欒晶來源:欒晶(ID:gh_752075cacea6)-01-相比于辛苦的白天,媽媽們理應(yīng)更喜歡黑夜。不論白天如何忙碌,深沉的夜將你納入懷抱。我們期待中的夜晚應(yīng)該是:倒頭便睡,枕頭完美地接住你僵直的頸椎,疲憊的肩膀和腰陷入床墊,將所有的疲勞和煩惱都摁入夢中,留在那里,醒來又是鋼鐵女戰(zhàn)士。正因為這個期待如此完美,當你面對現(xiàn)實時,你恨不得在黑夜里怒吼?,F(xiàn)實是什么呢?你完全掌控不了" />

當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

老母親總在深夜情緒崩潰?你就高考心理從了你自己吧。

更新日期:2021-09-14 15:09:46  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀">欒晶來源:欒晶(ID:gh_752075cacea6)-01-相比于辛苦的白天,媽媽們理應(yīng)更喜歡黑夜。不論白天如何忙碌,深沉的夜將你納入懷抱。我們期待中的夜晚應(yīng)該是:倒頭便睡,枕頭完美地接住你僵直的頸椎,疲憊的肩膀和腰陷入床墊,將所有的疲勞和煩惱都摁入夢中,留在那里,醒來又是鋼鐵女戰(zhàn)士。正因為這個期待如此完美,當你面對現(xiàn)實時,你恨不得在黑夜里怒吼?,F(xiàn)實是什么呢?你完全掌控不了...

">欒晶
來源:欒晶(ID:gh_752075cacea6)


-01-


相比于辛苦的白天,媽媽們理應(yīng)更喜歡黑夜。

不論白天如何忙碌,深沉的夜將你納入懷抱。


我們期待中的夜晚應(yīng)該是:倒頭便睡,枕頭完美地接住你僵直的頸椎,疲憊的肩膀和腰陷入床墊,將所有的疲勞和煩惱都摁入夢中,留在那里,醒來又是鋼鐵女戰(zhàn)士。

正因為這個期待如此完美,當你面對現(xiàn)實時,你恨不得在黑夜里怒吼。

現(xiàn)實是什么呢?

你完全掌控不了今天會在幾點入睡;

你也掌控不了會在幾點醒來;
你不知道會醒幾次;
不知道醒來后會何時再次入睡;
小孩的胳膊腿都可以是飛來的橫禍;
小孩不明原因的哭喊是完美鬧鈴;他餓了;
他渴了;
他身上癢;
他生病發(fā)燒了;
做噩夢了;
他要尿尿;
他尿床了;
他想起來玩;......


敢情當初我想生小孩的時候,全世界都在搞合謀?


從沒有人告訴過我,生完小孩會是這種操作。

假若上面所有的情況發(fā)生在白天,媽媽們分分鐘能搞定。


但在夜里,這就不壹定了......


據(jù)我所知,媽媽們情緒崩潰,絕大多數(shù)時間是發(fā)生在夜里,和睡眠有關(guān)。

崩潰的原因不外乎幾種:小孩不肯睡覺,小孩頻繁醒來,隊友呼呼大睡。

崩潰的方式也不外乎幾種:抱著小孩坐床上流淚,沖小孩或隊友嘶吼,砸東西摔門,崩潰大哭。

有你嗎?心疼自己嗎?我挺心疼的。

我更心疼的是,媽媽們即使在夜里,身心俱疲的時候發(fā)了脾氣,還要再來戳自己幾刀,


她們通常不能原諒自己,覺得自己情緒失控,嚇著小孩,甚至,有過那么幾次想要殺死小孩。

她們把自己嚇壞了。


在壹輪因為小孩帶來的情緒過后,她們又陷入了下壹輪由于“自我厭棄”帶來的新的崩潰。


她們會覺得自己深深傷害了小孩,丈夫看自己的眼光中充滿了厭惡。

小孩會因此留下創(chuàng)傷嗎?丈夫會覺得我是瘋子嗎?


所以我的情緒崩潰會帶來如此多的惡果,但我卻無法控制自己的情緒,果然我不是壹個好媽媽,不是好妻子,我糟糕透了。


-02-


這壹切的體驗真的是糟糕透了,因為它完美地形成了壹個循環(huán)。

你極度疲憊——小孩哭——你崩潰——你自責(zé),覺得自己不該崩潰——你覺得有個惡果在等你——你焦慮——你繼續(xù)崩潰——你更加疲憊。

OK,我們來切斷它可好?

從哪里切斷呢?

這樣你覺得如何?


你極度疲憊——小孩哭——你崩潰——老娘就是崩潰了,老娘有理由崩潰。

這樣有沒有覺得好多了?你的臉色有點為難?你說你做不到。

沒關(guān)系,我們來搬個凳子看看這些做不到的理由。

壹、別人都沒有崩潰,為啥就我崩潰了?


就像你崩潰了不好意思告訴別人壹樣,別人也不好意思告訴你。

別鬧,大家臉皮都很薄。

貳、我不該情緒崩潰;


白天你已經(jīng)帶了壹天小孩或工作了壹天,晚上本應(yīng)該是充電的時候,夜晚是你所有的希望和寄托,可是你連晚上休息的權(quán)利都被剝奪了。

沒有人幫你,沒有人幫得了你。

睡眠不足,身體極度疲憊,你不允許自己崩潰,身體卻很誠實啊。

叁、情緒崩潰是不好的。


這句話是誰告訴你的?

還是,這又是盤桓在你的腦子里的壹句話,來路不明,卻謎之神圣。

情緒崩潰沒有好與不好,它是壹種狀態(tài),人被逼到壹定的份上必然的狀態(tài)。


假若你已經(jīng)到了該崩潰的時候,你不讓自己崩潰,所以呢?原地爆炸?


-03-


假如壹個人,壹只螞蟻爬過就能讓他情緒崩潰,壹天崩潰好多回。


也許我們會說這個人情緒管理有點問題。

但是,親愛的媽媽,在非常脆弱的時候,我們對自己寬容壹點吧。

我們會發(fā)現(xiàn),首先是因為我們自己認為自己情緒崩潰不好,所以我們在情緒失控過后,陷入自責(zé),那種狀態(tài)下,本身你會投射很多“責(zé)備”給家人,你會覺得他們看你壹眼,也是在指責(zé)你,其實這是你在責(zé)備自己。

其次你在責(zé)備自己的狀態(tài)中,不自覺地你的行為和語言會發(fā)生變化,不自覺地,身邊的人就會想要去責(zé)備你。

假若你大搖大擺,面不改色,你不認為自己這樣崩潰不好,你知道自己怎么回事。別人就算真的想責(zé)備你,他發(fā)現(xiàn)戳不進去,時間久了,他也就不高興玩這個游戲了。

甚至他會被你帶跑:哎喲,好像情緒偶爾崩潰壹次,也不是啥大不了的事。

這種事在我們生活中,真的時常在發(fā)生。

-04-


你說你還想知道,自己為什么總在晚上崩潰,以及你想要知道壹些情緒管理的方法。

為什么總在晚上崩潰呢?

(壹)我們大概知道,夜晚人的身體機能下降,非常疲勞的狀態(tài)下,本身心理防御功能就會下降。你不再像白天那樣能保持良好的運作,能平衡自己的身體和情緒。

在極度疲憊及缺乏睡眠的情緒下,我們身體機能和心理機能本身就在弱勢,情緒脆弱,很難調(diào)整。

(貳)也有可能你在經(jīng)歷了壹段睡眠后,被喚醒。


這時候你潛意識的壹些深層的情緒浮出水面,因為來歷不明,且異常強大,所以你體驗到的是壹種翻天覆地。


也許這些情緒是和過去有關(guān)。


(叁)你可以試著去找壹下這種情緒的指向,有時候它與現(xiàn)實有關(guān)。

比如:壹、失控感;貳、對配偶和家人的不滿;叁、對小孩的恨;肆、對自己的不滿。

有時候這些是同時出現(xiàn)的,白天你可以很好地防御它:


我愛我的小孩,我老公也不容易,公婆已經(jīng)很好了。


但是到了夜晚,防御失效的時候,原本的壹些憤怒、委屈、憎恨,就會壹股腦全部出現(xiàn)。

(肆)白天你可以更好地轉(zhuǎn)移情緒,晚上不能。晚上的世界好像只剩下你壹個人,你會體驗到由孤獨到絕望。

這時候你是很困難的,你要知道你處在壹個很艱難的時候。

那我們該怎么辦?


-05-


壹般情況下,在情緒崩潰之前,你其實已經(jīng)找了壹些緩解這種情緒的方法,只是你沒有意識到。

比如,你可能會默默流淚,流淚本身就是宣泄情緒的壹種方式;

比如,你可能將小孩扔給了老公、保姆、婆婆,你去隔壁房間繼續(xù)流淚。


離開那個觸發(fā)你情緒的場景,也是很聰明的方式;

你會摔東西砸床單,將情緒用行動表達,雖然這種方式在某些時候具備破壞性,但你要知道這個行為實際上是在保護你;

你可能會攻擊自己,揪自己頭發(fā),這是你在將情緒用攻擊自己的方式表達;

有時候你會打別人,也許你會小小掐壹把你的小孩,也許你會把哭鬧不休的他粗魯?shù)厝釉诖采稀?/p>


但你心里有數(shù),你不會傷害到他。


這是用攻擊別人來表達自己的情緒,只是這種方式會給你帶來內(nèi)疚。

你可以去試著找到自己擅長的、慣用的處理情緒的方式。


這些方式哪些是很能幫助到你的,哪些是對生活具備破壞性的,在冷靜下來后,你可以去做這樣壹個自我覺察。

最后壹步最讓你害怕的,就是你徹底情緒失控了。


你開始嘶吼,摔東西,撞墻,攻擊別人,你的理智已經(jīng)敗退,你開始像個3歲的小孩壹樣表達自己的情緒。

OK,就是這壹步徹底把你擊潰了,你覺得自己簡直丑陋。

可是親愛的,誰告訴你這樣表達情緒就是丑陋呢?


你去觀察壹下,你的小孩就是這樣表達情緒的呀。

你的小孩丑陋嗎?壹點也不,他十分可愛。

他這樣發(fā)泄情緒,是因為他還很小,他很弱,還沒有強壯起來。

你偶爾變得和他壹樣,是因為此刻的你真的就是弱小的呀。


你暫時沒有力量強壯起來,但就像你的小孩會長大壹樣,誰告訴你你會永遠這樣呢?

最后,他在這樣發(fā)脾氣的時候,你是心疼他?還是覺得他很煩?

假如你是心疼他,你慢慢就會學(xué)會心疼自己。

假如你覺得他很煩,親愛的,抱抱你自己,你之所以會這樣,也許是因為你鮮少被人心疼過。


-06-


沒有壹種表達情緒的方式是丑陋的,只是它們有些具備高功能,有些是低功能。

也并沒有人壹生總在用高功能的表達方式,有人壹生都在用低功能的。


大部分情況下,我們是穿插著的,根據(jù)我們的狀態(tài),根據(jù)應(yīng)激事件的嚴重程度。

假如今天你選擇了低功能的表達方式,你就從了你自己吧。

等你強大起來,換換口味可好?


作者簡介:欒晶,和你壹起,用心理學(xué)看世界。本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自:欒晶(ID:gh_752075cacea6)。
責(zé)任Spencer楊小肥

原作者名:欒晶

轉(zhuǎn)載來源:欒晶(ID:gh_752075cacea6)

轉(zhuǎn)載原標題:老母親總在深夜情緒崩潰?你就從了你自己吧。︳欒晶

授權(quán)說明:口頭授權(quán)轉(zhuǎn)載

閱讀全文
Cnzz