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反復(fù)確認(rèn)強(qiáng)迫癥[真正的強(qiáng)迫癥不能治愈]

更新日期:2021-12-23 09:42:25  來源:m.pltea.cn

導(dǎo)讀逼迫癥患者總是產(chǎn)生一些不必要的憂慮,他們明知這些憂慮剩余且不必要,但便是不能抑制自己去考慮,想這些事假如產(chǎn)生怎么辦,自己該怎么處理,然后墮入一遍又一遍地反反復(fù)復(fù)承認(rèn)與查看,以此來取得自己心里的安全感,但這種所謂的安全感便是一種...

逼迫癥患者總是產(chǎn)生一些不必要的憂慮,他們明知這些憂慮剩余且不必要,但便是不能抑制自己去考慮,想這些事假如產(chǎn)生怎么辦,自己該怎么處理,然后墮入一遍又一遍地反反復(fù)復(fù)承認(rèn)與查看,以此來取得自己心里的安全感,但這種所謂的安全感便是一種圈套,讓逼迫癥患者墮入無法控制的循環(huán)反復(fù)的逼迫中。

怎么阻斷這種逼迫的鏈條,讓心回歸安靜、理性?在《打敗逼迫癥》書中講到,最重要的一個(gè)準(zhǔn)則便是“接收”。

接收你的當(dāng)下,無論是你的主意、感觸、行為,都僅僅接收。

接收不是一種忍耐,不是一種屈從,不是聽其自然,而是不再對(duì)立、羈絆、評(píng)判、夢(mèng)想,既沒有鎮(zhèn)壓,也沒有放縱,是順從其美。當(dāng)咱們不斷地以接收的心應(yīng)對(duì)逼迫的時(shí)分,逼迫的癥狀就會(huì)逐步削弱,終究徹底消失。

在《心情自救》書中講到,關(guān)于逼迫癥患者而言,沒有什么比當(dāng)下更重要?;钤诋?dāng)下才干讓咱們的心安定下來,才干更好地做到接收,做到順從其美。活在當(dāng)下意味著不去貪求當(dāng)下沒有的,活在當(dāng)下意味著不去排擠當(dāng)下產(chǎn)生的。

在逼迫癥自我調(diào)整期間,咱們要堅(jiān)持覺知,對(duì)逼迫癥要有清醒的判別,由于逼迫癥總是會(huì)很狡猾地放出一個(gè)又一個(gè)的“煙霧彈”來利誘咱們,它會(huì)讓你覺得這個(gè)問題很重要,不處理這個(gè)問題,你甚至?xí)X得日子難以持續(xù),全部甚至都變得沒有意義。這便是個(gè)圈套,一旦你依照逼迫的需要走,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你無法走到止境,由于這便是一條沒有止境的路。

怎么辦?你必需要努力地把心安住在當(dāng)下,假如你當(dāng)下在作業(yè),你要一心一意地去專心作業(yè)。

假如你當(dāng)下在吃飯,那你就一心一意地去專心吃飯,全部皆如此對(duì)待。不跟從逼迫的需要走,不去設(shè)法處理任何逼迫的問題,不參加、不評(píng)判,就僅僅重視當(dāng)下,如此一來,逼迫的癥狀就會(huì)衰退。一個(gè)又一個(gè)的逼迫體現(xiàn),咱們便是以如此的情緒應(yīng)對(duì),終究咱們就會(huì)徹底打敗逼迫癥。

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