拖延是個很傷腦筋的問題。后臺經常有人提問,明明心急如焚時間很緊,但還是忍不住玩游戲、看小說、刷朋友圈、追劇,心里忍不住罵自己真TM垃圾,Loser,甚至會忍不住抽自己兩個耳光,但是,無濟于事。你壹定有過類似的經歷,設身處地想想,你是不是也特別痛恨那個時候的自己,或者,現在正在拖延的自己。先別忙著否定自己,因為到這里,故事其實只是講了壹半,后面的故事是:最終,任務完" />

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為什么時間越緊免費咨詢,越容易拖延?

更新日期:2021-09-01 03:46:42  來源:m.pltea.cn

導讀">拖延是個很傷腦筋的問題。后臺經常有人提問,明明心急如焚時間很緊,但還是忍不住玩游戲、看小說、刷朋友圈、追劇,心里忍不住罵自己真TM垃圾,Loser,甚至會忍不住抽自己兩個耳光,但是,無濟于事。你壹定有過類似的經歷,設身處地想想,你是不是也特別痛恨那個時候的自己,或者,現在正在拖延的自己。先別忙著否定自己,因為到這里,故事其實只是講了壹半,后面的故事是:最終,任務完...

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拖延是個很傷腦筋的問題。


后臺經常有人提問,明明心急如焚時間很緊,但還是忍不住玩游戲、看小說、刷朋友圈、追劇,心里忍不住罵自己真TM垃圾,Loser,甚至會忍不住抽自己兩個耳光,但是,無濟于事。


你壹定有過類似的經歷,設身處地想想,你是不是也特別痛恨那個時候的自己,或者,現在正在拖延的自己。


先別忙著否定自己,因為到這里,故事其實只是講了壹半,后面的故事是:最終,任務完成了。


譬如:

為期半年的畢設,拖了半年,內疚了半年,但最后兩個禮拜居然神奇的搞定了!


為期壹個月的項目,掙扎了28天,拖了28天,但最后兩天居然神奇的完成了!


為期壹個禮拜的演講稿,前6天壹字未動,內心如火壹般糾結,但最后壹天搞定!


。。。


久拖不決的事情,心急如焚還忍不住放縱,但通常到最后的最后,我們居然都神奇的搞定了。


之前的挫敗、沮喪、糾結、掙扎,甚至是扇耳光都壹掃而空,享受著難得的放松,心里忍不住沾沾自喜:這點時間就搞定了,還能有誰?。?!


甚至忍不住幻想:如果壹開始就認真準備,那該有多逆天!


但幻想只是幻想,現實是,你還只是壹個普通人,壹個經常被任務拖得精疲力盡的人。


你壹定很奇怪,甚至很后悔:


為什么明明有能力,卻總是把生活搞得壹團糟?
為什么潛力很強大,但卻無用武之地?
為什么遇到困難的任務,每次都先被拖延虐的體無完膚,但在最后短短時間卻能踩著線搞定?


你肯定幻想過,如果壹開始就認真準備,你肯定會有不壹樣的生活。


但這仍然只是壹個幻想,事實是,就算給你再多的時間,你也用不起來?。?/p>


這要從deadline說起。對于deadline,我們的理解其實很膚淺,deadline并不僅僅是最終截點,在我們心里,deadline其實有兩個階段:


完美deadline及最終deadline。


第壹階段的“完美deadline”。


很多人經常痛恨自己,為什么心急如焚時間緊急還玩游戲?


確實,時間已經很緊急了,但這里的緊急,并非是無法完成任務,而是無法完美地完成任務,但心里還是不甘心,還是希望追求完美,要想完美地完成任務,就必須要有完美的準備,完美的任務心態(tài),完美的身心狀態(tài),低效、不在狀態(tài)、沒有準備好,怎么可能完成任務?


既然做不好,那還不如不做,這是隱藏最深的想法。


當你從心底覺得,自己此時此刻不能做好這個任務,你的內心就已經開始放棄了,現實與理想,要做與不能做,放棄與自責,這些內心深處的糾結,會刺激你大腦的“痛苦中樞”,當大腦感到痛苦時,就會追求多巴胺刺激,通過多巴胺讓自己緩解,感到快樂,那時那刻,游戲就是最好的選擇。


這里的游戲,是壹切讓你很爽的事情,比如玩游戲,看小說,煲劇,刷朋友圈,等等,但你在玩之前,你壹定會有壹個很“站得住腳”的理由:我現在太焦慮了,還沒有準備好,不在狀態(tài),先去放松下狀態(tài),再回來全力以赴。


然而,這些有吸引力的東西,正常人都頂不住,會不知不覺沉迷,更別說處在焦慮、緊張、自責狀態(tài)下,大腦本身就特別渴望多巴胺,當你開始這些事情,簡直就是羊入虎口。


時間被吞噬的渣都不剩!


當你還在左右搖擺,糾結如何“完美”做完時,時間已經快到盡頭了,絕對、肯定不可能完美了,這就到了我稱之為第貳階段的“最終deadline”:


這是壹個真正生死攸關的時刻,只有竭盡全力的做,才有可能做完!


在這種生死攸關面前,你會發(fā)現,“做不好就不如不做”這種矯情的心態(tài),簡直就是扯淡,生存還是死亡,這才是大問題。


要生存,要做完。我們全身心只有這壹個目標,做完做完,哪怕是做的很爛,湊合著,對付著,將就著,也要把它做完??!


湊合、對付、將就的,在以往看來很Low的心態(tài),庸人心態(tài),但就是在這種心態(tài)支配下,我們解放了!!


是的,就是解放,你不會再去擔心,做不好怎么辦,你不會再去自我監(jiān)控,做的太爛了,不會再去自我懷疑,我真的能做好嗎?


你全身心只有壹個目標,所有的身心資源聚焦在壹個目標,做做做做做?。?/p>


在這種全身心的投入下,我們拖了很久,遲遲不能開始的任務,在“最終deadline”來臨前的最后壹刻,我們把它搞定了。


這就是壹個完美主義者的心路歷程!


壹幅圖很容易概括這種心路歷程:



為什么在完美deadline期間,心急如焚時間很緊,你卻止步不前?


為什么在最終deadline期間,心急如焚時間很緊,你卻能效率驚人?


答案就是:做好VS做完。


壹字之差,千差萬別!


同樣壹個任務,做完、做好的心理表征完全不同。


做完,意味著完成任務本身,是對任務真實難度的估計,而做好,意味著完美,意味著沒有更好只有最好,是壹個連你都無法清楚描述的絕對標準。壹張圖可以清晰描述這兩者區(qū)別:



完美的任務,令人打從心底里感到絕望!


打個比方,同樣壹塊相當寬度的木板,放在地上,你能輕松通過,放在2米高懸空地方,你通過努力,輔以壹定的時間,多嘗試幾次,也能夠通過,但如果放在兩座摩天大廈之間,不論是給你1年,還是10年,你永遠都邁不出第壹步,更別說通過了!


這就是你面臨的“完美”困境!


So,為什么心急如焚時間很緊的人,反而更愿意選擇游戲?


你很可能處在“完美deadline”,還對“完美”抱有幻想!


讓你心急如焚時間緊急的不是做不完,而是再不努力,你無法“完美地”做完!


但是,“完美”本身就是壹個黑洞,會吞噬掉你的壹切資源,時間、努力、嘗試,以及自信心,沒有了精氣神,你除了游戲又能如何呢?


PS:很糾結,要不要再挖個坑,如何破除完美主義?


作者簡介:高太爺,國家貳級心理咨詢師,擅長心理學,尤其是認知心理學和學習心理學理論的學以致用。推薦愛心理、愛學習的童鞋關注。:高太爺(ID:gaotaiye0504)


延伸:心理學小工具

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原作者名:高太爺

轉載來源:高太爺(ID:gaotaiye0504)

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