抑郁焦慮癥怎么治療(如何開(kāi)導(dǎo)焦慮癥患者)

也許很多人認(rèn)為焦慮癥和抑郁癥是兩種不同的病，因?yàn)楫吘顾麄兠植灰粯?，所以為了?jǐn)慎，我們所查到的都是焦慮或抑郁單方面的資料，其實(shí)，很多患者兩者都會(huì)有，焦慮癥和抑郁癥兩者有很大的聯(lián)系，如果懷疑自己不僅有抑郁癥還有焦慮癥，那應(yīng)盡快去醫(yī)院評(píng)估。對(duì)于抑郁癥和焦慮癥，有哪些常見(jiàn)的治療方法呢？

一、認(rèn)知行為療法。英文名叫CBT，它的核心就是教會(huì)患者挑戰(zhàn)他們大腦的消極思想、負(fù)面信息，使患者用一定的技巧，比如放松心理來(lái)減輕自己的壓力，從而改善抑郁和焦慮。認(rèn)知行為療法不僅對(duì)這兩種疾病有效，其對(duì)物理疼痛也是起作用，是很好的一種疼痛心理治療療法。

二、催眠療法。催眠療法的運(yùn)用在國(guó)外很廣泛，在國(guó)內(nèi)也正慢慢興起，催眠對(duì)于心理障礙的作用有時(shí)候能達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，特別是對(duì)于焦慮、抑郁初、中期效果尤為明顯。它類似于認(rèn)知行為療法，但又比認(rèn)知行為療法內(nèi)容更廣。催眠療法使人的意識(shí)范圍變得極度狹窄，借助暗示性語(yǔ)言，以消除病理心理和軀體障礙。通過(guò)催眠，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，將積極的言語(yǔ)或動(dòng)作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生療愈效果。催眠也能很好地推動(dòng)人潛在的能力。

三、人際心理療法。這種療法主要在于關(guān)注癥狀的出現(xiàn)與當(dāng)前人際關(guān)系問(wèn)題之間的聯(lián)系，比如未解決的悲傷、關(guān)系糾紛、社會(huì)孤立或退縮。通過(guò)對(duì)這樣人際關(guān)系的心理疏導(dǎo)，能到達(dá)對(duì)焦慮癥、抑郁癥的療愈。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉。相信去看過(guò)醫(yī)生的抑郁癥、焦慮癥患者都聽(tīng)過(guò)醫(yī)生建議：堅(jiān)持鍛煉身體、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于緩解抑郁和焦慮的癥狀，盡管原因還不完全清楚，一個(gè)原因可能是運(yùn)動(dòng)大腦中釋放出讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)你的幸福感。另一個(gè)可能是它分散了你的憂慮，恐懼和其他消極的想法。不管是什么原因，即使每天步行10分鐘都可以緩解相關(guān)癥狀。

五、冥想放松。冥想是一種訓(xùn)練你的思維的方法，讓你的思維減速，讓消極情緒消失，通過(guò)安靜地坐著，專注于呼吸來(lái)讓你的身心平靜下來(lái)，這種方法可以緩解焦慮和抑郁的癥狀，提高生活質(zhì)量。

當(dāng)然，一般來(lái)說(shuō)現(xiàn)在最主要的抑郁癥焦慮癥治療方法是吃藥，當(dāng)藥物不是萬(wàn)能的，也不是最保險(xiǎn)的。如果不想服藥解決抑郁癥焦慮癥，可以嘗試以上五種方式進(jìn)行心理干預(yù)治療。