當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀最近一部電視劇《我在異鄉(xiāng)挺好的》,講都市女人、北漂故事,講出來很多異鄉(xiāng)奮斗者的心聲,在一眾女人群像劇中鋒芒畢露。劇中的胡晶晶,朋友眼中的開心果,性格開朗,為人仗義??杀闶沁@樣一個姑娘,在生日那天,從天橋一躍而下,挑選完畢自己的生命。《我在異鄉(xiāng)挺好的》胡晶晶多么陽光的女孩子,到底是什么原因讓她挑選自殺?胡晶晶得了郁悶癥!每個悲慘劇的背面,都...
最近一部電視劇《我在異鄉(xiāng)挺好的》,講都市女人、北漂故事,講出來很多異鄉(xiāng)奮斗者的心聲,在一眾女人群像劇中鋒芒畢露。
劇中的胡晶晶,朋友眼中的開心果,性格開朗,為人仗義??杀闶沁@樣一個姑娘,在生日那天,從天橋一躍而下,挑選完畢自己的生命。
《我在異鄉(xiāng)挺好的》胡晶晶
多么陽光的女孩子,到底是什么原因讓她挑選自殺?
胡晶晶得了郁悶癥!
每個悲慘劇的背面,都是綿長心情的堆集。郁悶癥開始只不過是一個心結(jié)。負面心情的長時間積壓,很可能導(dǎo)致神經(jīng)潰散。
圖源網(wǎng)絡(luò)
依據(jù)2021年威望數(shù)據(jù)顯現(xiàn),郁悶癥的全球患者超越3.5億,我國就有高達5400萬人患有郁悶癥,占到我國總?cè)丝跀?shù)的4.2%,相當于1000個人里邊就有4個郁悶癥患者。
我國女人郁悶癥患病率為4.2%,顯著高于男性(3.0%);50-64歲年紀段人群郁悶癥患病率最高,為4.1%;鄉(xiāng)村人群郁悶癥患病率為3.7%,略高于城市人群(3.4%)。
在這大網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中,內(nèi)卷得越來越嚴峻,大城市里掙扎,年輕人的焦慮感揮之不去,實踐的壓力和無法,總壓得人喘不過氣,人就更簡單產(chǎn)生郁悶!郁悶了怎么辦?郁悶是一種常見的心思疾病,分輕度,中度,重度。承受醫(yī)治,是反抗郁悶最好的辦法。
郁悶很可怕,可是比郁悶更可怕的是,沒動力走出郁悶!
假如你心情欠好,我引薦你去看一本書,期望你能夠從中看到自己的影子,也能夠走出漆黑。
《蛤蟆先生去看心思醫(yī)生》
書本:《蛤蟆先生去看心思醫(yī)生》
作者:[英]羅伯特·戴博德
類型:心思學(xué)使用
字數(shù):7.5萬
這是一本通熟易懂的心思學(xué)入門讀物,在微信讀書心思榜排行榜首,引薦值高達88.4%。
以動物作為主人公展開講的一個心思咨詢故事,蛤蟆先生一貫愛笑愛鬧,現(xiàn)在卻一貫失常悶悶不樂,他一個人躲在屋里,連起床梳洗的力氣都沒有。朋友們十分憂慮他,主張他去做心思咨詢。在10次心思咨詢中,蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下,勇敢地探究了自己的心里世界,也逐步找回了決心與期望......
蛤蟆先生與朋友們
從這本書中能夠?qū)W到幾個常識點,假如處理欠好自我情況和人生坐標,也會郁悶,就像書中的蛤蟆先生相同。
一,自我情況。
1.兒童自我情況:是由咱們幼年殘留的遺址建立而成,包含咱們小時候體會過的一切情感。( “人們進入兒童情況后,他們的感觸和行為都和小時候的自己千篇一律,與實踐年紀并沒有聯(lián)系?!保?/p>
兒童自我情況包含:
天然型兒童(出世就具有的根本愛情:快樂和厚意,哀痛,驚駭,憤恨),
適應(yīng)性兒童(為了融入他人做出的依從行為:贊同,取悅,抱歉,依靠)。
2.爸爸媽媽自我情況:
包含了自出世起,咱們從爸爸媽媽那里學(xué)到的一切價值觀和道德觀,還包含了對日子的評判規(guī)范,讓咱們借此判斷是非對錯。這些價值觀來自爸爸媽媽,所以爸爸媽媽是最能左右咱們行為的人。他們的言行刻畫了咱們幼年的日子,也不可避免地對咱們之后的人生產(chǎn)生影響。
爸爸媽媽情況包含:
挑剔型爸爸媽媽(愛批判人,嚴峻,憤恨),
哺育型爸爸媽媽(我是為你好,我比你更痛心)。
3.成人自我情況:
指咱們用理性而不是心情化的方法來行事。它讓咱們能應(yīng)對此時此地正在產(chǎn)生的實踐情況。
這個三位一體也代表了品格的結(jié)構(gòu)。
不論是兒童情況,仍是爸爸媽媽情況,仍是成人情況,這些都是咱們?nèi)松亟?jīng)之路,不會一向穩(wěn)定在某一種情況里邊,咱們僅有能做的,便是盡力在“成人情況”逗留的久一點。
二,人生坐標。
出世到4、5歲的時間段里構(gòu)成的“人生坐標”會影響人的終身,當咱們決議以什么心情和觀念看待自己和他人,在那之后的人生中,咱們會一直堅持自己的挑選,會“自證預(yù)言”。
人生坐標:
1.我好;你也好。這是一種許諾,信任自己是好的,也信任他人是好的,繼續(xù)對自己喝他人展示夸姣。
2.我好;你欠好。處于這個坐標的人常常會占有權(quán)力和威望的制高點,經(jīng)常進犯,責(zé)備他人,產(chǎn)生憤恨,挑剔等心情。
3.我欠好;你好。處于這個坐標的人常以為自己是日子的受害者,無法掌控人生,然后產(chǎn)生焦慮,郁悶,自責(zé)的心情。
4.我欠好;你也欠好。處于這個坐標的人像是一個“犯罪者”,既自卑又自負,即自我貶低也進犯他人,心情翻云覆雨,很簡單產(chǎn)生報復(fù)社會的行為。
經(jīng)過蛤蟆先生去看心思醫(yī)生,一步一步的接收自己的進程中找到人生坐標。讓自己處于“成人自我情況中”,只要在‘成人自我情況’里,才干學(xué)到關(guān)于自我的新常識。
在這個情況下,咱們能方案、考慮、決議、舉動,咱們能理性而合理地行事。處于這個情況時,咱們一切的常識和技術(shù)都能為自己所用,而不再被腦子里爸爸媽媽曩昔的聲響所唆使,也不會被幼年的心情所圍困。相反,咱們能考慮當下的情況,根據(jù)現(xiàn)實來決議要怎么做。
周國平教師曾說過,“人在苦楚中,會變得更有深度。”
假如郁悶的苦楚現(xiàn)已產(chǎn)生,那咱們也只能憑借它,去過更有深度、更不同的人生。
心病還需心藥醫(yī),追溯郁悶的本源,正視自己,翻開心里,接收自己,才干讓陽光照耀進來。
郁悶不會只進犯消沉者,達觀的人相同也可能會遭受郁悶的困擾。正視郁悶,承受醫(yī)治,才干走出郁悶!
祝心情欠好時的你能夠和蛤蟆先生相同尋回日子的含義,找回決心與期望,規(guī)劃好自己的未來!