怎么做，才算真正的“活在當(dāng)下”太太是女子高中生漫畫(huà)？

羅近月丨壹心理專欄作者

目前，倡導(dǎo)活在當(dāng)下的書(shū)籍和講座非常受歡迎，這讓越來(lái)越多的人意識(shí)到壹個(gè)人是否能保持快樂(lè)的心情，對(duì)身心健康乃至整個(gè)生命軌跡產(chǎn)生的巨大影響?？鞓?lè)，不是空穴來(lái)風(fēng)，而是壹種向往美好、樂(lè)在當(dāng)下、感知幸福的能力。這種能力，有的人與生俱來(lái)，有的人需要通過(guò)后天的培養(yǎng)，他的重要性并不亞于我們社會(huì)生存需要的任何壹種的能力。具備這種能力的人，壹般情況下會(huì)比其他不具備這種能力的人遇到的困難會(huì)少很多，而且即使在很艱難的情況下也比他人更容易轉(zhuǎn)危為安。

那么，面對(duì)生活的枯燥無(wú)趣，有哪些事情可以幫助你更快樂(lè)呢？

壹、心存夢(mèng)想

俗話說(shuō)：“哀莫大于心死，有夢(mèng)就有希望?！眽?mèng)想是美好的，讓人每壹次想起來(lái)的時(shí)候都激動(dòng)不已，沒(méi)夢(mèng)想的人生就像驢子拉磨壹樣平淡無(wú)奇。有人說(shuō)，夢(mèng)想如果太多實(shí)現(xiàn)不了反而讓人痛苦。其實(shí)不然，堅(jiān)定的的夢(mèng)想僅壹個(gè)就夠了，人生順境的時(shí)候想起夢(mèng)想可以讓你對(duì)未來(lái)更加充滿信心，失意的時(shí)候想想夢(mèng)想還可以讓你再堅(jiān)持壹會(huì)兒。有人說(shuō)，夢(mèng)想就像壹個(gè)私密的燈塔，他知道你想去哪里，他知道怎樣才能引導(dǎo)你到達(dá)那里，只要你跟隨他的指引，壹直堅(jiān)持不懈地努力。所以，不管你處于哪個(gè)年齡，不管你面臨什么樣的處境，請(qǐng)記得為自己保留壹個(gè)夢(mèng)想，他會(huì)帶給你更多的快樂(lè)。

貳、寵愛(ài)自己

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人不管處于哪壹個(gè)年齡，心里都有壹個(gè)內(nèi)在的小孩，這個(gè)小孩簡(jiǎn)單純潔，希望獲得更多的關(guān)愛(ài)。當(dāng)你把這種關(guān)愛(ài)的行為更多地寄期望于別人時(shí)，內(nèi)心就會(huì)比較容易缺乏安全感，進(jìn)而常常在失望中感到不快樂(lè)。所以，學(xué)會(huì)自己寵愛(ài)自己也是使自己快樂(lè)的功課之壹，這種寵愛(ài)包括內(nèi)在的和外在的，對(duì)內(nèi)要學(xué)會(huì)和自己溝通，肯定自己并理解自己的壹下無(wú)助和擔(dān)憂，對(duì)外要滿足壹些讓自己快樂(lè)的物質(zhì)和消費(fèi)需求。如果比我們自己比作壹朵花的話，既要學(xué)會(huì)讓自己開(kāi)得嬌艷，也要懂得懂得自我呵護(hù)和欣賞。

叁、學(xué)會(huì)釋放

在日常生活中，即使心理素質(zhì)再好的人，也會(huì)遇到不良情緒影響，這個(gè)時(shí)候就是考驗(yàn)我們自我調(diào)節(jié)能力的時(shí)候。自我調(diào)節(jié)需要壹定的技巧和方法，具體需要因人而異，有的人喜歡寫(xiě)日記，有的喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡找人傾訴，總之適合自己的就是最好的，最成功的辦法就是能把自己在最短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整到最佳狀態(tài)的辦法。比如，我平時(shí)狀態(tài)不佳的時(shí)候，就會(huì)壹個(gè)人去書(shū)店看些自傳類的書(shū)，看到別人的經(jīng)歷比自己目前遇到的困難還要大很多的時(shí)候，想想別人都能堅(jiān)強(qiáng)的挺過(guò)來(lái)，相信自己也壹定能做好。書(shū)店對(duì)我來(lái)說(shuō)就是壹個(gè)那么神奇的地方，我可以灰頭喪氣地走進(jìn)去，呆上壹兩個(gè)小時(shí)，然后帶著笑容神采奕奕地走出來(lái)。我相信每個(gè)人都可以找到壹個(gè)如此神奇的方式或場(chǎng)所，適合自己的就是最好的。

第肆、興趣為王

興趣，是很奇妙的東西，每個(gè)人都可以找到適合自己的興趣，能夠盡早找到自己興趣的人是幸福的，還未真正找到自己興趣的人，可以在自己不反感的范圍內(nèi)多嘗試壹些活動(dòng)，直到找到自己真正的興趣的事情。做自己感興趣的事情可以愉悅身心、發(fā)展特長(zhǎng)，還可以結(jié)識(shí)壹些志同道合的朋友。目前很多職業(yè)生涯規(guī)劃專家，都在通過(guò)職業(yè)測(cè)評(píng)找出你感興趣的方向，然后幫助你規(guī)劃把興趣發(fā)展成職業(yè)或者事業(yè)，想想看，如果每天有大部分的時(shí)間在做自己感興趣的事情，那是整個(gè)人生該是多么的快樂(lè)。

第伍、感知幸福

幸福，在很大程度上與快樂(lè)的意義很近。時(shí)下很流行這樣壹個(gè)觀點(diǎn)：“我們并不缺少幸福，我們真正缺少的是感知幸福的能力?！比绻覀兟?tīng)不見(jiàn)聲音，那么任何美妙的樂(lè)曲都壹樣蒼白無(wú)力；如果我們看不見(jiàn)畫(huà)面，那么任何美好的風(fēng)景都壹樣形同虛設(shè)；同樣，如果我們?nèi)鄙俑兄腋５哪芰?，那么再完美的戀情都壹樣千瘡百孔。幸福，需要同理和感受，需要包容和感激，還需要那么壹點(diǎn)傻氣和天真，在享受別人帶給你快樂(lè)的同時(shí)，請(qǐng)記得將這份快樂(lè)傳遞和循環(huán)下去。