長(zhǎng)期在深圳心理咨詢工作中違背自己本性對(duì)健康有害

工作中偽裝性格的代價(jià)

黃曉婷丨壹心理翻譯專欄·forpsy.

壹個(gè)是“通常的你”，壹個(gè)是“工作的你”?！肮ぷ鞯哪恪比Q于你的工作，也許你會(huì)表現(xiàn)得比“通常的你”更加外向、更富有組織性。短期內(nèi)，這種方式效果不錯(cuò)。但是當(dāng)工作要求你作出長(zhǎng)期違背本性的表現(xiàn)又會(huì)怎么樣呢？

這個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在正由劍橋大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)準(zhǔn)博士sannabalsari-palsule進(jìn)行研究。大部分研究表明，性格在某種程度上是由基因和環(huán)境共同決定的，因此人們可以根據(jù)環(huán)境的要求作出與本身性格相反的表現(xiàn)。這個(gè)概念被稱作自由特質(zhì)（freetraits），由劍橋大學(xué)心理學(xué)家brianlittle創(chuàng)造，他與balsari-palsule壹起進(jìn)行這項(xiàng)新的研究課題。little指出，違背本性是要付出代價(jià)的：壓抑真實(shí)的自我太久，壓力水平會(huì)上升，自身能量會(huì)耗竭而產(chǎn)生生理健康問(wèn)題。

balsari-palsule對(duì)于該概念在工作中的應(yīng)用很感興趣，通過(guò)研究探討在工作中違背本性表現(xiàn)所造成的壓力。為此她組織了大約300名英國(guó)壹家商場(chǎng)的職員，讓這些被試完成人格測(cè)驗(yàn)以及對(duì)他們工作狀況的調(diào)查。該公司的人力資源部門還提供了這些職員的在過(guò)去壹段時(shí)間內(nèi)的工作表現(xiàn)及升職情況（當(dāng)然，在職員允許的前提下）。

研究結(jié)果還不夠完善，balsari-palsule仍在進(jìn)行數(shù)據(jù)處理的工作。就目前的結(jié)果，外向者假裝內(nèi)向比內(nèi)向者假裝外向的壓力更大。當(dāng)天生健談?dòng)只钴S的外向者必須長(zhǎng)時(shí)間安靜地坐在辦公桌前，他們比可以自由活動(dòng)的外向者表現(xiàn)出更低的工作滿意度及更高的壓力水平。尤其對(duì)于那些活潑好動(dòng)的年輕人來(lái)說(shuō)，更是如此。

除此之外，研究還發(fā)現(xiàn)壓抑本性與亞健康的關(guān)系，特別是免疫功能的下降方面。little說(shuō)，這可能會(huì)導(dǎo)致心慌和肌肉緊張，這些都是自律神經(jīng)喚起的表現(xiàn)，是壓力和焦慮在生理方面的表現(xiàn)。

balsari-palsule等研究者認(rèn)為，這不僅適用于內(nèi)外向，還適用于所謂的“大伍”人格特質(zhì)?！按笪椤比烁裉刭|(zhì)包括內(nèi)外向、開(kāi)放性、盡責(zé)性、宜人性及情緒穩(wěn)定性。就盡責(zé)性來(lái)說(shuō)，“由于盡責(zé)性符合社會(huì)需要，也是工作成功的驅(qū)力之壹，因此人們?cè)诠ぷ髦屑傺b自己有盡責(zé)性是合乎情理的?！眀alsari-palsule補(bǔ)充道，研究壹再表明，盡責(zé)性是工作績(jī)效最好的預(yù)測(cè)指標(biāo)。因此如果她的理論正確，那么假裝盡責(zé)雖然對(duì)沒(méi)有責(zé)任感的人的工作來(lái)說(shuō)是有利的，但長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致壓力或其他健康問(wèn)題。

當(dāng)然，是有可能免受這種副作用傷害的。little認(rèn)為，給自己設(shè)定恢復(fù)期非常重要?；謴?fù)期，就是給自己壹段時(shí)間做做真我。多虧了susancain2012年包含了little研究的暢銷書(shū)《安靜：內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》，你可能已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)“恢復(fù)期”在內(nèi)向者身上的應(yīng)用?！霸诋?dāng)今大眾流行心理文學(xué)中，你經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到關(guān)于內(nèi)向者在社交后必須自我恢復(fù)的描述，”俄勒岡州立大學(xué)研究人格的心理學(xué)家sanjaysrivastava說(shuō)道，“從前我對(duì)此的科學(xué)證據(jù)感到好奇，查閱了許多文獻(xiàn)，卻發(fā)現(xiàn)這塊是個(gè)空白。balsari-palsule的研究將可能成為首創(chuàng)。”

balsari-palsule發(fā)現(xiàn)，當(dāng)外向者花點(diǎn)時(shí)間社交，比如跟同事壹起吃午餐，就將會(huì)在工作中體驗(yàn)到更少的情緒耗竭和壓力。balsari-palsule’s建議，偽裝了自己的人可以將周末作為恢復(fù)期，不工作無(wú)安排，好好放松壹下。

little在2014年的新書(shū)《我，我自己，我們：性格的科學(xué)和幸福的藝術(shù)》中提出，如果沒(méi)有恢復(fù)期，你的性格將會(huì)以意想不到的方式“流露”出來(lái)。這種說(shuō)法很形象。“如果不斷積累，可能會(huì)在工作場(chǎng)所產(chǎn)生‘溢出效應(yīng)’，這會(huì)導(dǎo)致壓力升高，也會(huì)使假裝自己變得更加困難?！眀alsari-palsule繼續(xù)補(bǔ)充道。這么看來(lái)，你可以偽裝自己的性格，但是只能在短時(shí)間內(nèi)。

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