多動癥成人[兒童多動癥的癥狀與表現(xiàn)]

文/陳旭

留意缺點多動妨礙（ADHD）在我國稱為多動癥，是兒童期起病的一類心理妨礙，表現(xiàn)為與年紀和發(fā)育水平不相稱的留意力不會集和留意時刻時刻短、活動過度和激動，常伴有學習困難、品德妨礙和習慣不良。但往往被貼上“空想家”“費事制造者”或“壞學生”的標簽，許多人都沒有得到確診和恰當的醫(yī)治，部分癥狀或許會延續(xù)到成人期。

成人多動癥據估計患病率在4.4%，或許影響著我國600萬左右的成人。但這一疾病人群的識別率和就診率十分低，跟著越來越多的名人自爆患有“成人多動癥”后，這一疾病才逐步走進了群眾的視野。

小李自幼“生動好動”，上課打擾同桌，接教師話茬，安靜地坐在座位上對他來說是一件特別困難的作業(yè)，惹禍更是粗茶淡飯。但爸爸媽媽只覺得是男孩的天分，并且在爸爸媽媽的嚴峻要求和看管下，智商中上的他還考上了不錯的大學。入大學后，總算離開了家人管制的小李完全放飛了自我，不能很好地辦理時刻，無法專心于所學專業(yè)，方案許多卻總是為德不卒，沒有任何一件作業(yè)做得好，屢次掛科乃至差點沒結業(yè)。作業(yè)后因執(zhí)行力差，常常遲到，無法會集留意力在一件作業(yè)上，作業(yè)效率低下，與搭檔領導共處困難，頻頻換作業(yè)，他感到十分苦楚。

關于成人多動癥的誤解和本相

誤解多動癥僅僅缺少意志力。他們能很好地專心于感興趣的作業(yè)，所以假如真的想，他們能夠專心于任何使命。

本相多動癥不是意志力問題，本質上是大腦辦理體系的一個化學問題。

誤解患有多動癥的人永久無法會集留意力。

本相患有多動癥的人一般能夠專心于他們喜愛的活動。但當手頭的使命無聊或重復時，不管他們多么盡力，都很難堅持專心。

誤解一個人不會在患有多動癥的一同也患有郁悶、焦慮或其他精神疾病。

本相多動癥一般與其他疾病一同呈現(xiàn)，他們共患其他精神疾病或學習妨礙的或許性是一般人群的6倍。

誤解除非你在兒童時期被確診為多動癥，不然你不或許在成年后患上多動癥。

本相許多成年人終身都在與未被發(fā)現(xiàn)的多動癥癥狀作奮斗。

成人多動癥的臨床表現(xiàn)

在成人中，多動癥一般看起來與兒童有很大的不同，并且其癥狀因人而異。以下幾類是成人多動癥的常見癥狀：

※ 難以會集留意力

這是成人多動癥最常見的癥狀。這類癥狀有時會被忽視，由于它們表面上的破壞性比多動癥的多動和激動癥狀要輕，但相同能夠引起費事：

▼簡單被低優(yōu)先級的活動或其他人簡單忽視的外部作業(yè)分神。

▼一同發(fā)生多個主意，但很難只會集于一個主意。

▼難以會集留意力，例如在閱覽或聽他人說話時。

▼常常做“白日夢”或分心而不自知，即便是在說話中。

▼即便盡力也難以完結很簡單的使命。

▼忽視細節(jié)，然后導致過錯或作業(yè)為德不卒。

▼缺少傾聽技巧，例如，很難記住對話和遵從指示。

▼簡單厭惡，并開端尋覓新的影響體會。

※ 無序和忘掉

堅持條理和對作業(yè)的掌控是極具挑戰(zhàn)性的—如收拾與使命相關的信息，給待辦事項排序，盯梢使命和責任，辦理時刻，日子往往顯得無序和失控。常見癥狀包含：

▼組織能力差(家里、辦公室、辦公桌或車里十分凌亂)。

▼延遲傾向。

▼項目的發(fā)動和完結都有問題。

▼慣性遲到。

▼常常忘掉約會、許諾、最終期限。

▼常常丟掉或亂放東西(鑰匙、錢包、電話、文件、賬單)。

▼輕視完結使命所需求的時刻。

※ 激動性

或許很難按捺自己的行為、談論和反響?；蛟S會一揮而就地舉動，或許不考慮后果地做出反響。癥狀包含：

▼常常打斷他人的說話。

▼自控能力差，簡單上癮。

▼一揮而就地信口開河粗魯的或不恰當的主意。

▼行事莽撞不計后果。

▼在交際場合不得體的行為，例如在長時刻的會議中無法坐著不動。

※ 心情妨礙

往往很難操控自己的心情，尤其是涉及到憤恨或懊喪等心情時。常見的癥狀包含：

▼簡單慌張和嚴重。

▼易激惹的，易怒的，脾氣暴躁的。

▼缺少自負，缺少安全感或成果缺少。

▼堅持動力存在困難。

▼對批判過度靈敏。

※ 活動過多

或許會精力充沛，永久“繁忙”，就像被馬達驅動著相同。常見癥狀包含：

▼心里不安、激動、思緒紛飛的感覺。

▼簡單厭惡，巴望影響，喜愛冒險。

▼說得過多，做得太多。

▼坐不住，老是忐忑不安。

成人多動癥的影響

未經確診和醫(yī)治的成人多動癥或許會發(fā)生廣泛的影響：

A身心健康問題：多動癥的癥狀會導致各式各樣的健康問題，包含藥物濫用、焦慮、緩慢壓力和嚴重，以及自卑。

B作業(yè)和經濟困難：患有多動癥的成年人常常會閱歷作業(yè)上的困難。很難堅持一份安穩(wěn)的作業(yè)，常常不能恪守公司規(guī)則，準時完結使命，堅持朝九晚五的作息時刻。

C聯(lián)系問題：多動癥的癥狀會給作業(yè)、愛情和家庭聯(lián)系帶來壓力。身邊的人或許會由于其“不負責任”或“不靈敏”而感到受傷和憤恨。

自我辦理

1訓練和健康飲食?；钴S、有規(guī)則地訓練是消除剩余的能量和攻擊性的活躍的方法，一同舒緩和安靜身體。多吃健康食物，少吃含糖食物，以平衡心情動搖。

2確保足夠的睡覺。累的時分，會愈加難以會集留意力、操控壓力、堅持高效。睡前至少一小時關掉電腦，每晚確保7-9小時的睡覺。

3更好的時刻辦理。為每件事設定最終期限，定時歇息，優(yōu)先處理時刻靈敏的使命，寫下每一項使命、信息或重要的主意。

4改進人際聯(lián)系。和朋友一同組織活動，恪守約好。在攀談和在線溝通中要留意傾聽，自己說話不要太快。同那些憐惜和了解自己與多動癥做奮斗的人樹立朋友聯(lián)系。

5發(fā)明支撐性的作業(yè)環(huán)境。常常運用列表、色彩編碼、提示、自我記載、典禮和文件。假如或許的話，挑選感興趣的作業(yè)。留意怎么以及何時作業(yè)最好，并盡或許將這些條件應用到作業(yè)環(huán)境中。與缺少發(fā)明力、更有條理的人協(xié)作——這是一種彼此補償的伙伴聯(lián)系。

6正念冥想。有規(guī)則的正念冥想有助于安靜繁忙的大腦，更好地操控心情。

7責怪多動癥，而不是自己?；加卸鄤影Y并不是你的錯，盡管無法操控自己的心情，但能夠采納辦法補償自己的缺點，學會在日子的各個方面都表現(xiàn)出色。

何時尋求外界協(xié)助

當自我調節(jié)無法改動癥狀，乃至影響了作業(yè)、日子、婚姻以及人際聯(lián)系時，成人多動癥患者能夠尋求精神科醫(yī)師的協(xié)助。他們能夠從一系列的醫(yī)治中獲益，包含行為輔導、個人醫(yī)治、自助小組、職業(yè)咨詢、教育幫助和藥物醫(yī)治。對成人多動癥的醫(yī)治，就像對兒童的醫(yī)治相同，應該包含一個專業(yè)團隊，以及患者的家人和愛人。