“我想放棄，廣告咨詢反正繼續(xù)下去也沒(méi)有好結(jié)果”｜習(xí)得性無(wú)助

那么，是什么造成了這種絕望的無(wú)助感呢？

其壹，長(zhǎng)期行為無(wú)效產(chǎn)生的挫敗感，和外界負(fù)面提醒信息的消極影響。

在心理學(xué)學(xué)科中，習(xí)得性無(wú)助的關(guān)聯(lián)詞是抑郁和消沉。人在青少年時(shí)期，經(jīng)由長(zhǎng)期應(yīng)試教育的沉浸式影響，其非智力品質(zhì)相對(duì)被弱化。在此基礎(chǔ)之上，他們付諸全部精力的學(xué)業(yè)，如果不能夠取得理想成績(jī)，就會(huì)令他們對(duì)自己的智力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而對(duì)人生失去積極預(yù)期。

“你壹天上八節(jié)課，人家也是八節(jié)。你吃喝拉撒睡，人家也是如此。你們是同樣的老師，同樣的時(shí)間，為什么你考59，人家就能考95？”

“你看看隔壁小明的成績(jī)，再看看你的成績(jī)，你怎么還有臉上網(wǎng)看電影？”

責(zé)備、謾罵，以至暴力打擊；嘲笑、欺凌，以至行為侮辱。長(zhǎng)夜煎熬成了無(wú)休止的失敗感。竭盡全力成績(jī)卻壹路走低，面對(duì)試卷上可憐的分?jǐn)?shù)，內(nèi)心從此深刻地領(lǐng)會(huì)著無(wú)助。

沒(méi)有壹個(gè)人的無(wú)助和挫敗是與生俱來(lái)的，他們都是在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中，經(jīng)由心靈偏差認(rèn)知和外界負(fù)面提醒，逐漸“學(xué)習(xí)”得來(lái)。

而當(dāng)這種因?yàn)槭艽於斐傻呢?fù)面情緒長(zhǎng)期累積，絕望就會(huì)在心里萌芽、肆虐、根深蒂固。

其貳，對(duì)外界事物的偏差認(rèn)知衍化。

人，生而無(wú)知。壹切心理模式的形成，都是個(gè)體根據(jù)過(guò)往經(jīng)歷衍化形成的。

壹開始，你無(wú)所畏懼。到最后，你惶恐不已。同學(xué)剛畢業(yè)，工作不順利，被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵，被同事厭棄。你把這壹切看在眼里，再想想自己，瞬間就開始焦慮不安的，對(duì)自己即將到來(lái)的職業(yè)生涯，產(chǎn)生了深深的恐懼。

當(dāng)有壹天，你真正走向了工作崗位。來(lái)不及開始進(jìn)入工作，你先要看壹看老板和同事的臉色及喜好。因?yàn)槟銉?nèi)心害怕被責(zé)罵和厭棄；只能以求快的“治標(biāo)”方式去消解恐懼感。而忘卻了，得到他人認(rèn)可的“治本”方式，是努力提高自己的能力。

其叁，最為關(guān)鍵的壹點(diǎn)是，不良的歸因方式。

習(xí)得性無(wú)助的產(chǎn)生，主要來(lái)源于壹個(gè)人的歸因方式。當(dāng)個(gè)體認(rèn)定造成自身學(xué)業(yè)、工作、心理問(wèn)題的因素，是內(nèi)在的、穩(wěn)定的、不可控制的時(shí)候，就容易感到內(nèi)疚、沮喪和自卑。從此在心理陰影之下，開啟灰暗人生預(yù)判模式。

頭懸梁、錐刺股，學(xué)海無(wú)涯苦作舟，最終也沒(méi)能順利完成學(xué)業(yè)。從此便再也沒(méi)有了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，更不愿嘗試著再次進(jìn)入寒窗苦讀的時(shí)光。人生本就是苦旅，得過(guò)且過(guò)就好。至于自己，不過(guò)是個(gè)泯然之眾，或者連個(gè)普通人都不如。

拿什么力氣去過(guò)余生？怕只有在絕望中熬活。

絕望的心理狀態(tài)，如同槁木死灰壹般，是無(wú)底的空洞深淵。如果你已經(jīng)在深淵中呆坐了很久，在習(xí)得性無(wú)助中憂思過(guò)度而成疾。那么，請(qǐng)你盡快聯(lián)系心理學(xué)專家進(jìn)行治療。

如果，你目前還在深淵壹隅，期盼著實(shí)現(xiàn)自我救贖，那么，以下幾點(diǎn)小建議或許可以幫到你：

加深對(duì)習(xí)得性無(wú)助的專業(yè)了解。做到知己知彼，才能快速克敵。

多接觸正能量人群，讓積極的情緒帶動(dòng)自己活躍起來(lái)。

提高自身對(duì)社會(huì)性的認(rèn)知程度，建立高于人生觀的價(jià)值觀念（例如世界觀、宇宙觀）

通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)覺(jué)自己內(nèi)在的根本信仰，建立正確的自我接納模式。

不要急著給自己的某次失敗下定論，盡量為自己爭(zhēng)取“再來(lái)壹次”的機(jī)會(huì)。

不要過(guò)分放大失敗后的負(fù)面情緒，將其延伸到其他生活層面。

暫時(shí)放下對(duì)畢生理想的執(zhí)念，嘗試為自己制定短期目標(biāo)，并在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，給自己安排相關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)。

積極參與自己感興趣的群體活動(dòng)。在無(wú)助面前，愛(ài)好是最直接的破冰方法。

增加閱讀時(shí)間。繼“多喝水”之后，“多讀書”已成為包治百病的靈丹妙藥。

朗費(fèi)羅曾說(shuō)：面對(duì)圣人，我們壹步壹步走下去。踏踏實(shí)實(shí)地去走，永不抗拒生命交給我們的重負(fù)，才是壹個(gè)勇者。

直到壹天，到了驀然回首瞬間，生命必然會(huì)給我們公平的答案，和又壹次乍喜的心情。那時(shí)的山和水，又恢復(fù)成最初單純的樣子。而人生已然走過(guò)的，是多么美好的壹個(gè)秋天。

所以，在人生的道路上，當(dāng)希望壹個(gè)個(gè)落空的時(shí)候，記得要堅(jiān)定，要沉著。

絕不要因?yàn)槭《鵁o(wú)助；因?yàn)殚L(zhǎng)久的無(wú)助而踏入絕望的深淵！

原作者名:作標(biāo)心理

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轉(zhuǎn)載原標(biāo)題:絕望的元兇：習(xí)得性無(wú)助

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