心理咨詢(xún)專(zhuān)家[免費(fèi)青少年心理咨詢(xún)?cè)诰€平臺(tái)]

“前次暴雨降臨的時(shí)分，我的車(chē)被淹，拖走后現(xiàn)在還沒(méi)處理好，這咋又要有暴雨了？感覺(jué)心慌！”

“看到了罷工停課停產(chǎn)歇業(yè)停運(yùn)的告訴，這次暴雨會(huì)像前次那么嚴(yán)峻嗎？傳聞咱們?cè)含F(xiàn)已許多人把車(chē)停到了鄰近高架橋上，業(yè)主群里的氣氛有些驚懼啊?！?/p>

河南省防汛抗旱指揮部決議自8月21日12時(shí)發(fā)動(dòng)防汛Ⅱ級(jí)應(yīng)急呼應(yīng)；安陽(yáng)市防汛抗旱指揮部指揮長(zhǎng)令：寓居風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域的大眾，今日18時(shí)前悉數(shù)搬運(yùn)；開(kāi)封發(fā)緊迫提示：沿街門(mén)店除保證生活用品商超外，今日24時(shí)前歇業(yè)；新鄭發(fā)布緊迫布告：罷工、停課、停產(chǎn)、歇業(yè)、停運(yùn)……

面臨行將到來(lái)的暴雨，不少網(wǎng)友憂(yōu)慮，呈現(xiàn)焦慮、不安等心情，甚至有一些驚懼，該怎么應(yīng)對(duì)這一心情？8月21日下午，大河網(wǎng)記者聯(lián)系到鄭州市馨語(yǔ)社會(huì)工作服務(wù)中心負(fù)責(zé)人、心思咨詢(xún)師高春彩，期望她能為網(wǎng)友支招，關(guān)于緩解焦慮心情提出建議和方法。

面臨暴雨，心慌焦慮怎么辦？

許多網(wǎng)友經(jīng)過(guò)自愿河南供需渠道求助，表明面臨行將到來(lái)的暴雨，他們感到點(diǎn)心慌和焦慮?！靶乱惠啅?qiáng)降水讓許多人覺(jué)得驚懼，這是很正常的體現(xiàn)?！备叽翰收f(shuō)：“咱們看到，近來(lái)天氣預(yù)報(bào)一直在親近發(fā)布信息，做了更詳盡的雨況剖析。閱歷了前次的暴雨之后，政府和各級(jí)部分現(xiàn)已有了必定的經(jīng)歷，也擬定了有用的防備機(jī)制。這幾日也一直在發(fā)布有或許呈現(xiàn)的積水點(diǎn)等信息，提示咱們不要前往、不要外出。所以，只需咱們做好防護(hù)方法，不用有過(guò)多的憂(yōu)慮和驚懼。”

試試這些心思放松方法

怎么協(xié)助網(wǎng)友趕快從暴雨驚懼中走出來(lái)？高春彩向網(wǎng)友引薦了一種心思放松法：“假如感到不適、焦慮，首要能夠用呼吸法來(lái)平衡自己的身體狀況：播映一組輕音樂(lè)，用五組或八組深呼吸，經(jīng)過(guò)情感的活動(dòng)來(lái)平緩自己緊繃的身體狀況。其次，要學(xué)會(huì)尋覓身邊有用的支撐系統(tǒng)。比方，能夠給親人、朋友打電話(huà)，對(duì)這件工作進(jìn)行評(píng)論。人們?cè)谛那閲?yán)重的時(shí)分，身邊人及時(shí)給到支撐和陪同，這是一種很好的緩解嚴(yán)重心情的方法。最終，要學(xué)會(huì)搬運(yùn)自己的注意力，聽(tīng)一聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，讓身體放松，不要故意去想讓自己焦慮的工作?！?/p>

高春彩說(shuō)：“除了要正確應(yīng)對(duì)暴雨或許帶來(lái)的災(zāi)禍外，從本身來(lái)說(shuō)要讓活躍有用的行為方法來(lái)主導(dǎo)咱們的思維，不能讓心情待在一個(gè)空間里，學(xué)會(huì)運(yùn)用情感的活動(dòng)，來(lái)弱化焦慮，在活躍的心情下，感觸自己、了解自己、陪同自己、愛(ài)自己，提高內(nèi)涵能量，完結(jié)自我生長(zhǎng)。那么今后再遇到相似工作的時(shí)分，就能夠做到臨危不懼。”

來(lái)歷：大河網(wǎng)