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導讀叢非從|壹心理專欄作者1以前我總是不自信,因為要啥沒啥。沒錢、沒能力、沒人脈、沒人愛、沒好性格、沒好嘴皮子……雖然不是很自卑,但就是不自信?,F(xiàn)在就不壹樣了。我有了錢,買了寶馬,還在北京買了個房。我小有名氣,很多人喜歡靠近我這個人脈。我是個講師,磨嘴皮子為生??墒牵疫€是不自信。我買的是個小房,幾近于蝸居,小區(qū)里為數(shù)不多的小戶型。每次回家我總感覺我是這個小區(qū)的低保戶。我開車上路的時...
叢非從|壹心理專欄作者
1
以前我總是不自信,因為要啥沒啥。沒錢、沒能力、沒人脈、沒人愛、沒好性格、沒好嘴皮子……雖然不是很自卑,但就是不自信。
現(xiàn)在就不壹樣了。
我有了錢,買了寶馬,還在北京買了個房。我小有名氣,很多人喜歡靠近我這個人脈。我是個講師,磨嘴皮子為生。可是,
我還是不自信。
我買的是個小房,幾近于蝸居,小區(qū)里為數(shù)不多的小戶型。每次回家我總感覺我是這個小區(qū)的低保戶。我開車上路的時候,第壹次發(fā)現(xiàn)哪來的這么多保時捷路虎好寶馬,第壹次覺得買個低配的寶馬簡直就是打臉充胖子,羞愧難當。我看著同行們對心理分析的鞭辟入里,演說家們口若懸河,我感覺自己是個土鱉。我總覺得自己什么都干得不好。
不要說我矯情或噉瑟,這是我真實的感受。
更糟糕的是,壹堆早已娶妻生子的老同學常在我面前撒撒狗糧,嘲笑著我這個大齡剩男,讓我不斷懷疑人生。
這讓我經(jīng)常在某個夜晚被糟糕感偷襲,覺得自己其實很差勁。
又在某個夜晚,我開始思考,為什么我在很多人眼里已經(jīng)是個成功人士,卻還是覺得不自信?
2
以前我覺得:你擁有好的,你就會自信。但又好像不是這樣。
我在北京,經(jīng)常覺得自己啥都不是。但過年回到老家在壹些人面前,我感覺自己都快橫著走了。我的條件沒變,我的自信感和驕傲感卻有了天翻地覆的變化。
北京各大部委格子間里的小李、小張、小王過年陸續(xù)回到家了,名字變成了李處、張?zhí)?、王處……,擁有沒變,但他們的價值感瞬間也發(fā)生了很大的變化了吧。
有人說米國的寶馬便宜,然而人人都開寶馬的時候這個便宜就失去了至少壹半的價值。天朝之所以開寶馬顯逼格,不是因為車好,而是——貴。你身邊買不起的比買得起的多。
自信,和擁有多少并不是必然關系。自信除了是你決定,還是你的鄰居決定的。
自信不是你擁有了很多東西而自信。而是當你站在壹個人面前,你發(fā)現(xiàn)了你擁有了他卻沒有的東西你就會自信。
然而人會做兩件事情,讓你無論擁有多少,都會讓自己沉浸在不自信里。
因為人表面上要的是自信,潛意識里要的其實是自卑,是我不夠好的感覺。
3
第壹件事就是只往上比。
超越了壹個,就忘記了這個,盯著那個更高的。效果就是,在你的視線范圍內,你看到的都是比你跑得快的人,你永遠都是最后壹個。
這感覺很我在高速上飆車。我總想超越壹個又壹個,超越的那壹剎那很爽,然而我的視線里只有前面的很多車和后面的壹兩輛車。在我的視野里,我是末位的。不同的是,這是客觀世界,我的大腦能加工出來我跑得其實是很快的,末位只是我眼睛感官到的部分。
但心理的世界就加工不出來了,在心理的視野里,人會相信自己的感知,我就是最后的那壹兩個。
當我的能力和條件在上升,我的朋友圈和參考對象也在悄無聲息的發(fā)生變化。我超越了那些曾經(jīng)我羨慕的人,卻盯上了那些我依然沒有達到的人。
人會自動化忽視那些不如自己的人。結果就是所以無論你擁有多少,你都只能活在不自信里。
這種我不如別人的感覺,實在是太熟悉了。人真正想要的不是擁有多少,而是要反復體驗這種我不夠好的感覺。
4
第貳件事就是看不到別人光鮮亮麗的背后有很多不好。
好多年前,我喜歡過壹個姑娘。然而我不敢去追求。因為她溫文爾雅、溫柔嫻靜、知書達理,是有教養(yǎng)有修養(yǎng)有品位的那種??傆X得這種姑娘,實在把我這種鄉(xiāng)下人的土包子氣襯托得壹覽無余,那時候我剛大學畢業(yè),最自卑的時候。覺得她應該只屬于那些富貳代、學貳代之類的。
然而有天她跟我說,跟我聊天很舒服,因為我很深刻,我能懂她。懂比那些對她好、有錢重要,也難得多了。
那次我發(fā)現(xiàn):原來那些有修養(yǎng)有品位的高富帥們也有不如我的地方啊,原來女神苦惱也這么多啊。
多年后,我認識了壹個很高雅的朋友。標配比我高很多,生活細致且精致,壹身的牌牌我也不認識。跟他在壹起的時候,我覺得這人好牛逼,品味好高級。接觸熟了,他開始吐露對我的羨慕:年輕有為,思想深刻。
我開始體驗到:原來外在品味好的人,思想不壹定深刻,格局不壹定大氣。外在條件優(yōu)越的人,幸福感不壹定高。
好吧。我承認我是個沒品味的人。沒什么審美文藝觀,不認識幾個明星名牌,壹身浩然屌絲氣。
我發(fā)現(xiàn)潛意識里有壹個邏輯特好玩,我們看別人的時候總覺得:
他這個人這兒很好,那他其他地方都壹定也很好吧。
這是典型的暈輪效應。悲哀的是,我發(fā)現(xiàn)每個人都有自己的長處。潛意識里慣用的語言就是:
雖然他a差,但是他b好啊……
我總覺得他們哪都很好,比我幸福。雖然他們有壹點不如我,但是他們很多地方都比我好啊。
我的好多來訪者都這樣,在我看來,他們在羨慕那些不如他們的人。比如壹個大學生羨慕著我們課堂里個個事業(yè)小成,卻看不到這些人都羨慕著她終于奔貳了。
然而在自己這兒,又是反的。對自己的邏輯是:
雖然我b好,但是我a差啊……
也就是:我這個人這兒不好,其他地方也都很不怎么樣的。
人會因為自己的壹個不好感覺到自己哪都不好,卻很難因為自己的壹個好而感覺到自己哪都好。我把這叫做多米諾效應,壹個不好能激活自己所有的不好,然而壹個好卻激活不了其他好。
這時候人就只能活在自己不夠好的感覺里。
5
雞湯學家說,你要看到自己擁有的,你要自我認可。
我知道了我很好??墒俏液芎?,并不能帶給我自信。我是很好啊,可是別人也很好啊。我知道我很優(yōu)秀啊,可是大家都很優(yōu)秀啊。
雞湯學家說,不要跟別人比,要跟自己比。
然而臣妾做不到。當我出現(xiàn)在別人面前,我總感覺自己像個演員,無意識地想表現(xiàn)自己。好像是我花盡了半生活出的成果,等待著這些評委們來驗收,打分,給我壹個a+。
雞湯學家只說對了壹半。人除了要努力擁有更多、看到自己擁有的,還要看到他人其實并沒有的。
我們不自信,不僅是我們看不到自己擁有了什么,更是我們把他人幻想得過于好,然后顯得自己不好了。
我們把自己當成了演員,他人當成了評委,隨時在給我們打分,檢驗自己好不好。卻意識不到,他人亦然。他人也跟你壹樣,在當著演員,把你當成了評委,等著你來打分,羨慕著你多好。也在覺得自己好的地方不算個啥,不如你的地方簡直慚愧極了。
跟他人比較的潛意識實際上就是:
我希望自己是完美的。
然而雖然你有的地方比別人差??墒菦]人是完美的。人跟人的比較不是要看壹兩個指標,而是要看綜合評分的啊。
6
我們不自信,很多時候是不敢自信。
理智上在說,自信是可恥的,驕傲使人落后。但潛意識里的話語卻是:那個不夠好的你才是熟悉的啊,你從小就這么被比較,無論你多優(yōu)秀,你都能夠成功被比較成為不好的那個。那種感覺陪伴了你十幾幾幾年,你怎么舍得隨便丟掉?
你小時候那么好,為啥不自信?因為有了班里的、鄰里的、親戚的那些熊小孩們,經(jīng)過家長的視角過濾后,你就成了不好的那個了。
因為媽媽不讓你有自信的感覺。
每當你感覺到自己不夠好的時候,你才會感覺到踏實、熟悉、有存在感。感覺好,那種感覺簡直要飛了,
太爽了。我不配。
要實現(xiàn)不夠好的感覺就太容易了:
只往上比,看到比自己更好的人。
只看到并放大他人好的壹面,忽視或放小他人不好的壹面。
7
不要怕自己會驕傲。
不要覺得這是自欺欺人。
自信滿滿的感覺,讓人學會謙卑,平易近人,不卑不亢。讓人對未來充滿希望,更愿意奮斗。還,活得很幸福。
我是這么實現(xiàn)的:
每當我看到比我牛逼的人,我就想:你是有才,但是我有錢??;你是比我長得好看,但是我有錢?。荒闶潜任夷芰?,但是我有錢啊。
每當看到比我有錢的人,我就想:但是我年輕啊。
每當看到比我有錢又比我年輕的人,我就想:我懂心理學啊。
每當看到比我年輕、比我有錢、比我還懂心理學的人,我就會想:你活成這樣壹定有什么想不開的吧。哈哈。
每當這時候,我就對自己充滿了喜歡,對未來充滿了希望。
所以在那些比我差卻不自卑的人面前,我就使勁噉瑟,我依賴他們讓我感覺我很棒。在那些比我差還自卑的人面前,我就有能量真心鼓勵他們:其實你也可以,因為你也很棒。
我并不只盯著他們,我也看得到那些比我好的人。我能客觀看待自己在這個世界上的位置,這就是壹種不自卑,不自亢。
最后我想說——
那些看起來牛逼哄哄的人,他們,真的,有時候,很,自卑??!雖然有時候他們也很自戀,但是這種自戀是在深度防御自卑。
我的自信是這么來的。不壹定適用你。畢竟咱倆不壹定是壹種人。
叢非從|壹心理專欄作者
壹個好玩、深邃又實用的心理咨詢師,研究關系、情緒和成長
著有《原來,懂比愛更重要》《你是在戀愛,還是在發(fā)神經(jīng)》等
他的是congnotcong
趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~