有抑郁癥能做老師嗎[得了抑郁癥好了能當(dāng)老師嗎]

文 | 木子李 助教 | 花花

一、郁悶的我，從前離陰間那么近

18年的時(shí)刻我都在陪著“郁悶”——這個(gè)不速之客的客人一同度過，3次復(fù)發(fā)也讓我很想拋棄。

高一那年，家庭變故，學(xué)業(yè)壓力變重，我開端一再做噩夢，每天夢里都被人張狂追逐，逃不掉。逐漸地，我開端吃不下東西，損失對周邊事物感知的趣味。身體卻越發(fā)靈敏，總會在想“生命的含義”，越想越無解，困惑和乏力下，自己便悄然去醫(yī)院開安眠藥。

跌跌撞撞多年，上大學(xué)，退學(xué)，復(fù)讀，再上大學(xué)，上班。在這期間，郁悶癥屢次復(fù)發(fā)。深深的無力感，讓自己覺得活得像個(gè)“活死人”。房子結(jié)冰柱子的時(shí)分，我會盯著它，感覺有個(gè)聲響在說：快拿起它刺穿全身，就會有無量的高興。所以一把手藝刀在手腕劃過……

整整18年，高中吃安眠藥洗胃，大學(xué)割脈被救，差一點(diǎn)送精力病院，考進(jìn)國家單位后又再次喝過百草枯進(jìn)重癥。

所幸，在長時(shí)刻與郁悶癥作斗爭的路上，我開端許多閱覽心思學(xué)、郁悶癥方面的書本，并在專業(yè)心思學(xué)教師的協(xié)助下，逐步拔掉了那顆郁悶的種子，完成了自我療愈。

現(xiàn)在的我，有了歸于自己的喜愛，而那些從前沉迷的自殺藥物變成了我對化學(xué)的喜愛，我成了一名化學(xué)教師，成為了學(xué)生心目中的那道光。

二、化解“至暗”，我用這三招

回想這些年的閱歷，在抗擊郁悶的道路上，我不斷吃藥，不斷咨詢，不斷總結(jié)，心里一直深信自己能夠擁抱“它”，打敗“它”，并總結(jié)出三條閱歷，化解“它”。

1.承受當(dāng)下的自己

人本心思學(xué)家卡爾.羅杰斯曾說：難以想象的是，一旦我承受當(dāng)下的我，我就能夠改動，心思教師曾告知我要永久記住這句話。

最初是她用沙盤游戲讓我回想病的成因，并告知我不要事事尋求完美，每逢我被負(fù)面心境包裹時(shí)，不是每次能做心思治療時(shí)，她教給了我辦法。

（1）回憶生長，分析病因

郁悶癥的成因大部分是生長過程中形成的。遺傳要素會使得抱病率增大。假如本身分析較為困難，主張求助心思醫(yī)生。

最初我有個(gè)朋友是單親的父親，因要考執(zhí)醫(yī)資格證，就開端頻頻失眠，好在他意識到是自己的壓力過大，及時(shí)做出了調(diào)整。

單親家庭并無差錯(cuò)，但會讓孩子極度靈敏，爸爸媽媽應(yīng)急早引起注重?！霸蹅儼字亍钡奶疖埃苍诶钚¤春唾Z乃亮離婚后呈現(xiàn)心境問題，后來夫妻兩人會合體陪孩子。

自己解決不了，能夠求助心思醫(yī)生，放下包袱，明白得郁悶癥不可恥。

（2）下降等待，合理化認(rèn)知

《真相與幻覺》的作者塔莎·歐里希，告知咱們：自我的認(rèn)知才干是人成功和美好的條件。

郁悶癥患者特別簡略發(fā)生完美主義傾向，它是建立在超出自我才干規(guī)模基礎(chǔ)上不合理的認(rèn)知，從而發(fā)生的負(fù)面心境。

書中引薦了美國心思學(xué)家丹·麥克亞當(dāng)斯的日子閱歷法，回憶自己生長，下降不合理的等待，多角度全面看待問題。

2.學(xué)著走出去

通過心思教師的引導(dǎo)，我逐漸愛上了心思學(xué)。我開端學(xué)著走出去，看看周圍的國際，參與網(wǎng)上學(xué)習(xí)，培育自己的技術(shù)，盡力養(yǎng)活自己。

當(dāng)學(xué)生第一次找我談心，告知我：我是個(gè)溫暖的人時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己變了。

（1）培育喜愛，發(fā)泄心境

喜愛能讓人發(fā)生心流體會，沉浸在自己做的事中，忘卻時(shí)刻的消逝，繼而又越發(fā)上癮。

心流是美國心思學(xué)家米哈里·契克森米哈賴提出的，淺顯地說：便是全身心的投入某件事中。

J. K.羅琳，這個(gè)因哈利·波特系列紅遍全球的女作家，在現(xiàn)實(shí)日子中其實(shí)常年飽嘗郁悶癥的摧殘。但J.K.羅琳 一旦投入寫作，郁悶的心境就能得到緩解，并且還協(xié)助她創(chuàng)造出了許多人物形象。

喜愛更簡略發(fā)生心流體會，不論繪畫、音樂都能讓你靜下來。

（2）運(yùn)動健身，開釋心境

現(xiàn)代腦科學(xué)以為高興是大腦的感觸，由對應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)來承載，其中有催產(chǎn)素，多巴胺和內(nèi)啡肽。

運(yùn)動能發(fā)生多巴胺，它是你高興的源泉；運(yùn)動能發(fā)生內(nèi)啡肽，它可幫你削減苦楚。見過這樣一句話：內(nèi)啡肽就像雨后的彩虹，多巴胺就像那美麗的落日和開放的花。

當(dāng)然運(yùn)動重在規(guī)則和耐久。

（3）拋棄對立，擁抱心境

有時(shí)也別懼怕負(fù)面心境，負(fù)面心境越想操控越難操控，它總像個(gè)魔鬼不斷尋釁你，那你不如好好和它談?wù)?，沒準(zhǔn)一高興它便不來打擾。

3.愛自己，注重本身需求

有了喜愛、技術(shù)、朋友，有了和壞心境和平共處的或許，才會擁抱自己，愛自己。愛上自己才干更好日子。

注重本身需求，就要學(xué)會獎(jiǎng)賞自己。

大腦很狡猾，喜愛簡略的、別致的事物；也喜愛即時(shí)鼓勵(lì)。

為此，我在達(dá)到自己所訂的方針時(shí)，常常會簡化方針難度，并清晰獎(jiǎng)賞規(guī)范。比方把睡前看半小時(shí)書，簡化為睡前看一頁書。接連達(dá)到一個(gè)月，我會買件小禮物犒賞自己。由于驅(qū)動行為或方針的完成，除了內(nèi)驅(qū)力還有外驅(qū)力。

三、郁悶侵襲，各有各的痛，但也非無藥可解

在這個(gè)快節(jié)奏的年代，像我相同，受“郁悶”癥侵襲的人不在少數(shù)。百度查找渠道數(shù)據(jù)顯現(xiàn)：我國郁悶癥患病率高達(dá)2.1%。

遺傳要素、原生家庭的損傷，應(yīng)激妨礙都是形成郁悶的成因。

所以咱們看到了《房思琪的初戀樂土》，作者林奕依據(jù)本身閱歷創(chuàng)造的書，女主角長時(shí)刻被補(bǔ)習(xí)班的國文教師性侵，畢竟精力潰散，而作者也在2017年自殺。

咱們還看到了脫口秀紅人李雪琴的故事，她是一個(gè)單親家庭的孩子，為了讓照料自己的母親活得愈加高興，她盡力學(xué)習(xí)，從小縣城考入北大，可隨后她也患上了郁悶癥。嚴(yán)酷的是，她能“紅”，竟然是由于她的郁悶癥帶給她的“喪”。

9月11日新華社發(fā)文《國家衛(wèi)健委：加大對青少年、高壓工作人群等要點(diǎn)人群的郁悶癥防治干涉力度》，提出青少年、孕產(chǎn)婦、晚年人群、高壓工作這類人群是郁悶癥要點(diǎn)人群。

青少年的生長時(shí)刻有本身特色，當(dāng)背叛期呈現(xiàn)、學(xué)業(yè)壓力加劇、爸爸媽媽的不恰當(dāng)引導(dǎo)，都會形成郁悶癥。

晚年人面臨社會功用的削弱，子女不在身邊，社會的開展也不適應(yīng)，這種生疏感會讓白叟心境墮入消沉。

孕媽媽特別簡略感動，有時(shí)細(xì)小的細(xì)節(jié)都會牽動她們的神經(jīng)，變得靈敏，會置疑人生。

高壓工作面臨上有老、下有小，經(jīng)濟(jì)倍感壓力的一起，賦閑危險(xiǎn)又很大。時(shí)刻久了，壓力得不到開釋，心境會莫名失落。

以上種種，皆是形成咱們郁悶的首惡。

但不論郁悶的首惡是什么，畢竟仍是咱們對自我的認(rèn)知缺乏形成的，也是社會和環(huán)境對郁悶這種病因不行注重，對郁悶患者關(guān)愛缺乏形成的。

我以我的親身閱歷證明，只需學(xué)會承受當(dāng)下的自己，學(xué)著走出去，學(xué)會愛自己，承受專業(yè)教師的協(xié)助，咱們心里畢竟都會得到解救。

四、我“活”過來了，你也能夠！

回首往事，在面臨郁悶這段“至暗年月”時(shí)，我也是很失望，屢次想拋棄。

但18年仍是堅(jiān)持熬了曩昔，并讓它完全滾蛋。這段郁悶閱歷讓我開端深入研討心思學(xué)，研討郁悶癥，它讓我學(xué)會了認(rèn)同自我、共情別人；也讓我成為一名教師后，更能了解學(xué)生，成為他們心目中閃閃發(fā)光的“心靈導(dǎo)師”。

海明威的話送給正在閱歷至暗的你：日子總是讓咱們皮開肉綻，但到后來，那些受傷的當(dāng)?shù)匾欢〞兂稍蹅冏罱训漠?dāng)?shù)亍?/p>

我“活”過來了，你也能夠！

稿件來歷：【17期秋葉寫作特訓(xùn)營】