心理學遺忘曲線[艾賓浩斯記憶曲線法]

艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德國聞名的心理學家，他早在1885年就宣布了他的關于回憶與忘記的試驗報告：他經(jīng)過試驗測驗，得到了回憶量、回憶時刻與忘記的一些詳細數(shù)據(jù)，并據(jù)此描繪出了一條曲線，這就對錯常有名的提醒忘記規(guī)則的曲線——艾賓浩斯忘記曲線（見下圖）。圖中豎軸表明學習中記住的常識數(shù)量，橫軸表明時刻(天數(shù))，曲線表明回憶量改變的規(guī)則。

艾賓浩斯曲線提醒了回憶與忘記的規(guī)則，艾賓浩斯成為發(fā)現(xiàn)回憶忘記規(guī)則的第一人，回憶研討因而也成了心理學中被研討最多的范疇之一。

調(diào)查這條忘記曲線，咱們會發(fā)現(xiàn)回憶后的忘記具有"先快后慢"的規(guī)則：跟著時刻的推移，忘記的速度減慢，忘記的數(shù)量也就削減；特別是在學得常識后大約一周的時刻里，假如不抓住溫習，這些常識就只剩余本來的25%了。簡而言之，這一曲線闡明：學習完成后的溫習非常重要，并且是越早、越多溫習就越有利于記住學到的常識。

除此之外，艾賓浩斯曲線還提醒了不同年齡階段的人、回憶不同性質(zhì)的資料等忘記規(guī)則，對輔導人們學習常識、進步回憶力具有重要的輔導意義，據(jù)此，咱們總結(jié)出以下提高回憶力的有用辦法。

一、聯(lián)想回憶法

聯(lián)想回憶法便是經(jīng)過把需求回憶的信息跟相關的畫面、聲響、動作等聯(lián)系起來，進行形象回憶的辦法。例如，“救護車”這個英語單詞，能夠把它幻想成救人性命的情形來奇妙地記住這個單詞（ambulance 中文發(fā)音是：俺不能死）。

二、鏈式回憶法

鏈式回憶法便是把不常見的信息和常見的信息奇妙地鏈接、結(jié)合起來，這恰當所以給回憶尋覓了一個“門把手”，使得回憶發(fā)生事半功倍的作用。這種辦法又名回憶宮廷法，例如咱們在許多電視節(jié)目上看到的快速回憶，便是回憶者使用身體器官來組織無意義的信息（下圖便是運用這一辦法回憶《滿江紅》的解析）。

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三、空間回憶法

空間回憶法便是回憶者把需求回憶的相應信息放到一個比較了解的空間環(huán)境之中，從自己了解的空間環(huán)境來回憶生疏的信息。例如，回憶者能夠把家里的門，桌子，椅子，凳子，電扇，空調(diào)，洗衣機，冰箱等都對應成不同的信息，然后把信息別離填到不同的格子里，回憶生疏信息的時分，就會自然而然把這些生疏信息對應上了解的信息，這樣的話就恰當所以把沒有意義的信息變成了一組有意義的信息。

四、便簽回憶法

便簽回憶法便是把需求回憶的信息記在便簽上，以便隨時隨地對這些信息溫習。這一辦法也叫做“溫習反抗忘記法”。這是直接運用艾賓浩斯曲線原理的辦法，由于回憶忘記的速度在最開端的時分比較快，而跟著時刻的推移，忘記的速度會逐步的放緩，那么要想反抗忘記有必要要根據(jù)忘記的規(guī)則，來進行恰當?shù)臏亓晻r刻組織，經(jīng)過不斷的溫習，把一些短期回憶轉(zhuǎn)化為長時間回憶。

五、信息濃縮法

信息濃縮法便是回憶者把一切的信息作為一個全體去尋覓信息的內(nèi)涵規(guī)則，經(jīng)過把一些要點內(nèi)容串聯(lián)起來，然后使用要點內(nèi)容來回憶全體內(nèi)容。運用這一辦法背誦課文、古詩詞、歷史常識、地理常識的時分，能夠大大的削減信息量，信息量少了，回憶的速度和作用就自然而然地進步了。這一辦法也能夠叫做“思想導圖法”，運用思想導圖來回憶，其實也便是在運用信息濃縮法。

使用這一回憶規(guī)則能夠提高孩子回憶力。