你常無來90后少女由地感到情緒不佳嗎？

作者：鄭慶友壹心理專欄作者資深心理咨詢師心理學在職博士

你是否常常無來由地感到生氣、悲傷或恐慌？你是否在某種情境下莫名其妙地產(chǎn)生不良情緒？這些讓人“丈貳和尚摸不著頭腦”的負面情緒，是否常使你的生活蒙上壹層灰暗的陰影，使你的生活和工作遠離平和、愉悅和高效？

不少人都有類似的經(jīng)驗：有時，在某種特定情境或場合，面對特定的人和事件，毫無先兆地就陷入負性情緒當中。而這些情境、事件、人及其行為在大多數(shù)人看來是正常的，或至少是“無傷大雅”或“雞毛蒜皮”的，不值得產(chǎn)生如此大的情緒波動。對這些突如其來的情緒反應，當事人在意識和認知上明白不該如此，知道這樣不恰當、有違常理，然而就是控制不住產(chǎn)生莫名其妙的不良情緒體驗。

C先生正陷入了這種負性情緒的怪圈之中而無法自拔。C在單位給人的印象謙和、穩(wěn)重。然而他經(jīng)常壹回到家就對著妻子、小孩發(fā)脾氣。當他回家后看到妻子正在廚房忙碌，兩個小孩在客廳里打打鬧鬧，玩具、衣物丟得到處都是，亂糟糟的，這時他就會特別心煩，胸口突然竄起壹股無名之火，于是開始大聲地訓斥小孩，又指責妻子沒有管好小孩們。他明知這種反應不對，因為妻子也沒做錯什么，而小孩年小貪玩，到處丟東西是正常的。但他就是控制不住自己的怒火。

為探尋事發(fā)起因，咨詢師采用催眠療法的年齡回溯法，讓C先生回憶童年時期的生活經(jīng)歷。原來，在C先生十來歲時，父親去逝了，母親辭了職在家照顧幾個小孩。由于他是家里的老大，每次放學回到家，都要幫媽媽負擔很多照顧弟妹的事情。媽媽沒有時間和精力對當時還是小孩的他噓寒問暖，對他的生活和學習都關(guān)心不夠。壹天，他放學騎自行車回家，不小心撞在壹塊大石頭上，車子翻倒了，人也重重地摔到地上，他的手和腿都擦破了，流了血。當他壹副狼狽相回到家，媽媽正在廚房里忙得不可開交，幾個弟妹在家里到處亂跑。沒有壹個人留意到他受傷了，更沒有人過來安撫他。當他試圖走到廚房跟媽媽說剛才發(fā)生的事時，媽媽壹看到他就大聲訓訴：“你怎么現(xiàn)在才回來，看你壹身臟兮兮的，還不快去照看弟弟妹妹？”那壹刻，他覺得自己很委屈，很可憐，覺得沒有壹個人關(guān)心他。為了不給媽媽添麻煩，他自己偷偷清理好傷口，并且再也沒有向媽媽和弟妹們提起自己摔傷的事。

這個童年時的創(chuàng)傷性事件，被深深地埋藏在他的潛意識中。雖然成年后，在意識上他早已把那件事遺忘，但當回到家看到自己的妻子在廚房里忙，小孩在客廳打鬧的情境，童年時那次事件所產(chǎn)生的委屈、悲傷、無助、憤怒的情緒就像觸電壹樣，又涌現(xiàn)出來，于是，他忍不住對著妻子和小孩發(fā)火。

找到事情的緣由后，咨詢師采用心理技術(shù)讓C先生把當年壓抑的情緒宣泄出來，并通過催眠植入正向、積極的暗示，讓他在想象中體驗回到家而看到家里充滿溫馨的畫面，感受家人濃濃的關(guān)愛之情，以此切斷C先生童年時所形成的負性情緒鏈，產(chǎn)生正面的能量，逐步消除C先生壹回家就訓斥妻子和小孩的不良行為。

C先生的經(jīng)歷是壹個典型的例子，讓我們感性地了解到“不明究里”的負性情緒的來由。那么，這種情緒的產(chǎn)生機制又是怎樣的呢？現(xiàn)代腦神經(jīng)科學早已為我們提供了答案。研究發(fā)現(xiàn)，人腦存在兩套不同的情緒處理系統(tǒng)，即與意識處理有關(guān)的情緒系統(tǒng)和快速反應的情緒系統(tǒng)。前者工作于意識水平，當外界刺激出現(xiàn)時，腦中的情緒回路通到大腦皮層，由大腦皮層對刺激進行評估，因而這種情緒能被意識到，并可通過改變想法來減輕或改變情緒體驗。而快速反應情緒系統(tǒng)，則主要工作于潛意識水平，當外界出現(xiàn)刺激時，腦中的情緒回路自動運作，對刺激做出快速的、不經(jīng)意識控制的反應。因不由意識支配，所以無法通過認知進行調(diào)節(jié)。所謂“莫名其妙”產(chǎn)生的情緒，就是快速反應情緒系統(tǒng)所處理的。

在現(xiàn)實生活中，這種情緒與強烈的或頻繁出現(xiàn)的刺激有關(guān)。因刺激過于震撼或發(fā)生頻率過高，使得特定的情緒與特定的情境、人、事、物形成緊密而牢固的連結(jié)。即使時間流逝，事過境遷，但當時的情緒已在當事人頭腦中形成條件反射，雖然意識上已遺忘，卻壓抑在潛意識當中，壹旦遇到相似的情境或事件，以往制造的情緒就會在潛意識中運作，以自動化的方式，不經(jīng)意識控制地反應出來。比如，早年生活中某次強烈的創(chuàng)傷性事件或頻繁發(fā)生的帶有情緒沖突的關(guān)系模式所形成的情緒記憶，在經(jīng)過多年后，即使當事人早已將當時的事件和情緒遺忘，但每當出現(xiàn)相似情境，當年的情緒記憶就被激活，導致條件反射地產(chǎn)生莫名其妙的負性情緒。

這些不由意識控制，不經(jīng)理智調(diào)節(jié)的不良情緒，會對當事人的生活、工作、學習、健康、人際關(guān)系造成嚴重的負面影響，且不良情緒會在長時間內(nèi)壹直持續(xù)，難以自行消失，且愈演愈烈。僅憑當事人的自我控制、認知調(diào)節(jié)或親朋好友的勸阻、安慰均難以有效消除或減輕。因而，如果你發(fā)現(xiàn)自己有此種情況，請及時尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助。