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導(dǎo)讀特別聲明:嚴峻的抑郁癥要吃藥結(jié)合心思醫(yī)治是最好的醫(yī)治辦法,這篇文章不是主張你不吃藥,而是合理的吃藥,科學(xué)管理的吃藥。抑郁癥:不要過度依靠藥物,采納心思醫(yī)治和運動,終究脫節(jié)藥物。這兒的心思醫(yī)治可所以做心思咨詢,也可所以自...
特別聲明:嚴峻的抑郁癥要吃藥結(jié)合心思醫(yī)治是最好的醫(yī)治辦法,這篇文章不是主張你不吃藥,而是合理的吃藥,科學(xué)管理的吃藥。
抑郁癥:不要過度依靠藥物,采納心思醫(yī)治和運動,終究脫節(jié)藥物。這兒的心思醫(yī)治可所以做心思咨詢,也可所以自我心靈療愈;運動主張是慢跑。
這篇文章針對的是榜首次抑郁癥產(chǎn)生,且也是榜首次服藥的人。
初度患抑郁癥的人,主張服藥時刻周期是一年,最多兩年。
不能光靠藥物去改動自己全部的癥狀,構(gòu)成心思上的依靠,而忘掉吃藥便是為了未來停藥而采納的科學(xué)辦法。
我舉個比方:
許多人一向都在吃藥,不敢停藥!
這自身便是一個不太正確的辦法,可是有人會說了:
“我癥狀還在,怎樣停藥呢?”
停藥的條件是你醫(yī)治的周期現(xiàn)已夠長了,這是榜首。
第二你采納了足量足階段的服用了,這個時分,服藥到達必定的周期,就應(yīng)該朝著停藥的階段預(yù)備了,你假如徹底依靠藥物改動你全部的癥狀,簡直不可能!
就像有些人說,等我存夠錢再買車,買房,可是每天花錢,物價那么高,我何時才干存夠錢買房、買車呢?
吃藥也是如此,少許癥狀,在所不免,問問自己是不是存在過度依靠呢?心思效果?
是不是服藥期間,你沒有采納運動去調(diào)度自己的體魄呢?
過度依靠藥物,就會變成永久的藥罐子。
服藥的初衷便是為停藥而做的全部盡力,可是科學(xué)體系地服藥是要害(足量足階段)。
那么,到了必定的周期,即:一年以上的服藥期,就應(yīng)該逐漸脫節(jié)藥物,在服藥期間,必定是要運動的,沒有采納運動,更沒有活躍去日子,去融入正常的交際,恐怕停藥便是一個未知數(shù)。
條件必定是:
1、足量足階段
2、運動、
3、融入交際
4、養(yǎng)成正常的日子習慣(飲食規(guī)則、健康、清淡;不熬夜)
5、常與人溝通
在這一年里,你做了這些,一年后停藥是徹底可以的。
盡管,停藥會有心思的驚駭效果:怕停了后,再次產(chǎn)生!
可是這個時分,你要理性看待你的驚駭!
你的驚駭不是真的會產(chǎn)生,而是巨大的強壯的心思暗示效果!這才是真實導(dǎo)致你驚駭?shù)囊亍?/p>
戰(zhàn)勝它的僅有信仰便是:
告知自己,你戰(zhàn)勝了自己,你今后將不再依靠藥物,過著每天都憂慮的日子了。
這是你僅有抗擊停藥帶來驚駭心思的一股強壯的力氣支撐。
無論是停藥的心思驚駭效果,仍是撤藥反響,都是歸于一種正常現(xiàn)象!
別過度了!
必定要合理看待自己的心思效果,如上活躍去安慰自己。
關(guān)于撤藥反響,這是身體需求一個過渡習慣期,這個過渡期,就像你之前吃兩碗飯,現(xiàn)在吃一碗飯,不免感覺像沒吃飯相同;
停藥后,呈現(xiàn)撤藥反響,會呈現(xiàn)一些癥狀加劇,比方:頭暈、無力、厭惡、心情還會失落,可是這些現(xiàn)已不再重要了,這便是一種撤藥所帶來的反響,不是你沒好,而是你必需求閱歷的一關(guān)。
這也是你要暗示安慰自己的正確辦法。
熬過去,這個癥狀,再過兩三個月后就會好很多了,這個時分,并不能漫不經(jīng)心,你的運動仍舊不能拋棄,仍舊仍是要多運動,且一向繼續(xù)下去才是最好的。
待你熬過這段時刻了,運動也跟上了,到那時你就真實而又徹底地脫節(jié)了藥物的醫(yī)治了。
停藥需求強壯的心思素質(zhì),以上內(nèi)容主張重復(fù)看,加深心思暗示效果。
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作者簡介
阿秋,國家二級心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者;著有新書《抑郁癥恢復(fù)治好100問與答》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物。