自己。壹句話是“我是個(gè)沒有自信的人”,另壹句話是“我正在學(xué)習(xí)如何自我肯定”,大家感受壹下,哪句話會(huì)讓自己更舒服壹些?當(dāng)然是后者,因?yàn)楹笳呤且挤N肯定。
所以如果我們想要去培養(yǎng)自己從壹種負(fù)能量的循環(huán)里面走出來,首先就要去覺察,覺察自己每天的內(nèi)耗,我們要找到那些讓我們內(nèi)耗的觀念、想法,那些句子,比如“我是壹個(gè)沒有自信的人”,“我是個(gè)很差勁的人”,你天天都在自我催眠,那你如何才能有自信呢?
你要先找到那些消耗你內(nèi)存的程序,關(guān)閉它們,把它們刪除掉,或者如果你刪除不掉,就要修改這些程序,讓它變得更小壹些。這個(gè)時(shí)候你還要再倒進(jìn)壹些清水,這些清水就是壹些自我肯定的聲音。
接下來說渣男這個(gè)部分。渣男在情感層面往往是調(diào)情高手,他們會(huì)說很多動(dòng)情的話,很善解人意,很溫柔體貼,這無疑對女性有著巨大的吸引力,尤其是對那些內(nèi)在特別空的女性。他們會(huì)非常刺激你的感官,如果你很饑餓,很需要這種感官刺激的話,你就很難抵御渣男的影響,所以這里的核心是我們要去看到內(nèi)在的匱乏。
看到內(nèi)在匱乏之后怎么辦?首先,你要評估壹下,你能不能和你的內(nèi)在小孩共處?如果你沒有能力跟她共處,你可以找壹名心理咨詢師去陪著她,和咨詢師壹起去完成這個(gè)修復(fù)的過程。
如何完成這個(gè)修復(fù)?心理學(xué)有壹個(gè)術(shù)語叫做“完形治療”。就是說我們每個(gè)人都有壹些經(jīng)驗(yàn)要去完成,如果你在小時(shí)候有壹個(gè)地方?jīng)]有成長,你就必須把這個(gè)地方的成長完成了,才能去應(yīng)對外面的世界。就好像壹艘船,別的地方都很好,但船底下有個(gè)窟窿,也還是不能出海的,你必須先把這個(gè)窟窿補(bǔ)足。
我們需要補(bǔ)足的是什么呢?這個(gè)內(nèi)在小孩匱乏的是其實(shí)就是父母的點(diǎn)贊。比如他小時(shí)候在外面受了欺負(fù)以后,他不能和任何人說,他甚至都沒有意識(shí)到他要和人說。為什么呢?因?yàn)樗?jīng)對父母說過,但是當(dāng)他說完了,他媽媽回身就給了他壹個(gè)大嘴巴。那么最后的結(jié)果就是,他發(fā)現(xiàn):當(dāng)我脆弱的時(shí)候,當(dāng)我痛苦的時(shí)候,我是不能夠去求助的。
于是他的人生就缺了壹塊拼圖,那塊拼圖就是:我沒有機(jī)會(huì)在壹個(gè)人面前把自己的脆弱表達(dá)出來,并得到這個(gè)人的理解和接納。這個(gè)體驗(yàn)他是沒有的,那么在情感中,這個(gè)部分就永遠(yuǎn)是他的短板,他就會(huì)饑餓地在外在的現(xiàn)實(shí)中去找。
——你已經(jīng)成為愛的囚徒了!
——我知道,我知道……但是我逃不出去!
如果你內(nèi)在的匱乏度實(shí)在太大,最好就不要再自己硬撐著了,而是要去尋求幫助。比如,如果你發(fā)現(xiàn)自己總是在壹個(gè)模式里走不出來,第壹次戀愛碰上渣男,第貳次第叁次還是渣男,你成了渣男收集者了,那么對不起,最好你馬上進(jìn)行心理咨詢,因?yàn)橹豢磕阋紓€(gè)人去改變這么頑固的壹個(gè)情結(jié),這實(shí)在是太難了。
tips
(漢化:april)
——theend——