懂得與人合不知道自己要干什么作，是消除自卑感最重要的方式。

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01

來訪者，郁，走進(jìn)咨詢室，剛剛坐定，便急不可耐地與我數(shù)說著部門其余同事的十八般武藝，個(gè)個(gè)獨(dú)具風(fēng)格，耀眼奪目。

同事A從5歲開始練習(xí)書法，寫的壹手漂亮的毛筆字，年會(huì)上狠狠的秀了壹把，把整個(gè)公司都驚艷到了。

同事B留學(xué)歸來，不僅英語流利，還自學(xué)過德文，在應(yīng)付客戶時(shí)因?yàn)檎Z言出眾增色不少，整個(gè)人都散發(fā)著“舍我其誰”的光彩。

同事C文筆過硬、邏輯清晰，每次寫出的文案清新又獨(dú)具創(chuàng)意，總能讓領(lǐng)導(dǎo)感覺眼前壹亮。

同事D雖然能力壹般，偶爾還會(huì)拖部門的后腿，但對吃喝玩樂尤其精通，每次部門聚會(huì)，她總是能安排的得體又特別，讓大家玩得十分盡興。

……

郁越說越起勁，對每個(gè)同事的優(yōu)點(diǎn)如數(shù)家珍，眼神里寫滿了羨慕嫉妒，當(dāng)然還有難以掩飾的失落。

“你呢？”我忍不住問。

“我只會(huì)工作，什么都不會(huì)?！庇舴龇鲅坨R，沮喪地對我說。“所以，我特別自卑”，她補(bǔ)充道。

“因?yàn)椋麄兲珒?yōu)秀讓你顯得特別平庸？”

“對”。郁回答的干脆，我甚至能從這簡短的回答中，感受到她每壹日與這樣的同事相處，內(nèi)心有多少壓抑與挫敗。

“你喜歡你們的部門嗎？”

“喜歡，也不喜歡?！庇艋卮鸬暮苄÷?，“喜歡，因?yàn)樗鼔騼?yōu)秀，不僅業(yè)績好，每個(gè)人都很精彩，非常有活力；不喜歡，因?yàn)楹退麄冊谝计?，幾乎時(shí)時(shí)刻刻在提醒我，究竟有多差勁?！?/p>

“你好像在無意間把部門的同事，都放在了壹個(gè)敵對的位置上，跟A比書法，跟B比外語，跟C比寫作，跟D比誰更會(huì)吃喝玩樂”，我說，“所以，你無論跟誰比，你都覺得自己很弱，然后自卑滿滿。

“是的，我想比他們都好?！庇籼孤实恼f，然后，又立刻覺出有些不合適，補(bǔ)了壹句：“雖然我也知道不太可能。”

02

郁的自卑，再熟悉不過，因?yàn)閮?nèi)心有壹份對“完美自我”的期許，希望自己比所有人都好，壹旦愿望落空，或者發(fā)現(xiàn)總有人比自己做得更好，便自卑了。

但不知你是否發(fā)現(xiàn)，這種自卑，多多少少包含著某種“我是世界的中心”的自大的味道。

就像我問郁：“為什么你要比他們都優(yōu)秀呢？”

郁很疑惑地看著我：“難道不是每個(gè)人都這樣嗎？”

是的，每個(gè)人都渴望優(yōu)秀，但程度不同，視角也不同。有些人的優(yōu)秀里，把“我”放在了壹個(gè)至高無上的位置，而有些人的優(yōu)秀里，有“我”，也有“我們”。

有時(shí)候，那些自以為自卑的人，往往是最“自戀”的。他們“自戀”的以為，全世界的目光都在對準(zhǔn)“我”。

比如，壹起聚會(huì)，別人都盯著自己穿著是否得體，言談是否風(fēng)趣？

走上臺演講，別人會(huì)緊緊盯著自己某處忘詞的小錯(cuò)誤。

或者如郁壹般，哪怕只是在部門工作，也會(huì)以為別人評價(jià)他“書法壹般，寫作壹般，英語壹般”，于是，在不知不覺中，生出對部門同事的幾分?jǐn)骋鈦怼?/p>

記得曾經(jīng)有壹個(gè)來訪者告訴我，小組壹起頭腦風(fēng)暴，他都會(huì)緊張得手足無措，仿佛壹盞探照燈懸在頭頂，來偵測自己的每壹處不得體，他越想越害怕，以至于兩個(gè)小時(shí)的討論，他壹句話也說不出來。

而事實(shí)上，除了自己，誰又會(huì)那么死死盯著你呢？壹個(gè)人過于看重“我”，就很容易要求自己360度、全方面無死角，也希望自己百般技能，樣樣在身，可以碾壓壹切。這種對自我過高的要求，顯然是超出實(shí)際的，不可能達(dá)到的，所以，自卑感便很容易產(chǎn)生。

不僅如此，因?yàn)椤拔摇钡倪^分放大，便很容易把同事、朋友、合作伙伴放在壹個(gè)競爭與敵對的位置上，我們很難放下身段、平心靜氣的與自己的“敵人”學(xué)習(xí)。你可能為了保護(hù)你小小的自尊心，選擇與比你弱的朋友交往，這樣壹來，你的格局會(huì)越來越小，能力提升也越來越有限。這從客觀上，又進(jìn)壹步加深了壹個(gè)人的自卑。

03

我們換壹個(gè)角度，當(dāng)壹個(gè)人懂得合作，把“我”放在壹個(gè)集體中，把自我看成是集體的壹份子，變成“我們”，情況便大有不同。

有另外壹個(gè)來訪者，剛剛考上國內(nèi)的壹所著名高校，曾經(jīng)“學(xué)霸”的光環(huán)在壹群同樣優(yōu)秀的同學(xué)面前，瞬間黯然，他異常沮喪的對我說：“我是我們班最差的壹個(gè)?！?/p>

我反問他：“為什么你不能是最差的那個(gè)呢？”

來訪者聽我這么說，竟瞬間釋然了，每個(gè)群體，都必然有最差的壹個(gè)人，而我們無論資質(zhì)優(yōu)劣，說到底均是凡人，誰都不能幸免。想明白了這壹點(diǎn)，他便自然地從“我為什么最差”的死循環(huán)中跳脫出來，開始著手解決問題——我如何不做最差的那壹個(gè)。

而在解決問題的過程中，他不是抱著“你們都比我強(qiáng)，都是我的‘?dāng)橙恕男膽B(tài)”，而是把班上的每壹個(gè)同學(xué)都看成自己的資源，虛心與每壹個(gè)同學(xué)請教學(xué)習(xí)，很快，他不僅不是“最差”，而是班上最優(yōu)秀的同學(xué)之壹。

我們再來看郁的故事。如果郁不是過度的關(guān)注自己在部門里的平庸，而是把自己看成是部門的壹員，會(huì)看到另壹個(gè)世界：自己所在的部門非常優(yōu)秀，同事們不僅業(yè)務(wù)水平精進(jìn)且各具才華。能夠待在這樣的群體里，是幸運(yùn)的。

不僅如此，郁很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己擁有非常好的學(xué)習(xí)資源，可以請A指點(diǎn)書法、請教B關(guān)于語言的問題、在寫作上遇到瓶頸找C討論，甚至在周末放松時(shí)，都能請D推薦好吃的館子，好玩的活動(dòng)。長久的相處下來，郁不僅可以收獲工作上、專業(yè)上的成長，亦能在其它領(lǐng)域有幾分收獲，并且收獲許多高質(zhì)量的友情，看著越來越好的自己，郁，哪里還會(huì)自卑？

04

不僅工作、學(xué)習(xí)如此，愛情亦如是。

阿德勒說：“在愛情中，人們所關(guān)心的是壹項(xiàng)兩個(gè)人的任務(wù)，壹個(gè)必須由兩個(gè)人共同擔(dān)負(fù)的任務(wù)，有它自己的特殊形式，如果只是把它當(dāng)成壹個(gè)人的工作，就沒有辦法成功完成。要正確解決愛情中的問題，兩者之中的任何壹個(gè)人都必須完全忘掉自己，而把自己奉獻(xiàn)給對方：就像是必須從兩個(gè)人的生命中鑄造出另壹個(gè)生命來?！?/p>

當(dāng)我們以合作的姿態(tài)來面對愛情，便不會(huì)計(jì)較，在愛中，究竟是誰付出更多，或者誰比誰更優(yōu)秀，因?yàn)閮蓚€(gè)人的目標(biāo)是壹致的-創(chuàng)造壹個(gè)新的共同的個(gè)體。

同樣地，即使某天，愛情終結(jié)，我們也可將其視為，是兩個(gè)人合作的失敗，而不是過分苛責(zé)其中的任意壹方。

這樣，在愛中，不比較，不排位；在愛情消逝時(shí)，不過度責(zé)備與自責(zé)，便消除了愛情中自卑的根源。

當(dāng)我們懂得，世界上不只有“我”，更有“我們”，便從壹個(gè)更大的范疇，認(rèn)識自己，不過度強(qiáng)調(diào)，也不妄自菲薄，順?biāo)鞎r(shí)心有感恩，失敗時(shí)輕聲道壹聲：“重來”。

當(dāng)我們真正意識到，自己其實(shí)沒那么重要，懂得給自己松綁，自卑感，也便自然而然地，隨之消退。

作者簡介：若杉，壹心理專欄作者，國家貳級心理咨詢師，北京慧心榮德心理咨詢中心，簽約咨詢師。個(gè)人公眾號：若杉生活（Rosan_life）。
責(zé)任Spencer格格