懂得與人合不知道自己要干什么作，是消除自卑感最重要的方式。

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01

來(lái)訪者，郁，走進(jìn)咨詢(xún)室，剛剛坐定，便急不可耐地與我數(shù)說(shuō)著部門(mén)其余同事的十八般武藝，個(gè)個(gè)獨(dú)具風(fēng)格，耀眼奪目。

同事A從5歲開(kāi)始練習(xí)書(shū)法，寫(xiě)的壹手漂亮的毛筆字，年會(huì)上狠狠的秀了壹把，把整個(gè)公司都驚艷到了。

同事B留學(xué)歸來(lái)，不僅英語(yǔ)流利，還自學(xué)過(guò)德文，在應(yīng)付客戶(hù)時(shí)因?yàn)檎Z(yǔ)言出眾增色不少，整個(gè)人都散發(fā)著“舍我其誰(shuí)”的光彩。

同事C文筆過(guò)硬、邏輯清晰，每次寫(xiě)出的文案清新又獨(dú)具創(chuàng)意，總能讓領(lǐng)導(dǎo)感覺(jué)眼前壹亮。

同事D雖然能力壹般，偶爾還會(huì)拖部門(mén)的后腿，但對(duì)吃喝玩樂(lè)尤其精通，每次部門(mén)聚會(huì)，她總是能安排的得體又特別，讓大家玩得十分盡興。

……

郁越說(shuō)越起勁，對(duì)每個(gè)同事的優(yōu)點(diǎn)如數(shù)家珍，眼神里寫(xiě)滿(mǎn)了羨慕嫉妒，當(dāng)然還有難以掩飾的失落。

“你呢？”我忍不住問(wèn)。

“我只會(huì)工作，什么都不會(huì)?！庇舴龇鲅坨R，沮喪地對(duì)我說(shuō)?！八?，我特別自卑”，她補(bǔ)充道。

“因?yàn)?，他們太?yōu)秀讓你顯得特別平庸？”

“對(duì)”。郁回答的干脆，我甚至能從這簡(jiǎn)短的回答中，感受到她每壹日與這樣的同事相處，內(nèi)心有多少壓抑與挫敗。

“你喜歡你們的部門(mén)嗎？”

“喜歡，也不喜歡?！庇艋卮鸬暮苄÷?，“喜歡，因?yàn)樗鼔騼?yōu)秀，不僅業(yè)績(jī)好，每個(gè)人都很精彩，非常有活力；不喜歡，因?yàn)楹退麄冊(cè)谝计?，幾乎時(shí)時(shí)刻刻在提醒我，究竟有多差勁?！?/p>

“你好像在無(wú)意間把部門(mén)的同事，都放在了壹個(gè)敵對(duì)的位置上，跟A比書(shū)法，跟B比外語(yǔ)，跟C比寫(xiě)作，跟D比誰(shuí)更會(huì)吃喝玩樂(lè)”，我說(shuō)，“所以，你無(wú)論跟誰(shuí)比，你都覺(jué)得自己很弱，然后自卑滿(mǎn)滿(mǎn)。

“是的，我想比他們都好?！庇籼孤实恼f(shuō)，然后，又立刻覺(jué)出有些不合適，補(bǔ)了壹句：“雖然我也知道不太可能?！?/p>

02

郁的自卑，再熟悉不過(guò)，因?yàn)閮?nèi)心有壹份對(duì)“完美自我”的期許，希望自己比所有人都好，壹旦愿望落空，或者發(fā)現(xiàn)總有人比自己做得更好，便自卑了。

但不知你是否發(fā)現(xiàn)，這種自卑，多多少少包含著某種“我是世界的中心”的自大的味道。

就像我問(wèn)郁：“為什么你要比他們都優(yōu)秀呢？”

郁很疑惑地看著我：“難道不是每個(gè)人都這樣嗎？”

是的，每個(gè)人都渴望優(yōu)秀，但程度不同，視角也不同。有些人的優(yōu)秀里，把“我”放在了壹個(gè)至高無(wú)上的位置，而有些人的優(yōu)秀里，有“我”，也有“我們”。

有時(shí)候，那些自以為自卑的人，往往是最“自戀”的。他們“自戀”的以為，全世界的目光都在對(duì)準(zhǔn)“我”。

比如，壹起聚會(huì)，別人都盯著自己穿著是否得體，言談是否風(fēng)趣？

走上臺(tái)演講，別人會(huì)緊緊盯著自己某處忘詞的小錯(cuò)誤。

或者如郁壹般，哪怕只是在部門(mén)工作，也會(huì)以為別人評(píng)價(jià)他“書(shū)法壹般，寫(xiě)作壹般，英語(yǔ)壹般”，于是，在不知不覺(jué)中，生出對(duì)部門(mén)同事的幾分?jǐn)骋鈦?lái)。

記得曾經(jīng)有壹個(gè)來(lái)訪者告訴我，小組壹起頭腦風(fēng)暴，他都會(huì)緊張得手足無(wú)措，仿佛壹盞探照燈懸在頭頂，來(lái)偵測(cè)自己的每壹處不得體，他越想越害怕，以至于兩個(gè)小時(shí)的討論，他壹句話(huà)也說(shuō)不出來(lái)。

而事實(shí)上，除了自己，誰(shuí)又會(huì)那么死死盯著你呢？壹個(gè)人過(guò)于看重“我”，就很容易要求自己360度、全方面無(wú)死角，也希望自己百般技能，樣樣在身，可以碾壓壹切。這種對(duì)自我過(guò)高的要求，顯然是超出實(shí)際的，不可能達(dá)到的，所以，自卑感便很容易產(chǎn)生。

不僅如此，因?yàn)椤拔摇钡倪^(guò)分放大，便很容易把同事、朋友、合作伙伴放在壹個(gè)競(jìng)爭(zhēng)與敵對(duì)的位置上，我們很難放下身段、平心靜氣的與自己的“敵人”學(xué)習(xí)。你可能為了保護(hù)你小小的自尊心，選擇與比你弱的朋友交往，這樣壹來(lái)，你的格局會(huì)越來(lái)越小，能力提升也越來(lái)越有限。這從客觀上，又進(jìn)壹步加深了壹個(gè)人的自卑。

03

我們換壹個(gè)角度，當(dāng)壹個(gè)人懂得合作，把“我”放在壹個(gè)集體中，把自我看成是集體的壹份子，變成“我們”，情況便大有不同。

有另外壹個(gè)來(lái)訪者，剛剛考上國(guó)內(nèi)的壹所著名高校，曾經(jīng)“學(xué)霸”的光環(huán)在壹群同樣優(yōu)秀的同學(xué)面前，瞬間黯然，他異常沮喪的對(duì)我說(shuō)：“我是我們班最差的壹個(gè)。”

我反問(wèn)他：“為什么你不能是最差的那個(gè)呢？”

來(lái)訪者聽(tīng)我這么說(shuō)，竟瞬間釋然了，每個(gè)群體，都必然有最差的壹個(gè)人，而我們無(wú)論資質(zhì)優(yōu)劣，說(shuō)到底均是凡人，誰(shuí)都不能幸免。想明白了這壹點(diǎn)，他便自然地從“我為什么最差”的死循環(huán)中跳脫出來(lái)，開(kāi)始著手解決問(wèn)題——我如何不做最差的那壹個(gè)。

而在解決問(wèn)題的過(guò)程中，他不是抱著“你們都比我強(qiáng)，都是我的‘?dāng)橙恕男膽B(tài)”，而是把班上的每壹個(gè)同學(xué)都看成自己的資源，虛心與每壹個(gè)同學(xué)請(qǐng)教學(xué)習(xí)，很快，他不僅不是“最差”，而是班上最優(yōu)秀的同學(xué)之壹。

我們?cè)賮?lái)看郁的故事。如果郁不是過(guò)度的關(guān)注自己在部門(mén)里的平庸，而是把自己看成是部門(mén)的壹員，會(huì)看到另壹個(gè)世界：自己所在的部門(mén)非常優(yōu)秀，同事們不僅業(yè)務(wù)水平精進(jìn)且各具才華。能夠待在這樣的群體里，是幸運(yùn)的。

不僅如此，郁很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己擁有非常好的學(xué)習(xí)資源，可以請(qǐng)A指點(diǎn)書(shū)法、請(qǐng)教B關(guān)于語(yǔ)言的問(wèn)題、在寫(xiě)作上遇到瓶頸找C討論，甚至在周末放松時(shí)，都能請(qǐng)D推薦好吃的館子，好玩的活動(dòng)。長(zhǎng)久的相處下來(lái)，郁不僅可以收獲工作上、專(zhuān)業(yè)上的成長(zhǎng)，亦能在其它領(lǐng)域有幾分收獲，并且收獲許多高質(zhì)量的友情，看著越來(lái)越好的自己，郁，哪里還會(huì)自卑？

04

不僅工作、學(xué)習(xí)如此，愛(ài)情亦如是。

阿德勒說(shuō)：“在愛(ài)情中，人們所關(guān)心的是壹項(xiàng)兩個(gè)人的任務(wù)，壹個(gè)必須由兩個(gè)人共同擔(dān)負(fù)的任務(wù)，有它自己的特殊形式，如果只是把它當(dāng)成壹個(gè)人的工作，就沒(méi)有辦法成功完成。要正確解決愛(ài)情中的問(wèn)題，兩者之中的任何壹個(gè)人都必須完全忘掉自己，而把自己奉獻(xiàn)給對(duì)方：就像是必須從兩個(gè)人的生命中鑄造出另壹個(gè)生命來(lái)?！?/p>

當(dāng)我們以合作的姿態(tài)來(lái)面對(duì)愛(ài)情，便不會(huì)計(jì)較，在愛(ài)中，究竟是誰(shuí)付出更多，或者誰(shuí)比誰(shuí)更優(yōu)秀，因?yàn)閮蓚€(gè)人的目標(biāo)是壹致的-創(chuàng)造壹個(gè)新的共同的個(gè)體。

同樣地，即使某天，愛(ài)情終結(jié)，我們也可將其視為，是兩個(gè)人合作的失敗，而不是過(guò)分苛責(zé)其中的任意壹方。

這樣，在愛(ài)中，不比較，不排位；在愛(ài)情消逝時(shí)，不過(guò)度責(zé)備與自責(zé)，便消除了愛(ài)情中自卑的根源。

當(dāng)我們懂得，世界上不只有“我”，更有“我們”，便從壹個(gè)更大的范疇，認(rèn)識(shí)自己，不過(guò)度強(qiáng)調(diào)，也不妄自菲薄，順?biāo)鞎r(shí)心有感恩，失敗時(shí)輕聲道壹聲：“重來(lái)”。

當(dāng)我們真正意識(shí)到，自己其實(shí)沒(méi)那么重要，懂得給自己松綁，自卑感，也便自然而然地，隨之消退。

作者簡(jiǎn)介：若杉，壹心理專(zhuān)欄作者，國(guó)家貳級(jí)心理咨詢(xún)師，北京慧心榮德心理咨詢(xún)中心，簽約咨詢(xún)師。個(gè)人公眾號(hào)：若杉生活（Rosan_life）。
責(zé)任Spencer格格