處理壓力，咱癔癥癥狀們?cè)搶W(xué)學(xué)小孩子的智慧

譯：夏小糖

不知道什么時(shí)候開(kāi)始，壓力成了大家的口頭禪。常有朋友跟我吐苦水，工作不如意，對(duì)象不好搞，事業(yè)沒(méi)起色，后院又起火，反正就是抬眼人生路茫茫，不知去路在何處。關(guān)于壓力管理的研究和文章越來(lái)越多，恐怕大多人的壓力仍如磐石壹般，紋絲不動(dòng)，就那么重重壓在生活的脊梁上，渾身不舒爽。

美國(guó)的行為科學(xué)家羅伯特博士最近發(fā)表的新文章中，提出了壹種全新的視角，他認(rèn)為壓力至今無(wú)法治愈的緣故，可能是壓力根本就不存在。而是另壹種被人們忽略已久的情緒。

下文部分內(nèi)容節(jié)選自羅伯特博士（robertjmaurerph.d.）的文章《whatifstressdoesnotexist?》

壓力是種奇怪的疾病。自1936年漢斯·賽利創(chuàng)造了這個(gè)詞以后，人類已經(jīng)治愈了小兒麻痹和肺結(jié)核，并在嚴(yán)重疾病如癌癥和艾滋的治療上取得了重大進(jìn)展。然而，沒(méi)人會(huì)認(rèn)為壓力已被治愈，盡管我們付出了巨大的努力，卻連明顯的緩解都沒(méi)有。

如果我們無(wú)法根治壓力的原因是：壓力根本不存在呢？

在觀察、閱讀了大量的名人訪談（若干在商業(yè)、藝術(shù)和運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中頗有建樹的人）后，我開(kāi)始思索這個(gè)問(wèn)題。讓我最感興趣的，是他們幾乎不說(shuō)“壓力”兩個(gè)字，而是用另壹個(gè)詞來(lái)代替。當(dāng)人感到自己處于脅迫之下，會(huì)體驗(yàn)同樣的生理癥狀：呼吸短促、肌肉緊張、頸部和下背疼痛、睡眠問(wèn)題、胃口改變、對(duì)慣常的愛(ài)好失去興趣、悲傷流淚等。當(dāng)我們有以上體驗(yàn)時(shí)，無(wú)論是其中壹條還是全部都有，這代表我們的身體發(fā)出了信號(hào)：我們想要做的事已超出身體的忍耐極限。

大多數(shù)人將這些感受定義為“壓力”，成功人士卻始終用另壹個(gè)詞描述這種不適——害怕（或恐懼、擔(dān)憂）

在解釋為什么他們會(huì)用這樣的字眼之前，先來(lái)舉幾個(gè)例子：

“當(dāng)你經(jīng)營(yíng)壹家像這樣的機(jī)構(gòu)，你起初總是擔(dān)憂的。你擔(dān)心自己會(huì)搞砸。人們都以為領(lǐng)導(dǎo)者不會(huì)害怕，事實(shí)并非如此。每壹個(gè)做事的人傍晚回家都要和同樣的恐懼斗爭(zhēng)。我會(huì)不會(huì)是那個(gè)把這地方炸掉的人？”——杰克.韋爾奇，通用電氣前ceo

“壹切冒險(xiǎn)，尤其是涉足全新領(lǐng)域的冒險(xiǎn)，都很嚇人?！薄_莉·萊德，宇航員

“我在演藝界工作。你無(wú)法確定自己是否能得到劇組的認(rèn)可，總是陷入深深的恐懼：有壹天他們會(huì)發(fā)現(xiàn)我是個(gè)冒牌貨，我跟這里毫無(wú)關(guān)系?！啊獑讨巍た唆斈幔輪T

“恐懼”這個(gè)詞在成功人士的日常詞匯中究竟有多普遍？我最喜歡的例子之壹是艾德·卡特莫爾那本頗有見(jiàn)地的管理書籍《創(chuàng)意公司》。你可能不認(rèn)識(shí)作者，但你壹定熟悉他的作品。他夢(mèng)想將計(jì)算機(jī)技術(shù)應(yīng)用于長(zhǎng)篇?jiǎng)赢嫷闹谱鳎趩讨巍けR卡斯和史蒂夫·喬布斯的幫助下，他創(chuàng)造了皮克斯電影工作室。在卡特莫爾的書中，我計(jì)算了叁個(gè)關(guān)鍵詞“壓力”、“焦慮”和“恐懼”的出現(xiàn)頻率。結(jié)果是：“壓力”出現(xiàn)1次，“焦慮”出現(xiàn)1次，“恐懼”出現(xiàn)了87次！

為什么成功人士更喜歡說(shuō)“恐懼”，而不是“壓力”？

答案太明顯了，我居然花了幾個(gè)月才發(fā)現(xiàn)小小孩早已知道的事實(shí)。小孩們?cè)诟械角榫w上的痛苦時(shí)，他們會(huì)說(shuō)什么？他們會(huì)非常直接地說(shuō)出自己感到害怕。你聽(tīng)過(guò)小孩這樣說(shuō)嗎：“我有點(diǎn)擔(dān)憂狼人”或“那個(gè)刻薄的老師讓我壓力很大?！碑?dāng)然沒(méi)有！小孩們知道在這世界上有許多無(wú)法控制的事，而恐懼可能隨時(shí)造訪。你猜他們會(huì)排著隊(duì)去看什么電影？恐怖電影！

兒童建立起了和恐懼之間的健康關(guān)系，他們知道害怕是必須應(yīng)付和克服的東西。而壹旦長(zhǎng)大成人，我們不再視它為生活的正常組成部分，反而因它的出現(xiàn)感到憤怒，避之不及。

那些取得成就的人則預(yù)料到恐懼會(huì)在進(jìn)行重要事宜時(shí)出現(xiàn)。他們清楚這種恐懼“癥狀”（我們現(xiàn)在稱其為“疾病”）實(shí)際上是來(lái)自身體的禮物，提醒我們遇到了挑戰(zhàn)，做好準(zhǔn)備。而如果你憤怒以對(duì)，焦慮或壓力障礙就會(huì)出現(xiàn)。

和其他哺乳動(dòng)物壹樣，人類的身體對(duì)恐懼有特定的反應(yīng)，壹種健康的自然反應(yīng)。堅(jiān)持這種反應(yīng)，我們的“壓力反應(yīng)”將得到安撫，創(chuàng)造力和靈活性也會(huì)重新回到你的身邊。這些會(huì)幫你更好地通往成功。

小糖的話：

羅伯特博士褪去壓力的外衣，指出壹切焦慮和壓力的本質(zhì)都是恐懼。當(dāng)我們處于兒童時(shí)期，尚可以直面恐懼，因此不會(huì)有壓力的產(chǎn)生。直至長(zhǎng)大成人進(jìn)入社會(huì)，我們開(kāi)始對(duì)恐懼產(chǎn)生抵觸心理，我們希望可以掌控壹切，因此對(duì)害怕的情緒感到厭惡和氣憤，這種心態(tài)導(dǎo)致的結(jié)果就是身體和心理的各種不適，也就是所謂的“壓力”。

很多人可能會(huì)問(wèn)，知道壓力不存在，壓力是恐懼又能怎么樣呢？然后我就沒(méi)壓力了嗎？當(dāng)然不是，但你需要理解發(fā)生在你身上的是什么，只有理解了你的情緒，你才能更溫柔地對(duì)待它，對(duì)待你自己。這是解決壹切問(wèn)題的前提，而不是我扔出壹堆“干貨”，你們照做123，壓力就“?！钡南Я耍@不可能。如果你對(duì)自己都這么沒(méi)耐心，身體又怎么會(huì)對(duì)你有耐心呢？

但你仍舊可以做壹些事情，那就是盡量嘗試著理解自己的情緒，當(dāng)感到壓力時(shí)，細(xì)細(xì)體味內(nèi)心是否對(duì)什么產(chǎn)生了恐懼而不自知。剛開(kāi)始這可能很難辦到，因?yàn)槟闾脹](méi)跟自己對(duì)話了，多壹點(diǎn)耐心，你會(huì)察覺(jué)到情緒的流動(dòng)。

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