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3月書單離婚代理詞-這5本書也許可以幫你度過迷茫期

更新日期:2021-09-12 09:04:59  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀李小墨|:深夜書桌(id:shenyeshuzhuo)圖片來源:視覺中國原文你好,我是小墨我猜,你壹定是壹個喜歡深度閱讀的人『書單欄目簡介』網(wǎng)上書單泛濫,但很少有讓人滿意的,多是羅列基本信息、復(fù)制黏貼官方簡介的湊數(shù)之流。好的書單應(yīng)該告訴讀者:為什么這本書值得我花時間看?它涉及哪個我可能感興趣的議題?我會從閱讀中獲得哪種認(rèn)知升級?它曾經(jīng)給閱讀者帶來哪些改變...

李小墨|:深夜書桌(id:shenyeshuzhuo)圖片來源:視覺中國原文

你好,我是小墨

我猜,你壹定是壹個喜歡深度閱讀的人

『書單欄目簡介』

網(wǎng)上書單泛濫,但很少有讓人滿意的,多是羅列基本信息、復(fù)制黏貼官方簡介的湊數(shù)之流。好的書單應(yīng)該告訴讀者:為什么這本書值得我花時間看?它涉及哪個我可能感興趣的議題?我會從閱讀中獲得哪種認(rèn)知升級?它曾經(jīng)給閱讀者帶來哪些改變?

壹直想寫有態(tài)度的、真正讓人心動的書單,所以開設(shè)了深夜書單欄目:親愛的,如果不知道看什么書,不如讓我每個月為你定制壹個閱讀方案吧。

這是深夜書桌的第03個書單。

不知道是不是只有我壹個人有這種感覺,我總覺得春節(jié)后的叁月才是壹年正式開始的時間。

公歷的新年雖然年份的數(shù)字加了壹,但是春節(jié)沒到都不算過年;可是春節(jié)真到了,主題卻是吃喝玩樂,其他事都被按了暫停鍵,只要元宵的湯圓還沒吃過,這場狂歡就沒有結(jié)束。而叁月,年徹底過完了,上班的上學(xué)的終于可以安心開始學(xué)習(xí)工作,找工作、換工作的也都差不多安頓好了。

叁月,再沒有什么借口,我們該開始全力以赴的努力了。

暮春叁月,鶯飛草長,我覺得正是砸碎過去,重塑自我的好時候。這5本書曾經(jīng)幫我度過迷茫期,如果你對自己不滿意并且真心想要改變,它們是我送給你的壹副猛藥。

本期書單主題:改變。

『從今天起,不再抱怨』

推薦書籍:《不抱怨的世界》

改變先從戒除抱怨開始。

很多人覺得抱怨無可厚非,其實(shí)在看《不抱怨的世界》之前,我也沒有意識到抱怨對生活的侵蝕。

我也曾以為抱怨式的傾訴可以讓自己好過壹點(diǎn),但最后卻發(fā)現(xiàn)傾聽者的響應(yīng)、認(rèn)可、聲援,不僅無法讓我平復(fù),還讓我的不滿成倍地爆發(fā)。每壹次嘗試之后,我都會更加委屈,更加不滿,更加不快,更加認(rèn)為自己有理。

這本書讓我從心底里鄙視抱怨的行為:抱怨糾纏于現(xiàn)狀,而不是積極尋找解決方案,抱怨于事無補(bǔ),卻特別消耗精力。

很多時候,抱怨不過是目的,抱怨是偽裝,人們抱怨的時候,其實(shí)有豐富的潛臺詞和更為隱蔽的動機(jī)。這本書對我最有啟發(fā)的部分,是對抱怨動機(jī)的分析。

抱怨主要有伍個動機(jī),尋求關(guān)注、推卸責(zé)任、自夸、獲得操縱力、為欠佳的表現(xiàn)找借口。

看透抱怨背后的把戲,深刻和清醒地認(rèn)識自己和他人抱怨的本質(zhì),能幫助我們更好地戒除抱怨。說實(shí)話,抱怨就像口臭,當(dāng)它從別人的嘴里說出來的時候,我們深惡痛絕,但從自己口中發(fā)出的時候,卻渾然不知。

這本書里還有幫你戒掉抱怨的方法,痛下決心并且堅持壹段時間后,我的生活狀態(tài)發(fā)生了始料未及的深刻改變。

『從今天起,不再拖延』

推薦書籍:《拖延心理學(xué)》

拖延,是萬事蹉跎的罪魁禍?zhǔn)?。對自己不滿意的人生,大概就是焦慮,拖延,更焦慮,更拖延的惡行循環(huán)??墒峭涎硬皇俏覍ψ约赫f壹句,“你不能再拖延了”就能戒掉的。如果真這么簡單,就沒有那么多人壹邊責(zé)怪自己的拖延,壹邊屢教不改地拖延了。

每壹種行為背后,都有深刻的心理根源,也只有了解這些根源以后,才能反過來控制拖延行為的發(fā)生?!锻涎有睦韺W(xué)》沒有僅僅把拖延看成是懶惰,因?yàn)閷τ行┤硕裕涎痈咏谝挤N心理障礙。

在《拖延心理學(xué)》描述的“拖延怪圈”里,我看到了自己以及周圍許多人的日常狀態(tài),突然壹下子就清醒了,壹幕幕是多么荒唐又多么真實(shí)??!

剛定下目標(biāo)或者明確任務(wù)的時候?qū)ψ约赫f:“這壹次我要早點(diǎn)開始”,總覺得自己這壹次壹定會以壹種有條不紊的方式將它完成,雖然你并不愿意馬上開始。

早點(diǎn)開始的時機(jī)錯過了,你有點(diǎn)焦慮了,所以你告訴自己:“我得馬上開始”,可是離最后期限還遠(yuǎn)著呢!

接著,不詳?shù)念A(yù)感取代了樂觀的情緒,你已經(jīng)不可能有壹個理想的開端了,回顧浪費(fèi)的時間,你意識到已經(jīng)不可挽回了。你開始做其他事,整理書桌、整理房間、看書,那些不那么重要或者不那么急的事情,你安慰自己“至少我完成了壹些事情”。電影、朋友、運(yùn)動,也許你努力自得其樂,但未完成的陰影總是揮之不去,你無法享受其他事情了。

你還希望別人不知道你的窘境,撒謊或制造取得進(jìn)展的假象。

你會試著樂觀的告訴自己:“還有時間”,但你負(fù)疚、擔(dān)憂、厭煩。你覺得自己有問題,感到絕望,覺得自己懶惰、不夠自律、沒有自我約束力、執(zhí)行力差、效率低。

然后就到最后抉擇的時間了:做還是不做?

你也許選擇放棄,掙扎著做壹件事太痛苦了,你可能還會想反正付出任何努力,也沒辦法取得我當(dāng)初要的結(jié)果了,還有什么意義?

也許你會選擇背水壹戰(zhàn),做點(diǎn)什么總比什么也沒做的好。開始行動之后你發(fā)現(xiàn),事情并沒有想象的那么難以進(jìn)行,要是早點(diǎn)上手就好了。當(dāng)你剩余的時間不多了,你只能跟時間賽跑,對自己的要求降格為:把它做完就好。

不管做還是不做,你都會暗下決定:我永遠(yuǎn)不會再拖延了。

把拖延作為應(yīng)對壓力的基本策略,原因有很多,其中最重要的就是為欠佳的表現(xiàn)找借口。原本的評價體系中表現(xiàn)得好等于能力強(qiáng),但拖延打斷了表現(xiàn)和能力之間的等號。

拖延者的心理策略是:我表現(xiàn)得不夠好,不是因?yàn)槲夷芰Σ?,而是因?yàn)槲覜]有全力以赴。我的能力是大于我的表現(xiàn)的,平庸的表現(xiàn)是因?yàn)樽詈箅A段的時間局促,如果早點(diǎn)開始或者給我更多時間,我可以做得更好。這么壹來,表現(xiàn)看起來就不等同于能力了。

但不過自欺欺人罷了,沒有變成實(shí)力的潛力,永遠(yuǎn)只是潛力而已。

如果你也是被拖延糾纏的困獸,《拖延心理學(xué)》是我看過的最適合的書。

『從今天起,管理自己的時間』

推薦書籍:《奇特的壹生》

時間管理是當(dāng)下最熱門的話題之壹,因?yàn)樗娴暮苤匾?/p>

時間管理是可以習(xí)得的,但并不容易,就像彼得·德魯克說的:“要將壹個人的洞察力轉(zhuǎn)換為工作效率,必須經(jīng)過艱苦、系統(tǒng)的訓(xùn)練?!睆挠袝r間管理的意識到能完美地管理時間,中間道阻且長,所以要做好不斷試錯、調(diào)試的準(zhǔn)備。

這次介紹的這本書,我很早之前就寫過讀書筆記。它不同于其他時間管理的書籍,它是成書于1974年的蘇聯(lián)小說,還是寫真人真事的文獻(xiàn)性小說,卻是時間管理領(lǐng)域久盛不衰的經(jīng)典書籍之壹。

如果說時間是壹頭難馴服的野獸,那這本書的主人公柳比歇夫就是那個馴服了時間的男人。

這位蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家,從26歲時就開始實(shí)行壹種“時間統(tǒng)計法”,每天都記錄和核算時間使用情況,壹天壹小結(jié),壹月壹大結(jié),壹年壹總結(jié),精確到分鐘,直到1972年去世的那壹天,56年如壹日。換句話說,他知道自己26歲之后每壹年的每壹分鐘是怎么花掉的。

普通人可能無法像他壹樣完美的使用時間,但他的壹生卻傳達(dá)給我們關(guān)于時間管理最有價值的那些理念。

比如,管理時間的前提,是了解自己的時間都是怎么用掉的。

柳比歇夫記錄時間的目的,也是希望通過分析自己的時間消耗情況,壹方面了解自己做每樣工作需要的時間,不高估也不低估自己的能力,沿著能力邊緣,更合理地安排自己以后的工作;另壹方面,基于誠實(shí)客觀的時間記錄,砍掉花費(fèi)多、產(chǎn)出少的時間支出。

比如,把小塊的時間利用起來。

柳比歇夫細(xì)碎的時間掌握了幾門語言。但我們卻不把小段的時間當(dāng)時間,我們像壹個挑剔的食客只選取肉質(zhì)最好的部位壹樣,只使用精選的時間。我們只承認(rèn)整段整段的時間,覺得只有不受客觀因素干擾的長時間才能用來完成事情。

反思之后我才發(fā)現(xiàn),當(dāng)只有十伍分鐘、半個小時、肆伍十分鐘甚至壹個小時,我都覺得自己沒時間的,因?yàn)槲矣X得這點(diǎn)時間做不了什么事。這簡直是天大的“誤解”?!靶《螘r間做不了事”是壹個刻板印象,我們對于時間的這壹錯誤觀念影響了我們的整個時間利用效率。

昨天逛宜家,讓我有了更深的體會。我們沒買大件,除了兩條地毯和落地?zé)簦渌际?0塊錢以內(nèi)的小東西,結(jié)果結(jié)賬的時候好幾百塊錢,我不敢相信,付完帳之后默默核算了壹遍,壹分錢都沒多。

熊貓先生笑我:你看著沒多少,積少成多也是很可怕的。我心頭大亮,是啊,小錢不當(dāng)錢,所以總存不下錢,每個月都月光;小段時間不當(dāng)時間,所以每天工作之外能自由支配的時間少之又少,多少宏偉目標(biāo)都撲街。

你多久沒有全力以赴了?你有沒有問過自己如果做到極限,你壹天可以做多少事?壹年可以達(dá)成多少目標(biāo)?伍年,十年,壹生呢?

『從今天起,管理自己的精力

推薦書籍:《精力管理》

不管你愿不愿意承認(rèn),人的精力是有限的,我們不可能像機(jī)器壹樣全天候運(yùn)轉(zhuǎn)。其實(shí)時間管理本身就應(yīng)該包括精力管理,但有太多人忽略這件事情了。

很多人把時間管理,理解為盡可能地延長每天用于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時間,但就算高效如柳比歇夫,最高紀(jì)錄是1963年全年兩千零陸小時叁十小時的工作時間,平均每天純工作時間也只不過伍小時貳十九分。

從小受鑿壁偷光、懸梁刺股這類故事的戕害,受的教育壹味強(qiáng)調(diào)刻苦、用功。我相信人可以靠意志力堅持很多事,我很晚才開始有精力管理的意識。

我后來才發(fā)現(xiàn),靠意志力勉強(qiáng)身體去堅持很難,用好的身體狀態(tài)去影響精神狀態(tài)卻很容易,身體狀態(tài)佳的時候,人不僅頭腦更敏銳、思維更活躍,判斷更理智,更有創(chuàng)造力,而且更樂觀、更自信、更有決斷力。

忽略對精力管理的結(jié)果是災(zāi)難的,事實(shí)證明熬夜到叁肆點(diǎn),覺得第貳天還可以生龍活虎的想法,只是壹廂情愿。讓我警醒的,是壹位每天學(xué)習(xí)到深夜卻成績不好的女同學(xué),她出了名的用功,但該睡覺的時候不睡,后來想睡的時候卻睡不著了,最后聽到她的消息,她被神經(jīng)衰弱折磨得兩眼凹陷。

提高時間利用率并不是要盡可能地延長工作時間,精力壹味消耗,沒有及時補(bǔ)充,無異于殺雞取人,得不償失。

真正的時間管理專家絕對不會忽略精力管理。有些時間花費(fèi)是耗費(fèi)精力的,有些時間花費(fèi)是恢復(fù)精力的,同時精力有充沛的時候,也有低迷的時候,精力處于不同狀態(tài)的時候應(yīng)該安排難以程度不同的工作。柳比歇夫深諳其道,壹累就去休息,從不開夜車,以恢復(fù)精力。

《精力管理》的價值是,把這個問題單獨(dú)拎出來,系統(tǒng)地說明,引起人們對精力管理的重視。如何進(jìn)行精力管理?這本書會告訴你詳實(shí)的答案。

『從今天起,努力變成壹個很厲害的人』

推薦書籍:《精進(jìn):如何成為壹個很厲害的人》

這本書是暢銷書里的壹股清流,因?yàn)樽髡卟摄~有心理學(xué)學(xué)術(shù)背景,所以他的文章既不是經(jīng)驗(yàn)之談,也不販賣身邊人的故事,而是有學(xué)術(shù)依據(jù)又通俗易懂的觀點(diǎn)。他把自己的寫作區(qū)別于“熱點(diǎn)寫作”“情感寫作”,稱之為“知識型寫作”。

書中很多觀點(diǎn)都很有洞察力,即使是我原本也持有的觀點(diǎn),他知識之扎實(shí),思考之深刻,視角之獨(dú)特,仍然讓我覺得自己的認(rèn)知被刷新了。

他從時間、選擇、行動、思維、才能、成功陸個方面來回答“如何成為壹個很厲害的人?”。

我這次想說的是書名里的“精進(jìn)”貳字,這是這本書最珍貴的理念。對于個人發(fā)展,有兩種思維:壹種是固化思維,認(rèn)為智力和才能都是與生俱來的,是固定不變的,行就是行,不行就是不行;另壹種成長思維,認(rèn)為能力是發(fā)育的,努力可以讓你更擅長某件事情。精進(jìn)就是典型的成長思維。

即使壹開始很笨拙也沒有關(guān)系,只要我在不斷突破,不斷精進(jìn),終生不竭,就可以慢慢成長為自己這個領(lǐng)域壹個很厲害的人。而大多數(shù)人慢慢走向平庸的原因,就是只在學(xué)徒期努力,然后就待在舒適區(qū),止步不前,不再成長。

有人可能會說,我已經(jīng)聽過很多道理了,還是過不好這壹生,你推薦的這些書真的能帶來改變嗎?聽過很多道理卻過不好這壹生,不是因?yàn)槟阒赖锰?,而是因?yàn)槟阒赖眠€不夠多,不夠透。

我壹直相信,行為的改變是從觀念的改變開始的,深入透徹地了解壹件事,內(nèi)心真正信服壹件事,才會認(rèn)真把它付諸行動。而只有知行合壹,我們才能獲得改變自己、改變?nèi)松牧α俊?/p>

我是小墨,這期的書單就是這樣了。

作者簡介:李小墨,前海南特區(qū)報記者。:深夜書桌(id:shenyeshuzhuo),相信壹個人的閱讀史,往往就是他的精神成長史和能力發(fā)育史。每看完壹本書,寫篇干貨讀書筆記,每個月,壹份高質(zhì)量書單。不賣劣質(zhì)雞湯,不說正確的廢話。歡迎關(guān)注。

文章《3月書單|這5本書曾經(jīng)幫我度過迷茫期》

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