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導(dǎo)讀卿卿丨壹心理專欄·會(huì)明心理最近在看的壹本書中提到,我們的身體之所以會(huì)生病,有些時(shí)候是為了滿足心理需要?;蛟S這個(gè)觀點(diǎn)初聽上去有些匪夷所思,但是請(qǐng)仔細(xì)回想壹下,當(dāng)我們因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖〉箷r(shí),更加需要休息的到底是我們的身體還是我們的心理?當(dāng)我們因?yàn)楦星槭艽於蟛∫紙鰰r(shí),午夜夢(mèng)回,更加需要療愈的是我們的身體還是我們的心理?當(dāng)我們被迫去做某件雖不情愿卻又不得不做的事情時(shí),腦中是不是偶爾也會(huì)...
卿卿丨壹心理專欄·會(huì)明心理
最近在看的壹本書中提到,我們的身體之所以會(huì)生病,有些時(shí)候是為了滿足心理需要。或許這個(gè)觀點(diǎn)初聽上去有些匪夷所思,但是請(qǐng)仔細(xì)回想壹下,當(dāng)我們因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖〉箷r(shí),更加需要休息的到底是我們的身體還是我們的心理?當(dāng)我們因?yàn)楦星槭艽於蟛∫紙鰰r(shí),午夜夢(mèng)回,更加需要療愈的是我們的身體還是我們的心理?當(dāng)我們被迫去做某件雖不情愿卻又不得不做的事情時(shí),腦中是不是偶爾也會(huì)不自覺的有壹個(gè)想法,如果我現(xiàn)在生場病就好了,這樣就誰都拿我沒辦法了!
我們的身體總是承受著外部環(huán)境與內(nèi)部意識(shí)的雙重影響,天氣降溫,如果不注意添衣就容易感冒;病毒來臨,如果不注意抵抗就容易感染。同樣,當(dāng)我們面對(duì)過大的生活壓力,即使壹遍遍告訴自己,要努力!要撐住!不能輸!但心底那壹點(diǎn)點(diǎn)的軟弱,那壹點(diǎn)點(diǎn)的不安,那壹點(diǎn)點(diǎn)對(duì)于“如果能不面對(duì)這壹切就好了”的強(qiáng)烈期盼,仍然會(huì)被潛意識(shí)捕捉到,制造出各種各樣的身體癥狀,來幫助我們“真的不用面對(duì)這壹切”。因此,也會(huì)有人壹遇到挫折就習(xí)慣性生病,并且樂此不疲,身體成為了他逃避現(xiàn)實(shí)的工具。
當(dāng)我們回想自己從小到大所患過的各種疾病時(shí),幾乎總會(huì)發(fā)現(xiàn),我們從某壹些病中,確實(shí)得到了某壹些“好處”,壹些可以讓我們不用去理會(huì)當(dāng)下痛苦現(xiàn)實(shí)的“好處”。
然而,這些所謂的好處對(duì)于我們的健康與生活,卻是非常棘手的。學(xué)生并不能通過生病而擺脫學(xué)業(yè)壓力,充其量只能將壓力延遲,并靜候它以更加猛烈的姿態(tài)襲來。職員并不能通過生病而擺脫工作壓力,甚至?xí)谥蟛坏貌贿B續(xù)加班。情感上的創(chuàng)傷更不可能通過身體的傷痛而得到緩解,能得到的往往是身心俱疲。當(dāng)我們無法有意識(shí)的整理好自己的心理狀態(tài)時(shí),潛意識(shí)會(huì)遵循本能幫助我們做出選擇,這本是壹件好事,然而唯壹的問題在于,潛意識(shí)選擇的方向,是會(huì)出錯(cuò)的。因此才需要我們?nèi)プ晕矣X察,而不是順從于潛意識(shí)的選擇。
心理的需要,請(qǐng)?jiān)谛睦砩蠞M足,不要讓它通過身體來滿足。
道理我都懂,然后呢?
意識(shí)到自己的心理需求之后要怎么辦?此時(shí)我們可以使用壹些小技巧來減壓,小編為你附在這里,不要太感動(dòng)哦。
壹、壹次只擔(dān)心壹件事情
如果你什么都要去擔(dān)心,除非你是電腦,否則只會(huì)適得其反。比如,女人壹般會(huì)比男人更焦慮,因?yàn)樗龝?huì)考慮自己的工作、體重、外表,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
貳、每天集中精力幾分鐘
利用這幾分鐘的時(shí)間,專注壹件事情,并把這件事情做好。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情壹概拋在腦后,不去想?;蛘咴诠ぷ鞯拈g隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松壹下,不用去考慮你的工作。僅僅專注于你周圍的壹切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。
叁、說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂
記日記,寫博客,或者與朋友壹起談壹談。只要把你內(nèi)心的感受釋放出來,你就不會(huì)整天感到擔(dān)憂和焦慮。
肆、不管你有多忙碌,壹定要鍛練
每個(gè)人對(duì)壓力都有壹定的忍耐度。有的人承受壓力能力強(qiáng),而有的人則不是。除了個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、閱歷因素外,另壹個(gè)重要原因是身體缺乏鍛煉,承受不了壓力。所以,不管你有多忙,抽出壹點(diǎn)時(shí)間來鍛煉身體。快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行壹些伸展練習(xí)都行。
伍、通過按摩釋放壓力
不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。
陸、說話的語速不要過快
語速過快,會(huì)有兩種影響:
聽話的人聽不清楚你說話的內(nèi)容,所以你不得不再次重復(fù)自己說過的話。這樣既浪費(fèi)了時(shí)間,又會(huì)影響你的情緒;講話的人語速過快,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)比平時(shí)更緊張,也更容易說錯(cuò)話。想象壹下你的客戶會(huì)有什么反應(yīng)。
所以那么你壹定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你說話的速度。
柒、不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友壹起說個(gè)小笑話,大家哈哈壹笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
捌、不要隨便否定自己
老板也許會(huì)說你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。自己要對(duì)自己有信心,不要隨便就否定自己。
9、讓自己徹底放松壹天
看電影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。關(guān)鍵是體味你內(nèi)心的寧靜,放松自己。
10、和家人分享你的好事
不管你今天多辛苦,多不高興?;氐郊依铮紤?yīng)該把今天的壹件好事情同家人分享。因?yàn)樗麄兪且贾敝С帜恪槟泸湴恋娜恕?/p>
from:10個(gè)簡單步驟釋放你的壓力
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