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拆掉面具,真誠(chéng)地接納那個(gè)受創(chuàng)的厭學(xué)心理自己

更新日期:2021-09-09 10:24:37  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀羅俊穎豁達(dá)大度地喝著愛人的喜酒,臉上掛著笑、嘴里說著祝福,心里頭卻是伍味雜陳;面對(duì)壹臉嚴(yán)肅的上司,擺出篤定自信的樣子,小心臟卻上串下跳咚咚咚地出賣著自己;形影孤單中看著朋友在圈里曬的風(fēng)花雪月,點(diǎn)贊的手指猶豫不已,胸口有點(diǎn)堵,可是因?yàn)榭諝獠缓脝??……成人的我們?cè)庥龃煺蹠r(shí),往往慣性...

羅俊穎

豁達(dá)大度地喝著愛人的喜酒,臉上掛著笑、嘴里說著祝福,心里頭卻是伍味雜陳;

面對(duì)壹臉嚴(yán)肅的上司,擺出篤定自信的樣子,小心臟卻上串下跳咚咚咚地出賣著自己;

形影孤單中看著朋友在圈里曬的風(fēng)花雪月,點(diǎn)贊的手指猶豫不已,胸口有點(diǎn)堵,可是因?yàn)榭諝獠缓脝幔?/p>

……

成人的我們?cè)庥龃煺蹠r(shí),往往慣性地掩飾自己的脆弱和傷心,擺出壹副無所謂的姿態(tài);更有高手者壓根就不知道自己的“有所謂”,只是剎那間說話的語氣突然顯得有那么點(diǎn)兒倔,那么點(diǎn)兒“重口味”了……人,確實(shí)是個(gè)很精妙的生物,遇同壹件事,卻可以同時(shí)在身體的各部分做著不同的反應(yīng)。只是,這樣的自我保護(hù),真的就對(duì)自己長(zhǎng)期有益了嗎?

我們常聽到人們說自己是過著“對(duì)人歡笑背人垂淚”的“漢子”般的生活,用堅(jiān)強(qiáng)的外表幫自己減少“外傷”之時(shí),內(nèi)在的我是否就安好了呢?“內(nèi)傷”若是形成又該如何療愈呢?如果不管不顧,你可知道哪天會(huì)遇到“最后壹根稻草”么?壹旦遇到了,是否還有救呢?

現(xiàn)代人講求個(gè)性,很多人都說“我很會(huì)愛自己喇,少操心?!钡?,除了滿足自己柒情陸欲外,你是否真的舍得花些時(shí)間去聆聽壹下自己的心聲,陪伴壹下內(nèi)在的自己?

你可能會(huì)說,“開玩笑,自己有什么好陪伴的,怎么陪伴?”其實(shí),做法很簡(jiǎn)單,只需有行動(dòng)的勇氣:就是在黯然神傷時(shí)給自己壹點(diǎn)時(shí)間和空間,靜下來去貼近自己的心、靠近身體的感覺、感受那份痛苦、讀懂痛苦中的內(nèi)容,然后好好安撫自己。相信自己的身體,相信身體的智慧,相信跟隨它會(huì)引領(lǐng)你重返光明。

當(dāng)你靠近自己的體會(huì)時(shí),壹開始的感覺可能只是遲鈍的、閉塞的,如常言道“郁悶”、“堵得慌”等等……別急,繼續(xù)慢慢貼近、仔細(xì)感受,你可能會(huì)逐漸發(fā)覺這些感覺似乎如此熟悉,它們?cè)谧约旱纳鼩v程中壹次又壹次地出現(xiàn),或者,是無助、無力、委屈、恐懼、沮喪、傷心、生氣、憤恨、羞愧等等,各種感覺隱現(xiàn)而至……漸漸地,過往受創(chuàng)時(shí)的畫面或會(huì)依稀閃現(xiàn),甚至好像自己又回到了童年,又成為了那個(gè)受傷的小孩:躲在壹角,悲憤迷惘、不知所措……繼續(xù)追尋,你可能會(huì)覺察今日的自己還在延續(xù)著童年時(shí)候習(xí)得的、注定是無效的各種行為模式,正是這些模式使自己壹而再、再而叁地受挫:

如,用“要求自己做得更好更完美”以期喚起旁人的重視、獲取旁人自動(dòng)的回報(bào),就像童年的自己渴求喚起家人的注意以滿足自己不敢說出口的愿望——這樣的被動(dòng),乃因不敢主動(dòng)開口爭(zhēng)取,或是由于幼時(shí)家貧,或是因?yàn)樾r(shí)候長(zhǎng)期被忽略、被否定,或是因?yàn)樵谕暧∠笾?,“索求”與“談判”就意味著無休止的家庭紛爭(zhēng)……

又如,從小被嬌寵過甚的、或過度軟弱依賴的人,總幻想著獲得某種支撐與支持,甚至在站立時(shí)也會(huì)慣性地站得歪歪斜斜——總是下意識(shí)地歪著身子想依傍些什么,究其因,是因?yàn)閮?nèi)心壹直自覺無能無力、壹直強(qiáng)烈渴望著獲取他人的幫助卻無法得到足夠的滿足……獨(dú)立,顯得那么地艱難!

再如,童年時(shí)過度缺乏慈愛關(guān)注的人,最終可能會(huì)把自己對(duì)“愛”的需要摒棄于心門外,用“冷漠”來武裝自己——當(dāng)看到別人的幸福時(shí)便猶如針刺,未滿足的依附需求讓人全身充滿厭惡、嫉妒、恨意、絕望,甚至在潛意識(shí)會(huì)認(rèn)定自己管教的小孩也不應(yīng)比自己的童年時(shí)代過得更幸?!谑?,不管是用疏離的冷暴力還是用激烈的硬暴力,過去的受虐者又成了今日的施虐者……

若你能讀到這些,你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己又多了壹層深深的理解。然后,請(qǐng)真誠(chéng)地接納那個(gè)受創(chuàng)的自己,接納它的卑微、脆弱、無助……接納它所有的壹切。再循著感覺,找到壹直懸在心頭的未滿渴望,用更有效的方式表達(dá)自己深層的情緒,用有效的行為滿足自己的需要。對(duì),你就是自己的主人;愛,就在你手中!

為什么過往的經(jīng)歷如此重要?因?yàn)閺男睦韺W(xué)的角度來說,人格往往是在生命的早年就已形成。成人之后的我們,在個(gè)人有意識(shí)的思想和無意識(shí)的動(dòng)機(jī)之間有可能存在著巨大的距離,只有把人的行為聯(lián)系起來分析才可較客觀地了解自己的人格。畢生致力于研究人格在幼年時(shí)期的形成過程的心理學(xué)家阿德勒說,個(gè)人的人格決定了他壹整套的生活方式。如,兒童時(shí)長(zhǎng)期遭遇挫折對(duì)待的人,會(huì)在早期就形成對(duì)事物偏頗的理解,形成壹種深重的內(nèi)在自卑感——如果得不到正確引導(dǎo)和療愈,這些影響將主宰著他們以后的壹生——他們會(huì)變得過分敏感,經(jīng)常感覺到被傷害而采取過度的防御行為。嚴(yán)重者在長(zhǎng)大成人后,頭腦里仍只有自己而無他人,宛如“黑洞人”般不斷地吸取周邊人的能量。而反觀他們自身的才智和能力,卻仍處于沉睡未醒的狀態(tài)。所以,要進(jìn)行深層和徹底的療愈,就要“回到過去、清理心魔、再看今朝”——只因那過去的受創(chuàng)體驗(yàn)宛如深深的印痕刻錄在我們的記憶中,壹旦遭遇類似情境,我們的傷痛就會(huì)如同舊患般不可控地復(fù)發(fā)。

如此,壹旦感受到內(nèi)在的緊繃和痛苦,人的自體保護(hù)功能便往往迅速啟動(dòng)并逃離和轉(zhuǎn)化該體驗(yàn)——情緒的發(fā)生和轉(zhuǎn)變實(shí)在太快,快得人的意識(shí)常常難以抓取。所以說,當(dāng)情緒處于激動(dòng)狀態(tài)時(shí),人的認(rèn)知功能便會(huì)自然而然地失調(diào);若是長(zhǎng)期體驗(yàn)混亂,往往造成自己內(nèi)外信息經(jīng)驗(yàn)不壹,直讓人癲狂。

只有情緒能轉(zhuǎn)換情緒、體驗(yàn)?zāi)芴鎿Q體驗(yàn)。陪伴自己時(shí)——在體驗(yàn)中尋找,你會(huì)讀懂自己;貼近自己的體驗(yàn),身體的智慧會(huì)幫你向舒適的方向轉(zhuǎn)換,直至長(zhǎng)期固結(jié)的能量逐漸流通。

當(dāng)然,除了抓住情緒入口外,平時(shí)若想大致地了解真實(shí)自我的健康程度,還可以客觀反思壹下自己“對(duì)自己”“對(duì)他人”“對(duì)社會(huì)”的看法,看里面是否藏著什么讓自己不安之處。

成長(zhǎng)不可替代,壹個(gè)人的成長(zhǎng)是個(gè)不斷完善的終生課題。每人都有自己的成長(zhǎng)故事,在親密關(guān)系中、在社會(huì)結(jié)構(gòu)中、在自然旅途中……各種修煉,最終提升的是自我人格,練就的是如何與自己安然相處。

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