關(guān)于抑郁，這9件事越早知道越深圳工作壓力大嗎好

譯：brightlily

當(dāng)我回想我年輕的時(shí)候，我總是逃避我對(duì)抑郁癥的無知。那時(shí)候，我認(rèn)為我并不知道有任何人受它的影響。直到后來我意識(shí)到確實(shí)有抑郁癥的受害者在我身邊，這只是他們沒有承認(rèn)，而且他們用某些更能讓人接受額東西來掩蓋他們的特征。

精神疾病跟你的背景沒有什么關(guān)系。

現(xiàn)在，在我自己被確診將近20年之后，在壹段很長(zhǎng)的斗爭(zhēng)后并且最終康復(fù)之后，這是我希望我已經(jīng)了解的東西：

壹、抑郁癥的確是壹種疾病。

當(dāng)我年輕的時(shí)候，我經(jīng)常去想象抑郁了僅僅是感到悲傷和沮喪，就像“我非常非常非常沮喪我沒有被邀請(qǐng)參加聚會(huì)!”

現(xiàn)如今，抑郁這個(gè)詞被用的很隨意，導(dǎo)致它幾乎沒什么意義。

但是，如何分辨“感覺抑郁”和臨床診斷出的抑郁癥（壹種嚴(yán)重的疾?。┦呛苤匾摹ＥR床的抑郁癥就是當(dāng)你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問題的時(shí)候，它就具有很高的辨識(shí)度并且有非常不愉快的特征。

貳、抑郁很快就能消散。

我把它描述成有壹個(gè)地板門在你下面突然打開了的感覺。我之前是壹個(gè)正常工作的母親，倫敦時(shí)報(bào)的記者，我從沒有任何抑郁的癥狀，也沒有病史到住進(jìn)了精神病醫(yī)院只經(jīng)歷了短短的叁天。

我之前曾假設(shè)抑郁只是什么東西慢慢打開了。這在許多情況下是真實(shí)的，但是并不試用于全部。

叁、抑郁往往會(huì)伴隨著生理特征。

在我患抑郁癥的過程中，每壹小時(shí)的每壹分鐘的每壹秒都生活在極度緊張和痛苦的處境中，這是我從來沒有經(jīng)歷過的。

我忍受著惡心，心跳加速，失眠還有對(duì)恐懼的敏感，就好像我在壹個(gè)即將墜毀的飛機(jī)上。我的頭感覺就像擠滿了壹大堆昆蟲，吞噬著我的頭蓋骨。

雖然抑郁更常見的癥狀是懶散和疲勞，但是這和我的表現(xiàn)正好相反。我后來了解到由于巨大壓力導(dǎo)致的抑郁會(huì)通過這種方式表現(xiàn)出來。

肆、抑郁的成因很復(fù)雜。

英國(guó)皇家學(xué)院的心理學(xué)家們列舉了柒個(gè)可能導(dǎo)致抑郁的原因，包括基因，性別和生理疾病。

對(duì)于許多人來說，疾病都伴隨著生活中某個(gè)事情帶來了創(chuàng)傷，它可能是離婚，親人去世，或者是分娩:常常是有損失的事件。

我起初并不明白分娩和損失是怎么聯(lián)系起來的。但是經(jīng)過這幾年的治療，我意識(shí)到跟我有了小孩壹樣，在我更年輕、無憂無慮的歲月終止之后我也經(jīng)歷了壹段痛苦的時(shí)光。

伍、享有特權(quán)的生活并不意味著享有特權(quán)的健康

心理疾病跟你的背景并沒有什么關(guān)系，有特權(quán)的人生，就像我過去有幸享受的壹樣，有壹個(gè)成功的職業(yè)生涯和與高盛集團(tuán)的壹個(gè)小銀行家的婚姻，但是并沒有遠(yuǎn)離抑郁癥。

實(shí)際上，我沒有履行作為壹個(gè)記者，妻子和母親的義務(wù)，這給我?guī)淼膬?nèi)疚感加劇了我的感覺——“我覺得我沒有什么可抱怨的”。

陸、抗抑郁藥是不可取的。

我常常認(rèn)為抗抑郁藥就是壹種很有趣的藥丸，如果你依稀覺得你有點(diǎn)痛苦，你就可以服用它。但是抗抑郁藥是壹種強(qiáng)效藥，在某些極端情形下才允許使用。

而且它們會(huì)帶來副作用使你變得很虛弱，對(duì)我而言，這包括體重的增加、口腔干燥、困倦、便秘，還會(huì)有視線模糊。在我感覺好點(diǎn)了之前我確實(shí)覺得自己變得更糟了。

這就是治療抑郁癥最令人擔(dān)憂的方面之壹，也是許多病人在藥物真正開始起作用的時(shí)候放棄它們的原因之壹。

柒、藥物可以維持至少陸周的藥效。

當(dāng)你在等著藥物開始起作用時(shí)，并且此時(shí)你有潛在的自殺欲望，這段時(shí)間就感覺像是壹輩子。每天早上我醒來都會(huì)大喊：“這個(gè)藥什么時(shí)候才開始起作用？我需要他們工作！”

很幸運(yùn)，它們最終都會(huì)干他們應(yīng)該干的事，在我看來，這是我康復(fù)最重要的部分。

捌、抑郁是可以存在的。

雖然我已經(jīng)克服了它，但是我不后悔曾經(jīng)得過抑郁癥，它造就了今天的我。復(fù)述壹段科林蒂安的話，軟弱的我的力量更加完美。

9、抑郁不是壹個(gè)人的錯(cuò)誤。

當(dāng)我在我去年出版的的回憶錄中寫下這段患病的個(gè)人經(jīng)歷時(shí)，人們壹直都在談?wù)撐液痛蠹曳窒砦业墓适率嵌嗝吹挠赂摇＿@些對(duì)話的潛臺(tái)詞就像是我揭示了壹些羞于面對(duì)世界的事情。

但是實(shí)際上沒有人應(yīng)該為自己得過病而感到羞愧，在我學(xué)到的所有東西中，我感覺這是最重要的。