心理健康(心理健康ppt)

一、心理健康小知識1、保持心理健康的秘訣（1）了解自己，接納自己、肯定自己。（2）對自己的生活負責(zé)。（3）擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。（4）學(xué)會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當(dāng)中。（5）學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。（6）對自己要時常鼓勵增強自信心。 2、什么是心理健康人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。 3、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有（1）有基本的自我安全感；（2）能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力；（3）生活理想切合實際；（4）不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；（5）能保持人格的完整與和諧；（6）善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）能適度地宣泄情緒和控制情緒；（9）在符合團體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。

二、關(guān)于心理健康的知識1、擺脫憂郁情緒的方法 （1）不要為自己尋找借口（2） 再給自己一點愛（3） 分散你的注意力（4）改變你的行為（5）走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”（6）了解自己的極限（7） 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)（8）相信自己，也相信他人（9）計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活（10）向朋友訴說自己的煩惱（11）看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”（12）把復(fù)雜問題分解成簡單的問題（13）傾盡全力完成一件事 14、運動是自救的基礎(chǔ) 2、大學(xué)生如何保持心理健康（1） 自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥（2） 對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”（3） 對他人的期望不要過高，避免失望感（4） 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張（5） 積極參加集體活動，擴大社會交往（6）加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒

三、心理健康的概念與等級心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。

來源:常識坊