青少年心理：如何面對(duì)挫折

“以前我們往往認(rèn)為，一個(gè)人之所以會(huì)產(chǎn)生挫折感是由于客觀事物本身所致，事件A導(dǎo)致后果C。因此當(dāng)有青少年遇到挫折出現(xiàn)心理失常行為時(shí)，人們往往會(huì)認(rèn)為，挫折事件本身是直接原因。

比如某某自殺了，為什么自殺?因?yàn)榭荚嚥患案?。但?shí)際上考試不及格的人多著呢，為什么就是他自殺呢?”上海師范大學(xué)教授、著名心理學(xué)家盧家楣教授的問(wèn)題一拋出，不少學(xué)生立刻困惑起來(lái)。

“嗯，沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，可能人跟人不一樣吧?”一個(gè)女生小聲對(duì)同伴說(shuō)。“這個(gè)傳統(tǒng)觀念要改變。

其實(shí)真正引起挫折感或者相應(yīng)行為后果的，不是挫折事件本身，而是青少年對(duì)挫折的看法。也就是說(shuō)，對(duì)挫折事件錯(cuò)誤的認(rèn)知評(píng)價(jià)，才是導(dǎo)致消極后果的真正原因。事件A導(dǎo)致觀念B，最后才是后果C。”盧教授揭開(kāi)了謎底。由中央文明辦、教育部和中國(guó)心理學(xué)會(huì)聯(lián)合舉辦的“全國(guó)心理專家講壇”上，盧家楣教授以“學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)促進(jìn)身心健康”為題，為青少年講授了調(diào)整心理健康的方法。

盧教授以高考為引子，給大家講了一個(gè)因高考失利而導(dǎo)致人生失敗的例子某地農(nóng)村一個(gè)高中生曾有過(guò)遠(yuǎn)大的理想，渴望走進(jìn)大學(xué)殿堂，幾經(jīng)努力，他卻屢戰(zhàn)屢敗。心中的夢(mèng)想被無(wú)情的現(xiàn)實(shí)擊碎后，他的思維方式進(jìn)入誤區(qū)，以致精神崩潰，成了一名間歇性精神分裂癥患者。

為了防止他出手傷人，無(wú)奈的父母只好用鐵鏈將他鎖在院子里的石柱上，一鎖就是整整3年，直到被鄰居發(fā)現(xiàn)，大家出錢才把他送到醫(yī)院治療。“青少年由于人生觀、價(jià)值觀發(fā)展尚未完整，所以對(duì)挫折的看法往往容易走入誤區(qū)。”盧教授介紹說(shuō)。

第一個(gè)誤區(qū)是絕對(duì)化。不是從客觀事物出發(fā)，而是從主觀愿望出發(fā)，缺乏對(duì)變故的思想準(zhǔn)備，遇到挫折容易導(dǎo)致心理失調(diào)。

第二個(gè)誤區(qū)是概括化。以一時(shí)一事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人，甚至否定自己或他人的整體價(jià)值，以點(diǎn)概面，以偏概全，遇到挫折就容易導(dǎo)致因全面否定自己或他人而心理失調(diào)。

第三個(gè)誤區(qū)是夸大化。對(duì)事情的后果想得過(guò)分嚴(yán)重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導(dǎo)致心理失調(diào)，甚至自尋絕路。

上面提到的那個(gè)年輕人，思維方式就進(jìn)了這三個(gè)誤區(qū)，“認(rèn)為自己應(yīng)該考上大學(xué)，怎么會(huì)沒(méi)法成功呢?他把這個(gè)后果看得十分嚴(yán)重，認(rèn)為人生就此沒(méi)希望了，最終導(dǎo)致精神崩潰。”產(chǎn)生了不合理的想法怎么辦?盧教授推薦的是“認(rèn)知調(diào)節(jié)法”。

自我調(diào)節(jié)，想方設(shè)法自己反駁自己，用正確的觀念來(lái)反駁不正確的觀念，進(jìn)行邏輯推理，最終產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)效果。“比如可以這樣調(diào)整對(duì)考試挫折的認(rèn)知評(píng)價(jià)：做了努力就一定能考上理想的大學(xué)嗎?不一定。考不上大學(xué)就一片漆黑了嗎?不，很多成功的人也沒(méi)有讀過(guò)大學(xué)埃

失敗了，難道就不能再成功嗎?也不是，經(jīng)過(guò)多次考試才取得成功的人也不少礙…想通了這些，目標(biāo)明確了，就會(huì)用更積極的態(tài)度爭(zhēng)齲”學(xué)會(huì)外部的誘引勸說(shuō)是另一條重要途徑，通過(guò)誘導(dǎo)、勸說(shuō)改變個(gè)體對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)。同樣有個(gè)高考失利的例子：浙江的一個(gè)年輕人，連續(xù)4年高考失利。

這時(shí)有位老師說(shuō)：“你真的不是讀書的料啊!”因?yàn)檫@一句話，他徹底否定了自己，放棄學(xué)業(yè)回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家訪，循循善誘，令他重新樹(shù)立了信心，最后終于在高考中勝出。

可見(jiàn)，不同的心理調(diào)節(jié)會(huì)導(dǎo)致截然不同的結(jié)果，它對(duì)學(xué)習(xí)、事業(yè)乃至人生發(fā)展有著多么重要的關(guān)系。盧教授指出，青少年時(shí)期是良好心理素質(zhì)形成的關(guān)鍵期，又是一生發(fā)展中最容易產(chǎn)生沖突和矛盾的階段，加上社會(huì)生活方式的急劇變化、社會(huì)價(jià)值觀越來(lái)越多元化，良好的心理調(diào)節(jié)無(wú)論在這一時(shí)期還是在人一生的發(fā)展中，更凸顯其現(xiàn)實(shí)價(jià)值和長(zhǎng)遠(yuǎn)意義。