焦慮癥和強迫癥[長期焦慮對大腦的損害]

大衛(wèi)?貝克漢姆，你應該不生疏吧？他便是一位完美主義者。他的太太維多利亞曾表明：“在放飲料的冰箱里，一切的東西有必要是對稱的。如果有三罐飲料，他會丟掉一罐，由于有必要是偶數(shù)才行。”他自己也從前說到說：自己有逼迫癥，一切東西有必要成對呈現(xiàn)、有必要排成一條直線。

正在被困在逼迫中的朋友，你再也無需覺得自己“特別沒用、特別笨拙”，由于貝克漢姆跟你相同，同樣是測驗中止逼迫行為，可是做不到。事實是，癥狀自身便是如此。這便是逼迫。

“停不下來”是長久以來構成的思想方式。這也就解說了大部分逼迫癥朋友很難意識到、很難捕捉到逼迫癥狀的原因。開端的“介意”長此開展下去，就已經(jīng)成為他們的痕跡，一種主動的反響，苦楚感和驚駭感被一點點累積。

特別說逼迫癥是病癥，不如說它是一種自身功用失調(diào)的成果。

榜首，從功用失調(diào)的構成來看，逼迫癥患者存在的行為也好，或許是憂慮驚駭?shù)南敕ㄒ埠?，就一個驚駭?shù)哪繕藖碇v，自身也沒有什么不合理。比方，憂慮細菌飛沫會感染疾病。這是合乎情理，就像現(xiàn)在的新冠疫情。但合理并不代表便是正確的，是契合事物開展。

第二，從這種失調(diào)的成果來看，必然給人帶來苦楚。咱們?nèi)祟愔赃M化得如此齊備，終究的一點便是懂得“趨利避害”。不管你正在閱歷著什么，是重復查看的糾結，仍是操控不住想入非非的羈絆，或許是沒有緣由的煩躁不安，總是，有苦楚感，便是需求調(diào)整。

第三，從迷惑性中趟出一條路。改動這種失調(diào)的情況與以往自身反響相悖，會帶來苦楚，特別是在一開端，這可能會讓你決心受挫，開端置疑療愈的有效性、方向的正確性。不用憂慮，這是必經(jīng)之路。

關于逼迫癥自我療愈中的朋友來講，以下這3點，你需求細心了解

1、別較勁。在李宏夫教師《打敗逼迫癥》書中說到：放下應該這樣、有必要那樣的舊思想。當下的你是什么樣，便是什么樣。你就僅僅照實的清楚、尊重實在的自己。你能做到什么程度、便是什么程度，這便是原原本本的你，實在的你的存在。如其原本的尊重會調(diào)集內(nèi)涵療愈的能量，突破腦筋理性層面的“合理”，成為修正失調(diào)的內(nèi)涵力氣。

2、切勿盲目搬運注意力。做點其他的事兒或許讓自己繁忙起來，的確是搬運逼迫注意力的好辦法，但你這樣做意圖或動機就僅僅為了自己可以在作業(yè)或工作上獲得更高的成果，再無其他。而不是為了醫(yī)治，這一點很重要！如此，你正向的運用能量，逼迫自身給你來帶的苦楚感就會由于你的釜底抽薪逐步削弱了。

3、苦楚的實質(zhì)在于“抵觸”，逼迫也是如此。沒有了抵觸，焦慮驚駭也就不復存在了。怎么化解抵觸是要害。

在《打敗逼迫癥》書中講到，不能與逼迫互不相讓，但你完全可以以另一種姿勢來對待它，對它不起任何反響，僅僅答應。當你覺察到不舒服的感覺時，也僅僅對此堅持正念覺知，焦慮逼迫的感觸當你不再人為給予力氣時，便會漸漸消失。正所謂“他強由他強，清風拂山岡，他橫由他橫,明月照大江?！?/p>