當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

有抑郁癥能做老師嗎[得了抑郁癥好了能當老師嗎]

更新日期:2021-11-19 12:07:02  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀文|木子李助教|花花一、郁悶的我,從前離陰間那么近18年的時刻我都在陪著“郁悶”——這個不速之客的客人一同度過,3次復(fù)發(fā)也讓我很想拋棄。高一那年,家庭變故,學(xué)業(yè)壓力變重,我開端一再做噩夢,每天夢里都被人張狂追逐,逃不掉。逐漸地,我開端吃不下東西,損失對周邊事物感知的趣味。身體卻越發(fā)靈敏,總會在想“生命的含義”,越想越無解,困惑和乏力下,自己便悄然去醫(yī)院開安眠藥。跌跌撞撞多年,上大學(xué)...

文 | 木子李 助教 | 花花

一、郁悶的我,從前離陰間那么近

18年的時刻我都在陪著“郁悶”——這個不速之客的客人一同度過,3次復(fù)發(fā)也讓我很想拋棄。

高一那年,家庭變故,學(xué)業(yè)壓力變重,我開端一再做噩夢,每天夢里都被人張狂追逐,逃不掉。逐漸地,我開端吃不下東西,損失對周邊事物感知的趣味。身體卻越發(fā)靈敏,總會在想“生命的含義”,越想越無解,困惑和乏力下,自己便悄然去醫(yī)院開安眠藥。

跌跌撞撞多年,上大學(xué),退學(xué),復(fù)讀,再上大學(xué),上班。在這期間,郁悶癥屢次復(fù)發(fā)。深深的無力感,讓自己覺得活得像個“活死人”。房子結(jié)冰柱子的時分,我會盯著它,感覺有個聲響在說:快拿起它刺穿全身,就會有無量的高興。所以一把手藝刀在手腕劃過……

整整18年,高中吃安眠藥洗胃,大學(xué)割脈被救,差一點送精力病院,考進國家單位后又再次喝過百草枯進重癥。

所幸,在長時刻與郁悶癥作斗爭的路上,我開端許多閱覽心思學(xué)、郁悶癥方面的書本,并在專業(yè)心思學(xué)教師的協(xié)助下,逐步拔掉了那顆郁悶的種子,完成了自我療愈。

現(xiàn)在的我,有了歸于自己的喜愛,而那些從前沉迷的自殺藥物變成了我對化學(xué)的喜愛,我成了一名化學(xué)教師,成為了學(xué)生心目中的那道光。

二、化解“至暗”,我用這三招

回想這些年的閱歷,在抗擊郁悶的道路上,我不斷吃藥,不斷咨詢,不斷總結(jié),心里一直深信自己能夠擁抱“它”,打敗“它”,并總結(jié)出三條閱歷,化解“它”。

1.承受當下的自己

人本心思學(xué)家卡爾.羅杰斯曾說:難以想象的是,一旦我承受當下的我,我就能夠改動,心思教師曾告知我要永久記住這句話。

最初是她用沙盤游戲讓我回想病的成因,并告知我不要事事尋求完美,每逢我被負面心境包裹時,不是每次能做心思治療時,她教給了我辦法。

(1)回憶生長,分析病因

郁悶癥的成因大部分是生長過程中形成的。遺傳要素會使得抱病率增大。假如本身分析較為困難,主張求助心思醫(yī)生。

最初我有個朋友是單親的父親,因要考執(zhí)醫(yī)資格證,就開端頻頻失眠,好在他意識到是自己的壓力過大,及時做出了調(diào)整。

單親家庭并無差錯,但會讓孩子極度靈敏,爸爸媽媽應(yīng)急早引起注重?!霸蹅儼字亍钡奶疖?,也在李小璐和賈乃亮離婚后呈現(xiàn)心境問題,后來夫妻兩人會合體陪孩子。

自己解決不了,能夠求助心思醫(yī)生,放下包袱,明白得郁悶癥不可恥。

(2)下降等待,合理化認知

《真相與幻覺》的作者塔莎·歐里希,告知咱們:自我的認知才干是人成功和美好的條件。

郁悶癥患者特別簡略發(fā)生完美主義傾向,它是建立在超出自我才干規(guī)?;A(chǔ)上不合理的認知,從而發(fā)生的負面心境。

書中引薦了美國心思學(xué)家丹·麥克亞當斯的日子閱歷法,回憶自己生長,下降不合理的等待,多角度全面看待問題。

2.學(xué)著走出去

通過心思教師的引導(dǎo),我逐漸愛上了心思學(xué)。我開端學(xué)著走出去,看看周圍的國際,參與網(wǎng)上學(xué)習(xí),培育自己的技術(shù),盡力養(yǎng)活自己。

當學(xué)生第一次找我談心,告知我:我是個溫暖的人時,我發(fā)現(xiàn)自己變了。

(1)培育喜愛,發(fā)泄心境

喜愛能讓人發(fā)生心流體會,沉浸在自己做的事中,忘卻時刻的消逝,繼而又越發(fā)上癮。

心流是美國心思學(xué)家米哈里·契克森米哈賴提出的,淺顯地說:便是全身心的投入某件事中。

J. K.羅琳,這個因哈利·波特系列紅遍全球的女作家,在現(xiàn)實日子中其實常年飽嘗郁悶癥的摧殘。但J.K.羅琳 一旦投入寫作,郁悶的心境就能得到緩解,并且還協(xié)助她創(chuàng)造出了許多人物形象。

喜愛更簡略發(fā)生心流體會,不論繪畫、音樂都能讓你靜下來。

(2)運動健身,開釋心境

現(xiàn)代腦科學(xué)以為高興是大腦的感觸,由對應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)來承載,其中有催產(chǎn)素,多巴胺和內(nèi)啡肽。

運動能發(fā)生多巴胺,它是你高興的源泉;運動能發(fā)生內(nèi)啡肽,它可幫你削減苦楚。見過這樣一句話:內(nèi)啡肽就像雨后的彩虹,多巴胺就像那美麗的落日和開放的花。

當然運動重在規(guī)則和耐久。

(3)拋棄對立,擁抱心境

有時也別懼怕負面心境,負面心境越想操控越難操控,它總像個魔鬼不斷尋釁你,那你不如好好和它談?wù)?,沒準一高興它便不來打擾。

3.愛自己,注重本身需求

有了喜愛、技術(shù)、朋友,有了和壞心境和平共處的或許,才會擁抱自己,愛自己。愛上自己才干更好日子。

注重本身需求,就要學(xué)會獎賞自己。

大腦很狡猾,喜愛簡略的、別致的事物;也喜愛即時鼓勵。

為此,我在達到自己所訂的方針時,常常會簡化方針難度,并清晰獎賞規(guī)范。比方把睡前看半小時書,簡化為睡前看一頁書。接連達到一個月,我會買件小禮物犒賞自己。由于驅(qū)動行為或方針的完成,除了內(nèi)驅(qū)力還有外驅(qū)力。

三、郁悶侵襲,各有各的痛,但也非無藥可解

在這個快節(jié)奏的年代,像我相同,受“郁悶”癥侵襲的人不在少數(shù)。百度查找渠道數(shù)據(jù)顯現(xiàn):我國郁悶癥患病率高達2.1%。

遺傳要素、原生家庭的損傷,應(yīng)激妨礙都是形成郁悶的成因。

所以咱們看到了《房思琪的初戀樂土》,作者林奕依據(jù)本身閱歷創(chuàng)造的書,女主角長時刻被補習(xí)班的國文教師性侵,畢竟精力潰散,而作者也在2017年自殺。

咱們還看到了脫口秀紅人李雪琴的故事,她是一個單親家庭的孩子,為了讓照料自己的母親活得愈加高興,她盡力學(xué)習(xí),從小縣城考入北大,可隨后她也患上了郁悶癥。嚴酷的是,她能“紅”,竟然是由于她的郁悶癥帶給她的“喪”。

9月11日新華社發(fā)文《國家衛(wèi)健委:加大對青少年、高壓工作人群等要點人群的郁悶癥防治干涉力度》,提出青少年、孕產(chǎn)婦、晚年人群、高壓工作這類人群是郁悶癥要點人群。

青少年的生長時刻有本身特色,當背叛期呈現(xiàn)、學(xué)業(yè)壓力加劇、爸爸媽媽的不恰當引導(dǎo),都會形成郁悶癥。

晚年人面臨社會功用的削弱,子女不在身邊,社會的開展也不適應(yīng),這種生疏感會讓白叟心境墮入消沉。

孕媽媽特別簡略感動,有時細小的細節(jié)都會牽動她們的神經(jīng),變得靈敏,會置疑人生。

高壓工作面臨上有老、下有小,經(jīng)濟倍感壓力的一起,賦閑危險又很大。時刻久了,壓力得不到開釋,心境會莫名失落。

以上種種,皆是形成咱們郁悶的首惡。

但不論郁悶的首惡是什么,畢竟仍是咱們對自我的認知缺乏形成的,也是社會和環(huán)境對郁悶這種病因不行注重,對郁悶患者關(guān)愛缺乏形成的。

我以我的親身閱歷證明,只需學(xué)會承受當下的自己,學(xué)著走出去,學(xué)會愛自己,承受專業(yè)教師的協(xié)助,咱們心里畢竟都會得到解救。

四、我“活”過來了,你也能夠!

回首往事,在面臨郁悶這段“至暗年月”時,我也是很失望,屢次想拋棄。

但18年仍是堅持熬了曩昔,并讓它完全滾蛋。這段郁悶閱歷讓我開端深入研討心思學(xué),研討郁悶癥,它讓我學(xué)會了認同自我、共情別人;也讓我成為一名教師后,更能了解學(xué)生,成為他們心目中閃閃發(fā)光的“心靈導(dǎo)師”。

海明威的話送給正在閱歷至暗的你:日子總是讓咱們皮開肉綻,但到后來,那些受傷的當?shù)匾欢〞兂稍蹅冏罱训漠數(shù)亍?/p>

我“活”過來了,你也能夠!

稿件來歷:【17期秋葉寫作特訓(xùn)營】

閱讀全文
Cnzz