如何看待心理問題(你然后看待心理問題)

阻礙我們進行嘗試的，很多時候是未知，沒關(guān)系，這檔「心理咨詢科普bot」欄目，只輸出硬核的心理咨詢科普內(nèi)容。從這里開始，了解心理咨詢吧。

做咨詢不意味著軟弱

根據(jù)我的經(jīng)驗，人們避免尋求咨詢師幫助的最常見原因是：他們認(rèn)為這將意味著他們是弱者，沒有能力自己解決問題，或者他們只是“瘋了”。事實還不止這些。人們往往害怕如果別人這樣看他們，他們會感到——沒有價值，有缺陷，或不討人喜歡。

現(xiàn)實情況是，大多數(shù)接受心理咨詢的人都是普通人，每天都在處理的也都是普通的日常問題。適應(yīng)重大的生活變化、經(jīng)歷悲傷、處理憤怒、改善關(guān)系、努力提高自尊、解決關(guān)于對于自己身材的看法，這些都是人們?nèi)バ睦碜稍兊某Ｒ妴栴}的議題。

當(dāng)然，人們還會因為許多其他問題去接受咨詢，這當(dāng)然也是非常正常的。事實上，根據(jù)美國國家心理健康研究所的數(shù)據(jù)，超過四分之一的美國成年人在某個時間點都有符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的心理健康狀況，多達13%的兒童也有這種狀況。

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的確，這些人中有人經(jīng)歷了嚴(yán)重的心理健康問題，許多人從藥物治療和住院治療中受益。但是，認(rèn)為那些因正常的，普通的問題而尋求幫助的人在某種程度上有缺陷，這種想法是大錯特錯的。

事實上，接受心理咨詢是情感成熟的表現(xiàn)，表明一個人可以接受自己需要他人的幫助或指導(dǎo)，并愿意做必要的事情來照顧自己。那么，這種“去咨詢意味著你有缺陷” 的迷思是從何而來的呢？

參與咨詢=無病呻吟？

在我看來，第一個影響來源于文化。從很早的時候起，許多代人就知道，如果表現(xiàn)出任何軟弱的跡象，都會有痛苦的后果。這些后果可能包括被父母或同齡人嘲笑、不喜歡、欺負(fù)，以及被排斥。因此，許多人一生都在掩飾他們的痛苦，不敢講述他們的痛苦，因為害怕被拒絕。

這種情況的一個常見表現(xiàn)是“日常問好”，意思是，當(dāng)被問到你今天過得怎么樣時，很少有人會誠實回答。

矛盾的是，人們一生都在避免的軟弱感根本就不是軟弱。軟弱只是他人因為害怕而做出的價值判斷。如果你真的很幸運，你會在某個時刻意識到這一點。

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例如，在我的家庭里，哭是被允許的。我哥哥和我長大后知道“好的哭泣”是什么感覺：你會被所愛之人安慰，然后就會感覺好多了。

當(dāng)一個人能夠感受到自己的痛苦，同時對自己有溫柔、有同情心和自我接納時，就會出現(xiàn)“好的哭泣”。如果你曾經(jīng)痛哭過，你就會知道，這并沒有什么脆弱或可怕的地方。

學(xué)會哭泣所涉及的大部分工作是把判斷或恐懼放在一邊，這樣你就可以打開心扉，抱住自己，打個比方，就像兒童哭泣時需要被抱住一樣。

現(xiàn)在，作為一個成年人，我不會動不動就哭，在公共場合崩潰，要求便利店的收銀員抱緊我。但我的確會允許自己感到悲傷，如果需要的話就哭，并毫不畏懼地表達我的痛苦。

“堅強”無用：只有擁抱與和解才能治愈痛苦

2012年，我經(jīng)歷了急性顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂（TMJ）和慢性胃脹氣。最后我去看了醫(yī)生，擔(dān)心自己出了問題。我的自然療法醫(yī)生知道我所承受的壓力，他看著我說：“諾亞，你的身體沒有問題。我毫不懷疑你的癥狀是你的心極度悲傷的結(jié)果。”

作為對被看到的回應(yīng)，我感到一股悲傷的情緒在我的身體里升騰，我崩潰了，像個嬰兒一樣哭了起來。所有我長時間感覺到的喪失、遺憾和悲痛突然來勢洶洶地浮現(xiàn)出來。

我當(dāng)時意識到，我一直在堵塞自己的感情，以便正常運轉(zhuǎn)。這些被醫(yī)生看到，而后也被我自己看到，感覺就像得到了一個我極度需要的擁抱。我的哭聲持續(xù)了不超過一分鐘，但結(jié)果證明：與我們的感受和解有不可否認(rèn)的好處——我的顳下頜功能紊亂和胃部問題在幾天內(nèi)完全消失。

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當(dāng)這些癥狀再次出現(xiàn)時，我認(rèn)為這是一個信號，提醒我需要放慢速度，再次傾聽我的感受。一旦我和我的感受和解，在需要時哭泣，給自己一個我需要的“內(nèi)在擁抱”，我的癥狀就消失了，而且再也沒有出現(xiàn)過。

有點可笑的是，在心理咨詢中，我曾幫助過無數(shù)感情堵塞、有軀體化反應(yīng)的來訪者；而我，一個受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，其實和他們完全一樣。當(dāng)然，這也涉及到一個我想說的點：心理咨詢師和其他人一樣，也需要幫助。

被一個像我的醫(yī)生那樣抱有同情心的人看到可以帶來很大的力量。但對許多人來說，這并不是現(xiàn)實。如果你在一個以哭為恥、被批評、被回避或被阻止的家庭中長大，你可能會把哭看成是一種弱點，而且可能還有其他你認(rèn)為是“弱點”而不敢表現(xiàn)出來的事情。

對于那些對他人的評判感到非常敏感的人來說，咨詢師提供的保密性和安全性可能是他們愿意走出舒適區(qū)，去接受咨詢的原因。如同安全的懺悔，心理咨詢應(yīng)該是一個歡迎所有想法和感受的地方。

然而，許多人并不這樣看待咨詢。對許多人來說，害怕在等候室被人看到，或者害怕被人發(fā)現(xiàn)他們在向?qū)＜覍で髱椭@種恐懼太大了。想象一下，如果為骨折、高血壓或任何其他醫(yī)療問題尋求幫助是一種禁忌。地球上的人可能遠遠少于現(xiàn)在的70億。有沒有一種可能性：對于心理咨詢的恐懼也可能正在殺死我們？

大眾媒體在渲染對咨詢的恐懼

導(dǎo)致人們認(rèn)為去咨詢意味著你是弱者，有缺陷或“瘋狂”的第二個影響因素是媒體。電視和電影中接受心理咨詢的人經(jīng)常被描繪成有缺陷的人。

這方面最早的例子之一是小說《飛越瘋?cè)嗽骸罚∣ne Flew Over the Cuckoo's Nest）。后來在1975年作為故事片上映，它講述了一個男人大膽在住院時挑戰(zhàn)醫(yī)院內(nèi)的壓抑生活條件的故事。這本書的精彩之處在于它如何突出了“正常”和“不正?！敝g的細(xì)微差別。

然而，這部電影通過一些人物的瘋狂行為，強化了這樣一種觀念：有任何一種精神健康問題都可能意味著你是“瘋子”。事實上，為了達到戲劇性的效果，這部電影可能在無意中影響了人們避免接受心理健康咨詢。

其中一個廣為人知的日間電視節(jié)目——《菲爾博士》——對人們?nèi)绾慰创睦斫】诞a(chǎn)生了巨大的影響。遺憾的是，我認(rèn)為這個節(jié)目促成了這樣一種看法：咨詢師把時間花在以居高臨下和懲罰性的方式面對來訪者，常常讓他們感到愚蠢、自卑和不足。

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當(dāng)然，電視制作人想方設(shè)法讓觀眾震驚和敬畏，并讓他們下周繼續(xù)收看，這很常見。但在我看來，菲爾博士節(jié)目的震驚和敬畏往往是一種公然的權(quán)力濫用。

菲爾博士的忠實觀眾可能因為類似的原因而喜歡這個節(jié)目，并從消極的角度來看待心理咨詢。如果菲爾·麥格勞幫助人們找到他們破壞性行為背后的積極功能，他可以鼓勵數(shù)百萬人考慮心理咨詢，而不是把他們嚇跑。

我可以舉出許多其他的例子——電視節(jié)目《捫心問診》（In Treatment）、《黑道家族》（The Sopranos）、《發(fā)展受阻》（Arrested Development）和《廣告狂人》（Mad Men），這些節(jié)目延續(xù)或加劇了對心理咨詢師、心理咨詢和尋求咨詢的善良的、正常的人的錯誤看法。

歸根結(jié)底，這些媒體的創(chuàng)作都沒有準(zhǔn)確反映出在咨詢師辦公室這個私密、安全、受人尊重的地方實際發(fā)生的事情。

請不要害怕去那里。

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編者注：文章系編譯，文中提到的咨詢狀況與國內(nèi)存在差異之處。

原文鏈接：https://www.goodtherapy.org/blog/myth-madness-going-to-therapy-means-im-weak-flawed-or-crazy-1007137

作者：Noah Rubinstein

譯者：簡單心理Fangzhou

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