強(qiáng)迫癥害怕[強(qiáng)迫癥的恐懼感是假的]

被逼迫癥羈絆了10年的王太太告訴我說(shuō)，“逼迫行為的激動(dòng)總是讓我感覺(jué)不愉快，我不只會(huì)訴苦自己洗刷和查看得太多，而且會(huì)感到完全是在逼迫激動(dòng)的鉗制下才這么做的。我特別想永久消除這種激動(dòng)！”

有“激動(dòng)-操控問(wèn)題”的人要比逼迫癥患者支付更多盡力，因?yàn)楸破劝Y體現(xiàn)出了實(shí)在的自相矛盾：人們將去清洗和查看的激動(dòng)認(rèn)為是外來(lái)強(qiáng)加的。所以咱們咨詢(xún)師可采用“認(rèn)知行為療法”去幫他們對(duì)立逼迫癥。

01. 第一步：從頭歸因

讓“激動(dòng)-操控問(wèn)題”型逼迫癥患者開(kāi)端把實(shí)在的自己、自己想成為的姿態(tài)和想要放縱的激動(dòng)實(shí)在差異開(kāi)來(lái)。

當(dāng)介入與心情有關(guān)的心思醫(yī)治后，他們就能夠明晰看到這三者之間的聯(lián)絡(luò)，若此刻再運(yùn)用醫(yī)治逼迫癥的咒語(yǔ)：“這不是我，這僅僅我不恰當(dāng)?shù)募?dòng)”。而且跟著了解的加深，患者就會(huì)逐漸覺(jué)察到實(shí)在的自己和以激動(dòng)方法體現(xiàn)出來(lái)的愿望之間的差異。

02. 第二步：從頭聚集

雖然不恰當(dāng)激動(dòng)會(huì)對(duì)大腦生化物質(zhì)起很大效果——你的大腦可能會(huì)發(fā)送出讓你苦楚和難以敷衍的信息，但你卻肯定不能聽(tīng)之任之。你要積極地發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，用健康的而不是破壞性的方法來(lái)處理問(wèn)題。這是從頭聚集過(guò)程關(guān)于“激動(dòng)-操控問(wèn)題”的實(shí)在用武之地，正像用于逼迫癥相同。

03. 第三步：處理焦慮

除了讓激動(dòng)僅僅激動(dòng)外，想要走出逼迫，處理焦慮也是一個(gè)重要的關(guān)鍵問(wèn)題。因?yàn)榻箲]便是逼迫癥癥狀的操控機(jī)制，只需你能打破焦慮，不再被焦慮所困，那么癥狀也就對(duì)你起不了什么效果了。

一些患者常常訴苦，即便逼迫癥癥狀往后，焦慮依舊存在，真的十分苦楚，不知道該如何是好。那么這時(shí)分的你無(wú)妨學(xué)著接受焦慮。

咱們知道，逼迫實(shí)際上是一個(gè)惡性的習(xí)氣，你越是逼迫自己，工作越會(huì)朝著不良的態(tài)勢(shì)開(kāi)展。所以，當(dāng)你中止慣性的時(shí)分，焦慮是必定會(huì)呈現(xiàn)的。但是，通常情況下，人們所不知的是，實(shí)在使自己苦楚的，并不是這個(gè)慣性的焦慮，而是人們對(duì)這個(gè)慣性焦慮的焦慮。所以，大部分患者的焦慮是兩層的，因而才會(huì)分外的苦楚。

你或許會(huì)問(wèn)，對(duì)慣性焦慮的焦慮又是從何而來(lái)的呢？它就來(lái)源于你將慣性的焦慮當(dāng)作是不正常的、是不應(yīng)該發(fā)生的，所以你沒(méi)有從心底接受它，然后發(fā)生了對(duì)它的排擠。因而，要想走出焦慮，只需先知道焦慮、接受焦慮、接受慣性焦慮的正常性。只需這樣，你才不會(huì)隨意地將其當(dāng)作怪事，也就不會(huì)發(fā)生與它對(duì)立而呈現(xiàn)疊加的焦慮，然后使焦慮始終保持單純的狀況。

單純的焦慮，比較于兩層焦慮來(lái)說(shuō)，就顯得藐小多了，這將是你肯定能夠接受的。而且你還會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，在單純的焦慮里邊，乃至還有一絲絲的安靜。

患者之所以苦楚，其實(shí)僅僅將其間的一些細(xì)小苦楚擴(kuò)大了。任何事物，其本來(lái)的面貌并非雜亂通俗，僅僅因?yàn)槿嗽谒枷肷系亩鄳]，所以才會(huì)有各種彎曲多變的主意。其實(shí)，只需堅(jiān)持你去做你該做的工作，認(rèn)真地去日子，那么就能夠很好地處理焦慮和激動(dòng)的問(wèn)題了，然后也就能更快地走出逼迫了。

寫(xiě)在最終：

焦慮和激動(dòng)，本來(lái)僅僅人的一種慣常的心思，患者之所以苦楚，其實(shí)是將這兩種心思擴(kuò)大了。讓焦慮康復(fù)單純性，讓激動(dòng)僅僅激動(dòng)，就能讓你更好地脫節(jié)逼迫癥。